Сушените плодове са сладки сами по себе си, но някои производители на храни ще добавят захар към сушените плодове, за да ги направят още по-вкусни. Бъдете внимателни относно добавените захари със сушени плодове. Захарите, изброени на етикета на храните, включват естествени за храната захари, както и добавени захари, така че е трудно да се определи дали захарта може да е била добавена към сушени плодове само като се погледнат грамовете захар на етикета. За да видите дали даден продукт има добавени захари, погледнете списъка на съставките под етикета на храните. Захарта не винаги се вижда в очите, понякога може да се добавя под различни форми към храни като: мед, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, концентрат от плодови сокове, изпарен тръстиков сок и др.

wake

Чували ли сте, че сушените плодове имат твърде много захар, за да бъдат част от здравословната диета? Ако е така, чухте още един мит за храненето! Обикновено сушените плодове съдържат сходни калории и съдържание на захар в плодовете им - 10 стафиди са хранително подобни на 10 грозде. Сушените плодове съдържат фибри и много витамини и минерали, които са чудесни за вашето здраве.

Не забравяйте да внимавате за порцията си от сушени плодове. Много сушени плодове се предлагат в контейнери за една порция, които е чудесно да се носят със закуска през деня. Типична порция сушени плодове е около 2 супени лъжици, но всеки плод варира, така че проверете порцията, препоръчана на опаковката.