ниско съдържание

Д-р Филип Голия говори за това как да помогне на клиентите си да отслабнат с д-р Бен Вайц.

[Ако ви харесва този подкаст, моля, дайте ни положителен отзив за Itunes, така че повече хора ще намерят The Rational Wellness Podcast]

Подкаст Акценти

1:48 Д-р Goglia обяснява как увеличава спазването на изискванията сред своите клиенти, като моли клиенти, които не следват хранителната им програма, да „разхождат прасето“. Той всъщност има голямо пластмасово прасе с колела и каишка около него, което моли клиентите да донесат у дома, ако не са спазвали плана си за хранене. Това увеличава спазването от страна на клиентите на тяхната програма за отслабване.

11:20 Д-р Goglia обясни, че трябва да имате предвид, че тренировките, ходенето на фитнес не ви изграждат. Разбива те. Когато почивате и спите, и когато ядете протеини, използвате за изграждане на мускули.

12:44 Филип обсъжда правилната диета и обяснява, че 70% от населението е ефективно с мазнини и протеини и има инсулинова резистентност и ще се справи по-добре с високо съдържание на протеини, с високо съдържание на мазнини, управлявана въглехидратна програма. Днес имаме всички тези програми с ниско съдържание на въглехидрати като Paleo, South Beach, Bullet Proof и Ketogenic, но д-р Аткинс беше много успешен преди години с програма с ниско съдържание на въглехидрати и неговата програма наистина се ребрандира, без да му дава кредит. Д-р Аткинс беше този, който каза, че няма да карате маратон през нощта и нямате нужда от куп въглехидрати с вечеря. Тези въглехидрати просто ще попречат на тялото ви да навлезе в дълбок сън REM, така че ще се събудите уморени и жадни за въглехидрати отново. Вечерята ви трябва да бъде най-голямото ви протеиново хранене за възстановяване на мускулите, които сте разбили.

15:16 Попитах д-р Goglia какви са неговите препоръки за видове упражнения за отслабване? Филип обясни, че често ще им препоръчва да започнат, като се съсредоточат върху промяната на диетата си и просто да продължат с настоящия си режим на упражнения. След като се хранят правилно, тогава можем стратегически да модифицираме упражненията им, за да им помогнем да постигнат целите си.

Д-р Филип Голия е на разположение за виждане на клиенти, като се свържете с офиса му на 310.392.4080 или чрез уебсайта му http://www.pfcnutrition.com/

Д-р Бен Вайц е на разположение за консултации по хранене, специализирани в функционални стомашно-чревни разстройства като IBS/SIBO и Reflux, а също така специализирани в кардиометаболитни рискови фактори като повишени липиди, висока кръвна захар и високо кръвно налягане, както и хиропрактика, като се обадите в офиса 310-395- 3111.