ИМЕ: Джесика/ПРЕДИ ТЕГЛО: 257/СЛЕД ТЕГЛО: 170/ЗАГУБЕНИ ФУНКЦИИ: 87

преди

Загубени 115 паунда: Емили отслабва и открива колко е силна в действителност

Започнах да напълнявам около 5-ти клас. Спомням си, че бях наедрял в средното училище и започнах да свалям част от тежестта на моята първокурсник и второкурсник в гимназията.

КАК ВАШЕТО ТЕГЛО ВЪЗДЕЙСТВИ НА ВСЯКИ АСПЕКТ (И) НА ВАШИЯ ЖИВОТ? Винаги съм бил уверен, дори в най-тежката си. Спомням си, че сестра ми изтъкна, че когато се разхождах в една стая, присъствието ми изискваше внимание.

Когато бях в колежа, излизах с човек, който имаше проблем с теглото ми, така че той изневери и искаше да имам тяло на видео модел. Поради това нямах интерес да отслабвам, така че стигнах до най-тежкото си.

Винаги съм искал да пусна 5k, но щях да получа разделяне на пищяла и имах проблеми с коляното. След като паднах до 170lbs, нямах проблеми с коляното. Проведох първия си 5k май 2016 г.

КАКВО БЕШЕ „ОБРАТНАТА ТОЧКА“, С КОЯТО СТЕ СТАРТИРАНИ В ПЪТУВАНЕТО СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Винаги се опитвах да отслабна, но никога не бях последователен. След като стигнах до най-тежките си около 257 фунта, работих дълги часове в Калифорния през 2011 г. и колега ми каза да си взема хоби. И така, започнах да се боксувам, да се храня здравословно и загубих около 10 кг. Освободих се от работа там и докато се прибирах за около два месеца, майка ми посочи, че съм наддала. Е, около две седмици по-късно ме върнаха в Калифорния и същият колега ме погледна и каза: „Все още ли се боксирате?“. Знаех, че е осъзнал наддаването на тегло и се смутих. Никога не ми пукаше какво мислят хората, но в този момент това ме удари и го приех лично.

КАК СТЕ ЗАПОЧНАЛИ? През 2011 г., преди 25-ия ми рожден ден, започнах HCG диетата, която правеха няколко мои приятели.

КОЛКО ДА СЛЕД ЗАПОЧВАНЕТО ВИ ЗАПОЧНАХА ДА ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ УСИЛИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? След като правите HCG диетата изключена и включена за около 5 или 6 месеца и падна почти 40lbs. Единственият проблем беше, че нямаше тренировка, така че щях да си го върна бързо, когато възприех старите си навици. И така, спрях да използвам капките и започнах да тренирам и направих нискокалорична диета, сякаш все още приемах капките през 2012-2013. За съжаление, когато паднах си го върнах и го върнах бързо! Запазих това около една година и просто се качих нагоре и надолу между 195lbs - 201lbs. Взех треньор в края на 2014 г., започнах от 208 паунда и загубих 23 паунда. Поради липсата на отдаденост на чистото ядене и пиене, се мотаех около 185lbs и не можах да постигна целта си от 17olbs. След като този треньор се премести, започнах да работя с нов треньор на 195 фунта в края на 2015 г. Внесох много същите лоши навици, докато постих един месец, видях сериозни резултати. Не ядох навън, не пиех и не излизах в продължение на месец и изпуснах 12 фунта, за да стигна до целевото ми тегло от 170 фунта. Това беше 5 месеца работа с моя треньор.

КАКВА БЕШЕ НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ? - Честно казано, не обичам да тренирам. Правя различни неща, за да го направя забавно, TRX класове, спин, бокс, джогинг и усилвам класа. Обичам да тренирам с приятели, така че намирам партньори за отчетност, за да мога да се смея, докато се потя.
- Премахване на разсейващите фактори. Живеейки в Далас, всички обичат брънч с мимози и щастлив час. Научих понякога, че хората около вас неволно отвличат вниманието. Важно е да има хора наоколо, които имат еднакъв фитнес фокус и ви помагат да поддържате тракта си.
- Ядене на сладкиши. Обичам торта, бисквитки или брауни със сладолед. Можех да го ям всеки ден преди това. Научете се да избирате опции, които да изпълнят сладкия ви. Обожавам куест барове, замразено грозде и ябълки с разтопено фъстъчено масло.

