Помощ Поддръжка Homebrew Talk:

Beerbeque

Добре известен член

marubozo

Мога да има домашен?

Не се бори с издутината. Прегърнете го

отслабване

Иска ми се да има по-лесен начин от това да намалим бирата или да бягаме по няколко мили всеки ден. Работата на бюрото също не помага на нещата.

davebl

Добре известен член

не позволявайте на хората да ви казват, че сте във форма.

кръг е форма.

преминала пешка

Някакво рандо

(Почти) невъзможно е да ходите/бягате и пиете. Така че, опитайте се да замените част от първоначалното си време за пиене с упражнения, които ви извеждат от къщата.

След това поемете ангажимент да си лягате по-рано и да ставате по-рано. Все още получавате същия брой будни часове, но ги премествате на сутринта, когато е по-малко вероятно (!) Да пиете.

Правя това и се ограничавам до 1 бира през делничните дни. Сега почивните дни са друга история!

TeufelBrew

Добре известен член

На 43 години, за съжаление, тази издутина е единственото нещо, което притежавам безплатно и ясно.

Все пак плащате ипотека. Все пак правете плащания с коли (все пак не за дълго.) Все още плащате през носа на децата, а аз дори не ги притежавам!

Опитвам се да минимизирам размера на разпространението си, но го приемам като естествена част от пътуването ми през живота.

За съжаление тя стана по-голяма, откакто напуснах тютюна преди малко повече от година. SWMBO твърди, че това е бира, но спирането на тютюна наистина поставя торбата за фураж и килограмите.

Клейтън

Добре известен член

ами моята баба пие по 18 опаковки пъпка всеки ден и има 50 години, той е на 82 години и е във форма и подрязва и яде бекон и яйца всяка сутрин.
въпреки това той също яде много зеленчуци и става всяка сутрин в 5:30 и върви около 3,5 мили, всяка сутрин!
и прави много други дейности през деня

трикът да ядеш това, което искаш, работи така, както ти трябва
Преди 100 години 3000 кал дневни диети, които са общи за фермерите и труда

DanVader

Добре известен член

трябва да се упражнявам, сегашното ми правило е, че ако не карам колелото, не пия

Аспера

Добре известен член

джаджаби

Добре известен член

Pff, можете напълно да пиете бира и да отслабнете. Всяка програма, която казва, че не можете, е глупост. Отслабнах с 30 килограма от януари и това е с няколкодневни фестивали за бира (включително FredFest и планините от шоколад!). Съпругът ми отслабна с 70 килограма преди 3 години и не го направи, а той седи до мен, полирайки бомбардировач от HUB DOA точно сега.

И двамата броим калории в The Daily Plate (добре, той вече не го прави, но по-рано), а вие просто си представяте бирата заедно с всичко останало. Обикновено това означава да се налага да спортувате повече, за да „спечелите“ бирата, освен ако не искате да ядете по-малко. Изминах осемте мили, за да стигна до FredFest, за да мога да си позволя калориите например. Напълно си заслужава обаче.

ченууд

Добре известен член

Мат на север

Добре известен член

Хомерцидален

Лицензиран терапевт за чувствен масаж.

Съгласен съм. Упражненията не само помагат да се противопоставят на калориите от бирата, но изграждат мускули и подобряват сърдечно-съдовото състояние. Вие сте не само по-леки, но и по-годни.

Разбира се, аз говоря само за ваша полза. Много ми е трудно да се упражнявам, защото не обичам повтарящи се упражнения. Бих искал да снимам обръчи или да играя бадмитон или колело, но мразя да го правя сам. Намирам за по-лесно да постим, отколкото да спортувам, но не е толкова здравословно.

Юпер

Какво те лекува Але!

Ям много добре, изобщо няма боклуци и се упражнявам много. Вероятно не съм имал Big Mac от 20-25 години и вероятно е минало 30 години, откакто имам поничка. Пия около 2-3 пинта всяка вечер, което е много калории, така че трябва да тренирам или бих напълнял.

