Пълна със здравословни зеленчуци, тази пикантна овесена каша е бърза, проста и вкусна - перфектната закуска! Освен това е вегетарианско, веганско, без глутен и без млечни продукти.

пикантни

ЗАКУСКА ЗА ЗАКУСКА, КОЯТО БЕЛЕЖИ ВСИЧКИ КУТИИ

Овесените ядки са най-добрата закуска за всеки ден. Може да се наслаждавате на топло или студено и е здравословно, бързо и евтино. Докато мнозина са склонни да мислят за овесените ядки като за сладка закуска (като тези за овърнайт овес например), знаете ли, че можете да направите овесените ядки пикантно ястие?

Пикантните овесени ядки са много задоволителни и утешителни. Според мен солеността му го прави по-скоро вкус на истинска храна, отколкото на сладки овесени ядки. Ако искате да включите овес в диетата си, но не сте любител на сладката закуска или се нуждаете от промяна от традиционните сладки заливки, ще ви харесат тази пикантна овесена каша със зеленчуци. И, разбира се, фактът, че готвенето отнема само 15 минути. Много управляем сутрин!

КАКВО Е ТОВА В ТОЗИ СУБОРЕН ОВЕС?

Тази пикантна рецепта за овесени ядки използва валцуван овес, защото те се готвят достатъчно бързо и поддържат формата си доста добре. Можете обаче да използвате незабавни овесени ядки, ако вече ги имате. Имайте предвид, че текстурата ще бъде различна.

Що се отнася до зеленчуците, ще ви трябват аспержи, кейл и шийтаке. Всеки от тези зеленчуци предлага различна текстура и вкус, но всички те са вкусни. След това има чесън и сол, които правят това ястие толкова вкусно и удовлетворяващо, колкото е.

ГОЛЯМ НАЧИН ЗА УВЕЛИЧАВАНЕ НА ВСЕКИДНЕВНИЯ ВЛАКАНЕ НА ВЛАКНА

Овесът е много хранителен и е добър източник на въглехидрати и фибри. Но валцуван овес със аспержи, зеле и шийтаке - това ще изведе играта ви за прием на фибри на съвсем ново ниво. Ако можете да си вземете зелените рано сутринта, няма причина да не го направите, нали? Фибрите са чудесни за храносмилателната ви система и определено ще ви заситят до обяд.

ПОДХОДЯЩО ЗА МНОГО ДИЕТНИ ИЗИСКВАНИЯ

Тази пикантна овесена каша е без млечни продукти, без глутен, веганска и вегетарианска - което я прави чудесен избор за всеки, който готви за семейство с разнообразни хранителни изисквания.

За тези, които искат малко допълнителни протеини, можете да добавите тази овесена каша с пържено/варено яйце. Ако смятате, че имате нужда от месо, можете да добавите малко пиле (или какъвто и да е вид месо, който желаете), след като чесънът ухае и да го сготвите, преди да добавите зеленчуците.

ПРО СЪВЕТ

Искате да добавите аспержите, след като овесът достигне желаната текстура и консистенция, така че да остане хрупкав. Добавянето му твърде рано ще го направи мек.