Някога най-често срещаната стратегия за отслабване насърчава ограничаването на приема на храна с нискокалорични диети. Кой знаеше, въпреки обещанията за готови за плаж тела, че рестриктивната диета всъщност може да обърка мозъка ви? Със строг график на неща като обикновена целина и неподсладено кисело мляко, тези диети обещават страхотни резултати ... и от време на време се доставят (в краткосрочен план) - само за да се натрупат килограмите след това в безкрайна битка за отскок.

поддържащи

Всички ние бяхме жертви на тази дефектна диетична култура и са нужни няколко разочароващи десетилетия, за да разберем какво се е объркало. Сега експертите препоръчват нов, по-здравословен (и по-бавен) подход за управление на теглото, наречен интуитивно хранене . Може да не изглежда секси, но това е обещаващ подход и ползите за здравето от етерични масла могат да ви помогнат да намерите успех, стабилност и удовлетвореност на тялото с тази нова стратегия.

Удовлетвореност от канела

Интуитивното хранене не е диета ... и всъщност напълно отхвърля диетичната култура. Но идеята за интуитивно хранене има много специалисти по хранене, треньори по тялото и нормални хора с малко допълнително тегло, заинтересовани да знаят повече. Интуитивното хранене означава да почетете глада си, като дадете на тялото си достатъчно енергия. Със здравословни навици и внимателност, този подход се стреми да ви помогне да избегнете първоначалния двигател в мозъка, който ви кара - рано или късно - да преяждате, след като пропуснете твърде много хранения.

Когато се храните по начин, който ви носи удоволствие, се чувствате доволни и доволни. Създаването на това преживяване за себе си по-често ви помага да решите, че сте се наситили. Използването на дифузор на етерични масла по време на хранене може да ви помогне да забавите и да се насладите на преживяването. Също така, дифузионният сертифициран органичен грейпфрут, кората от канела и копърът ще изпълнят сетивата ви с радост и дългосрочно засищане.

Сключване на мир с тялото и ума

Храненето интуитивно насърчава спокойствието с храната. Това означава прекратяване на самоналожени ограничения и строги категории „извън границите“. Този вид мислене, казват експертите, води до чувство на лишения, което ви кара да загубите контрол. Престанете да се класифицирате като „добър“, когато се лишавате, или „лош“, ако се отдадете. Вместо това просто слушайте сигнали в тялото си, които ви казват кога вече не сте гладни. Наблюдавайте фините знаци, съобщаващи, че сте комфортно сити.

Намерете начини да утешите, подхранвате, забавлявате и решавате емоционални проблеми, без да използвате храна. Тук етеричните масла също могат да бъдат мощен съюзник. Действително ли етеричните масла работят за тази цел? Скуката, гневът, самотата и безпокойството имат всеки свой собствен емоционален източник, който храната няма да поправи. Можете да използвате ароматерапията, за да ви помогне да се справите с корена на тези емоции и да изпълните сетивата си с дълбоко удовлетворение.

Когато използвате интуитивна рамка за хранене, вие работите, за да приемете тялото си такова, каквото е, и се стремите към реалистичен потенциал. Чувствайте се добре за това кой сте, вместо да се мотивирате, като сте критични, взискателни или обидни. Не тренирайте като робот. Преместете фокуса си върху усещането за движение на тялото, а не върху калориите, които изгаряте. Не е нужно да се храните перфектно или да изглеждате по определен начин, за да бъдете здрав човек. Важно е това, което правите и какво ядете, последователно в дългосрочен план.