„Имах нужда от размер 22 и изпаднах в паника“

разходете

Нанси Ръшинг, 40, израснал в семейство с месо и картофи, където яденето на големи порции - и това да бъдеш малко пухкав - беше норма. Но преди три години, на 259 паунда, тя пазаруваше дънки и осъзна, че е качила още един размер. „Стигането до размер 22 беше моята точка на пречупване“, казва тя. Нейният план: Присъединете се към Джени Крейг, за да научите повече за здравословното хранене и започнете да ходите.

Как го направи: Нанси започнала да се разхожда у дома (в Арлингтън, Тексас) по стара бягаща пътека, която получила от леля си. За да остане мотивирана, тя гледаше мюзикъли като Лак за коса и Гимназиален мюзикъл докато вървеше. Два пъти седмично тя също ходеше по залите и стълбите в училището, където преподава.

Изплащането: Нанси свали общо 100 паунда за 14 месеца и две седмици преди да навърши 40 години през април, изкара първите си 5K. Сега, когато тя удари мола, за да пазарува дънки, е много по-забавно. "Не само, че има повече възможности за избор, но дрехите обикновено се вписват при първия опит", казва тя.

"Спасих собствения си живот"

За 50-ия си рожден ден Пег Уилямс си направи пътуване: шест дни в уелнес програмата на Купър в Далас. „Тежах 270 и дори„ дебелите ми дрехи “не се побираха. В Купър Пег е диагностициран с преддиабет, опасно високо кръвно налягане и висок LDL ("лош") холестерол.

Как го направи: Пег се научи как да прави прости промени в начина на живот, като замества висококалоричните храни с по-нискокалорични, закусва и увеличава приема на плодове и зеленчуци. Тя също реши да направи приоритетно ходенето. Пег пътува по работа, затова тя започна да търси бягащи пътеки във фитнес центровете на хотелите и спря да насрочва срещи преди 9 часа сутринта, за да даде време за тренировки.

Изплащането: Пег започна бавно да отслабва, но в рамките на 21 месеца тя беше 130 килограма по-лека. Сега на 52, Пег ходи от 45 минути до час шест пъти седмично. Най-добрата част: Тя вече не се нуждае от лекарства за кръвно налягане и нивата на холестерола и кръвната захар са под контрол. „Никога не ставаше въпрос за бързо сваляне на теглото“, казва тя. "Ставаше въпрос за създаване на нов, по-здравословен начин на живот."

"Ходенето беше по-добре от операцията!"

Кога Сюзън Хегарти, 42 г., с 439 паунда през 2005 г., тя знаеше, че има проблеми. Тя се насочи към стомашна байпас операция, която й позволи да отслабне 80 килограма - но в рамките на 10 месеца тя си възвърна всичко. "Не мисля, че бях готова да се ангажирам да не позволявам тежестта да се сваля", казва тя. След като се мъчи още няколко години, Сюзън удари дъното през 2008 г., когато беше отклонена от разходка в увеселителен парк, защото не можеше да се побере на седалката. „Точно тогава знаех, че трябва да променя живота си или ще умра“, казва тя.

Как го направи: Първата й стъпка беше да започне да се разхожда из квартала си в Ийстън, Пенсилвания, макар че едва успяваше да измине половин миля. „Имах ужасни болки в гърба и краката, изпотих се ужасно и винаги бях много задъхана, след като измина няколко блока“, казва тя. И все пак тя остана с него и в крайна сметка се присъедини към фитнес зала, добавяйки силова тренировка към програмата си. В същото време тя мащабира приема на храна обратно. „Храната беше моят механизъм за справяне с всичко в живота, но това се промени“, казва тя.

Изплащането: Сюзън изби 261 паунда от рамката си само за две години и половина. Тя все още иска да свали още 30 килограма и планира да използва ходене, за да стигне дотам. „Когато бях тежка, носех много срам и отвращение към себе си“, казва Сюзън. „Активността ми даде самочувствието да развивам връзки - включително такава с много специален мъж, за когото се омъжвам догодина!“

„Бях твърде дебела, за да тренирам“

Кога Даян Шоу, 54, хвана вятъра на Heart Heart на Американската асоциация за сърдечни заболявания през 2002 г., тя смяташе, че това ще бъде добра дейност за изграждане на екип за нейните колеги в транзитната компания в района на залива Сан Франциско, където тя работи. Тя планирала да помогне за набирането на пари, но на 310 паунда предположила, че ще пропусне тримилядната разходка. „Не можех дори да ходя няколко минути, без да остана без дъх“, спомня си Даян. "Бях притеснен, че просто не мога да се справя." Но когато съотборниците й казаха, че няма да ходят, ако тя не се присъедини към тях, тя реши да влезе във форма за събитието.

Как го направи: Когато Даян за първи път започна да ходи на бягаща пътека в залата за упражнения по време на работа, тя можеше да ходи само по 7 минути наведнъж. „Чудех се как по света някога ще изминавам три мили, но не исках да разочаровам екипа си“, казва Даян, която също е мотивирана от фамилна анамнеза за сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Приблизително по същото време тя започва да води дневник на храните и да обръща голямо внимание на етикетите за хранене. Два месеца по-късно и с 15 килограма по-лека, тя гордо прекоси финалната линия с колегите си.

Изплащането: Даян свали общо 110 килограма за три години. След първото благотворително събитие тя се придържа към рутинната си разходка, а също така се записва за курсове по кръгови тренировки на работното си място. Сега тя е редовен участник в Heart Walk, като го е правила девет пъти. Тя също е извършила 39-километрова разходка за рак на гърдата през 2008 г. "Чувствам се много по-добре, отколкото на 20-годишна възраст; никой не вярва на колко години съм", казва тя.