Ново проучване показа, че наличието на авокадо помага за намаляване на теглото. Нещо повече, консумацията му може също да доведе до цялостно по-добра диета, тъй като потребителите са имали по-висок прием на диетични фибри, обща мазнина, добри мазнини, витамини Е и С, фолиева киселина, магнезий, мед и калий.

От Indo Asian News Service, Ню Йорк

тегло

Искате ли да свалите излишните килограми? Опитайте авокадо, което може да помогне за намаляване на телесното тегло, индекса на телесна маса (ИТМ), както и да доведе до по-малка обиколка на талията, установиха изследователи.

Констатациите, публикувани в списанието Internal Medicine Review, показват, че потребителите на авокадо са с 33% по-малко склонни да имат наднормено тегло или затлъстяване и 32% по-малко вероятно да имат повишена обиколка на талията в сравнение с не-потребителите.

Средно потребителите на авокадо тежат 7,5 фунта по-малко, имат среден ИТМ с 1 единица по-малко и 1,2 инча по-малка обиколка на талията в сравнение с не-потребителите.

Освен това консумацията на авокадо може също да доведе до цялостна по-добра диета, тъй като потребителите са имали по-голям прием на диетични фибри, обща мазнина, добри мазнини (мононенаситени мастни киселини и полиненаситени мастни киселини), витамини Е и С, фолиева киселина, магнезий, мед и калий.

Потребителите на авокадо също имат по-ниски количества от въглехидратите, добавените захари и натрий в сравнение с тези, които не консумират.

Потребителите на авокадо също имат по-ниски количества от въглехидратите, добавените захари и натрий в сравнение с тези, които не консумират. (Fotolia)

„Тези констатации показват, че включването на авокадо може да бъде един от начините за постигане на препоръчания прием на плодове и зеленчуци и потенциално подобряване на физиологичните мерки“, каза Ники Форд, директор на Hass Avocado Board of Nutrition в Калифорния, САЩ.

„Ние насърчаваме здравните специалисти да останат ангажирани да препоръчват авокадо като част от цялостната здравословна диета“, добави Форд.

Храненето с авокадо също регулира нивата на инсулин и намалените нива на хомоцистеин - свързано с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.

За проучването екипът оцени представителна извадка от 29 684 възрастни (на възраст 19 години и повече).