причини
Повече от добър вкус, крушата е невероятно гъвкав плод. Можете да сложите или включите почти всичко, за да добавите малко сладост, хрупкавост или цитрусови плодове. Той също така съдържа мощен хранителен удар. Крушите са отличен източник на фибри и добър източник на витамин С. Те са с ниско съдържание на калории, без натрий, без мазнини и без холестерол. Яденето на различни плодове - включително круши - е част от основата за здравословен начин на живот.

Ето още 5 причини, поради които трябва да ядете круша всеки ден.

1. Управление на теглото

Проучванията показват, че добавянето на круши към вашата диета помага за отслабване. В проучване жените, които ядат по три круши или три ябълки всеки ден, имат по-голяма загуба на тегло в сравнение с жените, които ядат много малко плодове. По същия начин жените, които ядат плодове, имат по-голямо намаляване на приема на калории като цяло, вероятно поради по-голямото удовлетворение след хранене. Яденето на 3 порции плодове на ден може да намали общия ви дневен прием на храна.

Може също да ти хареса

Друго проучване показа, че яденето на 3 круши или ябълки всеки ден задоволява по-добре от яденето на бисквитки, които имат еднакво количество калории и фибри. Жените добавиха 3 овесени бисквитки, 3 круши или 3 ябълки към ежедневната си диета в продължение на 10 седмици. Жените, които ядат круши или ябълки, значително намаляват приема на калории и отслабват повече, отколкото жените, които ядат бисквитки.

2. Здраве на червата

Здравото черво е ключово за здравата имунна и нервна система. Крушите съдържат пребиотични фибри, които спомагат за укрепването на здравето на червата, като осигуряват храна за полезните пробиотични бактерии. Докато фибрите пътуват през храносмилателната система, те действат като гъба, абсорбирайки водата и премахвайки отпадъците и токсините. Крушите са един от водещите плодови източници на фибри. Една средно голяма круша съдържа 6 грама фибри. Това е около 24 процента от препоръчителния дневен прием на фибри. По-голямата част от фибрите в крушите са в кожата, така че не забравяйте да се насладите на кожата.