Тежа 135 килограма и съм в добра форма. В по-добра форма съм от 19-годишната си дъщеря. Току-що ми направиха всички кръвни изследвания (за първи път на лекар от много години) и холестеролът ми е 185, а кръвното ми налягане е 100/50. През зимата играя хокей поне три дни в седмицата, но през лятото карам колело, каяк, туризъм, играя футбол и др. Забавно е, ако го направите част от живота си.

Става въпрос за приоритети, наистина. ИСКАМ да пия бира, затова съм готов да се откажа от висококалоричните храни и съм готов да тренирам, за да „спечеля“ тези бири.

BittererPlease

Активен член

сочен

Добре известен член

Майк М

Добре известен член

За мен всичко е въпрос на калории спрямо калориите навън.

Това означава наблюдение на консумацията и някаква форма на редовно упражнение. Гледам какво ям. Повече пълнозърнести храни, пресни зеленчуци, по-малки порции и пропускам сладките и закуските (предпочитам калориите си в бирата). Честно казано, наистина не пропускам боклуците и по-скоро се наслаждавам на храната, която ям.

Най-голямата жертва е липсата на бира през седмицата, добре, има случаи и понякога считам четвъртък вечер за част от уикенда

Намерете устойчива програма за упражнения. Този, който няма да бъде дерайлиран от времето или парите или каквото и да било друго извинение се появи. Гарантирам цялостно подобряване на качеството на вашия живот и можете да пиете повече бира аххх бира.

Ямбор44

Добре известен член

Това е ключът за мен, така или иначе. Моите триглицериди (sp) бяха точно на 500, а всичките ми други добри и лоши холестерали бяха доста високи и ниски преди 3 години. Висок съм 5'10,5 "и тежах 206. Моят лекар искаше да ми постави лекарства за кръвоизливи. Попитах дали има друг начин. Той предложи две книги:

1. Средиземноморската диета в Маями

2. Диетата на Южния плаж (същата като по-горе, но по-слаба)

Купихме и двете книги, но използвахме само първата. Отдаде цялата преработена храна в къщата и купи всички пресни, непреработени. Което направи 2-3 пътувания седмично до хранителния магазин (без консерванти).

След 6 месеца се върнах. Тежах 172 и цялото кръвно изследване беше точно в съответствие с изключение на моя добър холестерал, който беше с една точка твърде нисък. Все още не съм направил облизване на упражнения (въпреки че трябва). На 44 години съм.

Ако ядете това, което Бог/Природата (каквито и да са вашите вярвания) е предвидил, ще достигнете целевото си тегло за вашия ръст. След това тренирайте за здравето си.

Sharkeydude

Добре известен член

flylock_jac

Добре известен член

Мунсониран

Добре известен член

Загубих 25 кг и два размера на колана за 12 месеца, като направих две доста лесни неща:

1) Изрязах цялата сода (дори диета), сокове и т.н. от диетата си. Единствените течности, които пия сега, са вода, бира, вино и черно кафе (може би чаша OJ веднъж седмично или така). Вероятно бих добавил и мляко към този списък, но стомахът ми не е доволен, когато го пия. Все още пия по 2 бири или чаши вино на вечер. Ако преди пиех по 1,5 газирани напитки средно на ден, това е около 200 калории на ден - достатъчно добре за вероятно една бира.

2) Превърнах 12 "типична подложка на метрото за обяд до 6" (без майонеза, без сирене, без чипс, без сода (вж. №1). Това вероятно са още 300-400 калории на ден точно там.

Добре известен член

Чували ли сте някога за пълен бар? Използвам бира по същия начин. когато пия хубава бира около 30 минути преди вечеря, откривам, че ям много по-малко (и пия бира, вместо да ям картонени трици). Комбинирайте с добра високо протеинова закуска и свеж, здравословен обяд всеки ден и теглото ми стана управляемо. В повечето диети има място за бира.

Сега, ако можех просто да намеря време за упражнения.

Тексас Спартан

Добре известен член

Алефорж

Добре известен член

Аз съм дебел и наистина нещастен, наистина искам да отслабна и го имам от години, но аз съм такова парче **** слабоумен човек, никога не съм успявал да се придържам към него, за да направя разлика.

