Джош, 36 г., и Тери, 44 г., от Fishers, IN

Бонус връзка

Отслабване: Джош, над 100 паунда; Тери, 100 паунда

Как го направихме: Започнахме с начинаещия комплект Weight Watchers, който ни помогна бавно да променим хранителните си навици и се ангажирахме да ходим само 15 минути на вечер. Сега редовно джогираме 5Ks.

Най-добрият съвет: Пазарувайте заедно! Отиваме в хранителния магазин с нашите книги за проследяване на точки (или използваме мобилното приложение Weight Watchers), за да оценим етикетите и да потърсим нови храни, които да опитаме. В момента опитваме различни вегетариански храни като фалшивите меса, които можете да намерите в раздела за фризери, защото те са с високо съдържание на протеини, но с ниско съдържание на мазнини.
Бонус за връзка: Този начин на живот ни отвори изцяло нов свят. Например, сега обичаме да ходим до мола, за да се разхождаме и да пазаруваме; по-рано се отбягвахме от него, защото пазаруването на дрехи беше твърде депресиращо. По-близо сме от всякога заради загубата на тегло.

Тимоти на 43 г. и Айлин на 45 г. от Чикаго

Загубено тегло: Тимотей, 36 килограма; Айлин, 18 паунда

Как го направихме: Започнахме да тренираме в CrossFit Chicago, фитнес програма за цяло тяло, която се фокусира върху функционални движения (т.е. движения, които бихте правили в ежедневието, като клякам или повдигане на тежки предмети), изпълнявани с висока интензивност (възможно най-бързо). След това изрязахме цялата преработена храна и ядохме само „истинска храна“. Веднага се почувствахме толкова енергични и това ни накара да продължим да упражняваме и да се храним правилно.

Най-добрият съвет: Поемете ангажимента към себе си и съпруга си, че ще извършвате поне една дейност - като упражнения или здравословно хранене - заедно. Съпругът ви може да ви даде тази допълнителна подкрепа, от която се нуждаете, за да сте сигурни, че ще продължите.
Бонус за връзка: Когато се чувствате добре и изглеждате добре, вие абсолютно се възползвате от предимствата на по-добрия сексуален живот!

Zach, 37, и Brecca, 31, от Wichita, KS

Отслабване: Зак, 107 паунда; Брека, 60 паунда

Как го направихме: Отслабнахме, като променихме хранителните си навици (няма повече вечеря навън през цялото време и контрол на порциите) и тренирахме в местния YMCA.

Най-добрият съвет: Бъдете мажоретка на партньора си, а не негов полицай.
Бонус за връзка: "Не мога да не погледна Зак така, както го видях, когато се срещнахме преди 11 години. За да обобщим: Животът е по-пикантен!" Казва Брека.

Джим, 49, и Пам, 41, от Orange Park, FL

Отслабване: Джим, 85 паунда; Пам, 45 паунда

Как го направихме: Започнахме да посещаваме срещи за наблюдатели на тежести за подкрепа. Срещите лице в лице са наистина това, което ни държеше отговорни, докато се научихме да извеждаме преработените храни от диетата си. За упражнения започнахме да ходим всеки ден. Сега, ние обичаме да пътуваме и да караме колела.

Най-добрият съвет: Направете го забавно! Обичаме да опитваме нови нискокалорични храни като леща и кус-кус и да търсим в мрежата рецепти. Понякога рецептите работят, понякога не - никога няма да забравим тортата, направена от нахут!
Бонус за връзка: Когато закуските бяха премахнати като начин да демонстрираме любовта си един към друг, стана необходимо да станем по-креативни. Сега използваме думи или прояви на доброта, за да изразим как се чувстваме.

Тони, 36 г., и Шийла, 30 г., от Андовър, Тексас

Отслабване: Тони, 225 паунда; Шийла, 74 килограма

Как го направихме: Започнахме от малко и надграждахме върху това. Тони започна да кара стационарен велосипед 15 минути на ден и да ходи само по 5 минути наведнъж. Сега той прави 45 до 60 минути кардио от пет до шест пъти седмично, както и да кара стационарен велосипед у дома. Присъединих се към фитнеса и плувах в близкото езеро през топлите месеци. Ние също се отказваме от бързата храна и сега повечето от това, което ядем, се приготвя у дома.

Най-добрият съвет: Разширявам се. Наличието на подкрепа от някой, когото обичате, ви тласка по-силно, когато става трудно, но ние също сме активни членове на SparkPeople.com, уебсайт за здраве и фитнес, базиран в общността. Тони също получава подкрепа, за да остане на път чрез своя блог ZeusMeatball.Blogspot.com.
Бонус за връзка: Сега правим всичко заедно и всеки аспект от връзката ни е по-добър, тъй като теглото свали. „Чувствам, че си върнах гаджето, а не само съпруга си, защото Тони беше активен, когато се срещнахме за първи път“, казва Шийла.

Джейсън, 39, и Дебора, 38, от Тонаванда, Ню Йорк

Отслабване: Джейсън, 63 паунда; Дебора, 36 килограма

Как го направихме: След като разгледахме снимки от ваканция в Доминиканската република, решихме, че е достатъчно. И двамата имахме предишен опит с диетата на Саут Бийч и знаехме, че може да работи. Така че купихме Диета на South Beach Supercharged книга, както и версията с готварски книги, и онлайн абонамент за SouthBeachDiet.com.

Най-добрият съвет: Подгответе дома си. След като поехме ангажимента към South Beach, изчистихме всичките си шкафове, за да се отървем от нездравословни изкушения.
Бонус за връзка: Дори малките неща се подобряват. Например, ние обичаме да лежим на дивана заедно и да се гушим, но не бихме могли да направим това, когато бяхме с наднормено тегло, защото не се побирахме. По-лесно е да си по-близо сега - буквално!

Кевин, 50, и Трейси, 44, от връх Върнън, Илинойс

Отслабване: Кевин, 124 паунда; Трейси, 35 килограма

Как го направихме: Присъединихме се към местната глава TOPS (Take Off Pounds разумно), след като разговаряхме с жена на здравен панаир, която отслабна с един килограм с програмата. Чрез седмичните срещи научихме как да правим по-добър избор на хранене и започнахме да спортуваме също. Започнахме с основно кардио, а сега Кевин наскоро завърши първия си маратон!

Най-добрият съвет: Запомнете тази мантра: „Ако я хапете, трябва да я напишете“. Хоке, но вярно! Записвайки всяка хапка, която слагаме в устата си, винаги сме знаели колко калории консумираме, което ни държеше наясно и на път.
Бонус за връзка: Развълнувани сме да правим разходки и да правим дейности на открито заедно. "Никога няма да забравя първия път, когато нашето малко куче осъзна, че нейният човек може да я преследва и хване, когато избяга! Не знам кой беше по-изненадан - кучето или Кевин", казва Трейси. Само като знаем, че правим всичко възможно, за да удължим живота си като екип, борбите за отслабване си заслужават.