Нека разберем това с пример. Да приемем, че сте пили 500 мл вода, но отделяли до 1 литър. Това директно ще ви накара да тежите по-малко с останалите 500 ml, което приблизително се равнява на половин килограм.

Друго нещо

Помислете за начините, по които можете да отделите вода от системата си. Най-вече бихте помислили за уриниране и изпотяване. Има обаче друг начин за това: плюене. Тези три начина правят трите начина да отслабнете чрез техниката на дехидратация.

а) Изпотяване
Това е най-простият и често срещан начин за отслабване на водата. Изпотяването е доста просто. Всичко, което трябва да направите, е да се изпотите, като упражнявате и движите тялото си. Друго нещо, което кара тялото ви да се поти освен активността, е температурата. Колкото по-висока е температурата, толкова повече се потите. Една форма на йога съчетава тези два принципа и става доста разпространена по целия свят. Нарича се Бикрам йога. Друго нещо, което е често срещано сред спортистите, е носенето на колани за сауна за ускоряване на изпотяването.

б) Уриниране
Уринирането е естественият зов на тялото ви, когато то има вода за отделяне. Но когато се опитвате да отслабнете чрез дехидратация и вече сте се изпотили много, може да ви бъде трудно да получите призива на природата. Поради тази причина много хора, които се занимават с него, избират диуретици, дори естествени диуретици като магданоз и зелен и черен чай.

в) Плюене
Подобно въздействие може да има и плюенето. Доста често се вижда как спортисти плюят в контейнери по време на спорта си. По този начин те лесно могат да загубят до чаша или повече вода от телата си. За да увеличат количеството плюене, много спортисти избират да дъвчат венци, да ядат бонбони и други подобни храни, които могат да помогнат за отделянето на повече слюнка.

Сега, освен тези три метода, има и друг, който е най-нездравословен и изобщо не се препоръчва. Това е загуба на тегло чрез повръщане или причиняване на диария. За да се влезе в такова състояние, често се използват и лаксативи.

Неща, които трябва да имате предвид
1) Техниката за отслабване чрез дехидратация всъщност не е техника за отслабване. Това е просто начин за подобряване на представянето на човек в спортна дейност. Ако целта ви е да отслабнете и не сте спортна личност, никога не трябва да обмисляте тази опция.

2) Винаги за тези, които го правят, за да подобрят спортната си активност, те трябва да се консултират със своите треньори и треньори, преди да изберат този метод за отслабване.

3) Най-важното нещо, което трябва да запомните, е, че трябва да рехидратирате тялото си веднага щом мотивът ви бъде постигнат. Не е здравословно да лишавате тялото си от чудодейната течност, наречена вода.