ИСКАЛИ ЛИ НИКОГА ДА ОТКАЗЕТЕ? КАКВО ПРЕДПАЗИ ВАС? Сутрин съм наистина бавен. Моите тренировъчни сесии бяха в 5:30 сутринта, така че между това и действителното разработване и изрязване на храни ми харесваше, че беше трудно. Имах силна система за подкрепа. Ако не беше молитвата, семейството и приятелите, щях да се откажа. Благодаря на Бог за това пътуване и да ме държи на път, дори когато паднах. Въпреки че вдъхнових толкова много други да водят по-здравословен начин на живот, те започнаха да ме мотивират. И майка ми, и брат ми са поели по-здравословен начин на живот и ме държат насърчени.

УДАЛИ ЛИ ВСЕКИ ПЛАТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ? КАК СИ ИЗГРАДИХТЕ ИХ? За около година бях 185кг. Всичко беше върху мен. Липса на чисто хранене и последователност. И двамата ми треньори бяха страхотни! Веднъж, когато се ангажирах с чистото хранене, видях желаните резултати и стигнах до целта си за отслабване от 170 фунта. Това е след гладуване за един месец.

КОЛКО ДЪЛГО ВИ ОТСЛАБВАНЕТО НА ПО-ГОЛЕМОТО ТЕГЛО? Загубих около 40 паунда през 2011 г., колебах се нагоре и надолу през 2012 и 2013 г. и през 2014 г. при 208 паунда започнах с първия си треньор. Оттогава загубих над 40 паунда, стигнах до 163 паунда за 30-ия си. В момента съм на 170lbs.

ИМАХТЕ ЛИ ВСЕКИ НЕМАСАЩИ ПОБЕДИ? За една година просто се колебаех нагоре и надолу между 185-195lbs.

КАКВО ПРИЛОЖИ ВАШАТА ЕЖЕДНЕВНА ДИЕТА В СРАВНЕНИЕ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Когато бях по-тежък, ядях може би два пъти на ден, предимно нездравословен избор и много хранене навън. Бих ял и много сладкиши. Сега приготвям храна в неделя и ям пет до шест пъти на ден. Две до три здравословни закуски и здравословни ястия, въглехидрати, зеленчуци и протеини. Наслаждавам се на храна, която не винаги е най-добрият избор, но всичко е да се върнем на правия път.

КАК СЕ СРАВНЯВА ВАШАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Целта ми винаги беше да пусна 5k. Започна с разделяне на пищяла и проблеми с коляното, дори би трябвало да нося скоба за коляното. Исках да стартирам 5k до края на 2015 г., но коляното ми не позволяваше това. Исках да стартирам такъв преди 30 май 2016 г., но всъщност не планирах един и около месец и половина преди 5k започнах да тренирам. Успях да завърша първите си 5k бягане направо до 30-ти.

МОИТЕ ОТСЛАБВАНЕ СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ

  1. Поддържайте силна система за поддръжка наоколо
  2. Никога не сравнявайте пътуването си за отслабване с ничии други. Отне ми пет години, за да стигна дотук, и се гордея с това, в кого съм станал през целия процес.
  3. Трябва да ядете! Много хора се борят с яденето 5-6 пъти на ден. За да постигнете правилните резултати, трябва да ядете. Здравословен избор!
  4. Ако спортните зали ви плашат или сте загрижени за хората, които ви гледат, започнете у дома или отвън. Можете да постигнете резултати без фитнеса, просто трябва да сте отдадени.
  5. Моят съвет №1 е направете го за себе си. Трябва наистина да участвате, ако наистина искате да промените начина на живот. Не се отказвайте! Ако паднете, просто скочете отново!