разхлабена

Колко пъти сте виждали някой да отслабва значително, само за да остане със слоеве отпусната кожа? Ако това е ваша грижа, моля, не падайте духом, защото има няколко начина да предотвратите това да ви се случи.

Ако планирате да отслабнете и искате да избегнете отпуснатата кожа, съпътстваща бързата загуба на тегло, тогава отслабвайте правилно и бавно. Това психически може да е най-трудното за вас, но крайната награда е по-стегната кожа и по-малко тяло.

За най-добри резултати трябва да поддържате отслабването си на 1,5 до 2 килограма седмично. По-бързо и може да загубите мускул, който е метаболитно активен. Колкото по-малко тежите, толкова по-бавно трябва да отслабвате.

Храненето е фактор номер едно за отслабване. Тези от вас, които четат статиите ми от известно време, сега знаят, че проповядвам това, и с право трябва, защото това е факт. Ако отслабнете бързо с прищявка, глад или течна диета, тогава ще останете с по-бавен метаболизъм, загуба на мускули и отпусната кожа.

Храната не е враг в битката за отслабване. Неправилният избор на храна води до проблеми с теглото. Няма нищо по-добро, което можете да вложите в тялото си, от цялостна, естествена, органична и непреработена храна. Ако сте добри към тялото си, ще бъде добре и към вас.

Качествените хранителни вещества са необходими за храносмилането, а по-малките хранения по-често ще свиват стомаха и ще увеличат метаболизма ви. Както добре знаете, по-високият метаболизъм изгаря повече калории, дори в покой!

Ако планирате да отслабнете, но не искате излишната отпусната кожа, тогава планирайте храненията си. Знайте калорийния си прием за тялото си и намалявайте калориите малко количество всяка седмица.

Най-голямата грешка, която можете да направите, е преминаването от прием на калории от 1500 до 1000. Това веднага поставя тялото ви в защита от глад и ще трупате мазнини, губите мускули, намалявате метаболизма си и имате отпусната кожа.

Яжте няколко малки хранения на ден, проследявайте калориите си въз основа на вашата чиста телесна маса и ниво на активност и правете малки промени седмично.

Добавям и вода в хранителната категория. Вашето тяло е 70% вода и следователно трябва да консумирате поне 60 унции на ден или повече. Не пийте просто чешмяна вода, пийте качествена вода от филтър или бутилка. Колкото повече тежите, толкова повече вода трябва да пиете. Водата е вътрешно почистващо средство. Той освобождава тялото от токсини, излишък от натрий и мазнини. Повече вода вътре е равно на повече вода навън.

Обучението за съпротива изгражда мускули под кожата, което е важно при отслабване. Искате мускулите да заемат мястото на мазнините, които се губят, за да предотвратите прекалено отпускане на кожата. Добавеният мускул също ще създаде естествени женски извивки. Мускулите са слаби и метаболитно активни и това е най-доброто нещо за повишено здраве, самочувствие и загуба на мазнини. Участвайте в тренировки с леко тегло приблизително четири дни в седмицата.

Кардиото е чудесно за сърцето и дихателната система. Много хора използват кардио като форма за отслабване. Въпреки че е чудесно изгаряне на калории, чувствам, че мнозина го довеждат до крайности, като го комбинират с лоша хранителна програма с ниско съдържание на калории, което води до обратния желан ефект.

Ако използвате кардио като форма за отслабване, тогава има известна предпазливост, която се съчетава с него. Важно е да не се занимавате с дълги и разтеглени кардио сесии с малко калории, защото ще изгорите чиста мускулна тъкан.

Най-добре е тялото да отгатва, когато става въпрос за кардио и загуба на тегло. Мнозина намират интервалното обучение с висока интензивност (HIIT) за ефективно и по-малко време.

Ако намалявате калориите си правилно с малки удръжки всяка седмица, не е нужно да прекарвате часове в часове, занимавайки се с мускулно разхищение на кардио сесии. Идеята е да дърпате бика за рогата и опашката, така че да имате по-голям контрол.

Загубата на тегло отнема някои усилия всеки ден с хранене, вода и упражнения. Не е нужно обаче да се самоубивате всеки ден. Слушайте тялото си и правете необходимите почивки и почивка.