Накрая реших, вместо да изрежа всичко, просто да започна да трупам дейност. По този начин мога да пия и най-вече да ям това, което искам. За мой късмет спрях да напълнявам на около 240 и не съм отишъл по-високо. Така че се надявам, че само с проста промяна в начина на живот на карането на колело може да ми помогне да се върна на земята.

Купих няколко мотора, багажник и взех детско ремарке този уикенд. Ето за да влезете в по-добра форма!

Брюстър2256

Добре известен член

artfldodger

Добре известен член

друг съвет, който може да помогне на нещата, е вместо 3 големи хранения на ден, яжте 6 или повече по-малки, почти закуски.

това също помага на енергийните нива през целия ден неимоверно. На работа след голям обяд винаги бях мъртва уморена за час-два. Сега разделям обяда си на 3 части и го ям за период от 2-3 часа, без повече следобеден срив!

Добре известен член

SpanishCastleAle

Добре известен член

Може да опитате Хранете се точно за вашия тип от Питър Дж. Д'Адамо. Той се фокусира върху правилните храни (и упражнения) за лица от 4-те кръвни групи; O, A, B и AB. Органите с различни кръвни групи могат да понасят различни храни. Аз съм тип О, за да мога да ям месо фино, но нишестето е нещо, което трябва да ям умерено и тялото ми изобщо не обича пшеница (така че макароните бяха намалени НАЧАЛО в диетата ми). Всичко, което направих, беше да насоча диетата си към това, което препоръчва и киселинният ми рефлукс напълно изчезна и поддържам добро телесно тегло, без дори да тренирам.

За мен това е или бира, или десерт, но не и двете. Бирата почти винаги печели.

Ужасен Catfish

Добре известен член

За мен всичко е въпрос на калории спрямо калориите навън.

Това означава да наблюдавате консумацията и някаква форма на редовно упражнение. Гледам какво ям. Повече пълнозърнести храни, пресни зеленчуци, по-малки порции и пропускам сладките и закуските (предпочитам калориите си в бирата). Честно казано, наистина не пропускам боклуците и по-скоро се наслаждавам на храната, която ям.

Най-голямата жертва е липсата на бира през седмицата, добре, има случаи и понякога считам четвъртък вечер за част от уикенда ...

Намерете устойчива програма за упражнения. Този, който няма да бъде изваден от релсите от времето или парите или каквото и да било друго извинение се появи. Гарантирам цялостно подобряване на качеството на вашия живот и можете да пиете повече бира ... аххх бира.

AnOldUR

fer-men-TAY-shuhn

Rick500

Добре известен член

Никога не съм имал наднормено тегло, но напоследък качвах килограм-два тук и там и не го свалям обратно. И така, преди около три месеца, реших, че трябва да сваля 10 килограма, за да се върна там, където искам да бъда. Единственото нещо, което ми помогна, е всъщност да следя всяко едно нещо, което ям и пия, и да науча колко калории има във всичко.

Изтеглих наистина страхотно (и безплатно) приложение за iPhone, наречено "Lose It!" това ми помогна изключително много.

След като научих колко калории има в нещата, които ядях, научих какво си струва калориите и кое не. Спрях да пия сладки напитки. това беше основната част от модификацията на диетата ми, заедно с малко контрол на порциите. Все още имам кока-кола от време на време и стига в края на седмицата да съм изял средно 1850 калории на ден през тази седмица, мога да ям каквото си поискам. Изобщо не съм изрязвал бира. Предпочитам да спестя калориите за няколко добри бири, отколкото да пържа пържени картофи с обяд.

След като вече знам калоричното съдържание на това, което приемам, не следя всеки ден, просто имам доста точна обща представа за това колко калории ям и пия и колко ми остават за деня по всяко време.

Позволявам от време на време да се развихря, без да се чувствам виновен; Просто си го измислям, като ям малко по-малко през останалите дни през седмицата. Още по-добре, приложението, което споменах, започва в понеделник и приключва в неделя, така че можете активно да спестите малко през седмицата, за уикенда.