Ето 5 здравословни хранителни навика, за които е известно, че подпомагат отслабването. От това да останете хидратирани до закуска, богата на протеини, тези съвети и трикове със сигурност ще ви помогнат

На диета ли сте за отслабване? Мислите ли, че пропускането на хранене и гладуването може да ви помогне да свалите излишните килограми? Ако да, тогава вече трябва да се отървете от погрешното схващане! Логиката е проста. Ако се лишавате твърде дълго, след известно време бихте могли да започнете да омазнявате или угоявате, тъй като тялото ви се нуждае от зареждане с гориво. Когато ядете след дълго заклинание, спирате да следите калориите, които приемате и често в крайна сметка преяждате. Ето защо експертите и здравните специалисти често съветват да консумират храна през малки интервали през деня и да продължават да хапят малки здравословни хапки в почивките.

здравословно

Ето още 5 други здравословни хранителни навика, за които е известно, че подпомагат отслабването:

1. Останете хидратирани: Започнете деня си с топла чаша вода; ако обикновеният вкус на вода ви отегчава, можете да добавите малко вар и чаена лъжичка мед към нея. Тази смес служи като страхотен антиоксидантен тласък и също така ускорява метаболизма на тялото по естествен път. Важно е да продължите да пиете във вода през деня; понякога тялото ни бърка сигналите за жажда с тези за глад. Пиенето на вода или здравословни нискокалорични напитки като вода от краставици, вода от Ajwain или зелен чай помага да се предизвика ситост и предотвратява апетита.

2. Не пропускайте закуската: Според различни проучвания пропускането на закуска може да проправи пътя за няколко излишни килограма. Закуската играе огромна роля за стартирането на метаболизма ви. Ако пропуснете закуската си, също така е по-вероятно да се насладите на по-тежък обяд или брънч по-късно, което може да доведе до нужда от калории за деня. Закуската, богата на протеини и фибри, може да ви помогне да останете дълго време сити.

Здравословното хранене е от съществено значение за отслабването

3. Имайте повече плодове над плодови сокове: Плодовете са пълни с благоприятни за отслабване влакна. Фибрите отнемат много време за смилане, което ви държи дълго време сити и проверява апетита. Когато соквате плодове, сте склонни да губите много фибри; затова е добра идея да допълвате диетата си с повече пълноценни плодове върху плодови сокове.

4. Избягвайте преработените и консервирани храни: Според някои проучвания преработените храни като тестени изделия и юфка за бързо приготвяне могат да нарушат храносмилането и да увеличат риска от затлъстяване и диабет. Ако трябва да ядете тестени изделия, уверете се, че брашното, използвано за приготвянето му, е от цял ​​сорт.

5. Здравословни закуски: Откажете се от рафинираните и угоени закуски и вместо това изберете здравословни и богати на фибри закуски. Консумирането на ядки, семена, царевица и кълнове между вашите ястия ще ви помогне да сте сити.

Включете тези здравословни хранителни навици и вижте резултатите сами.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.