Слаб. Загубеняк. Wimp.

воля

Това ли се наричате, след като сте погълнали пица и 16 унции. сода?

Опитахте се да оправдаете снизхождението с: „Бях толкова добър от седмици.“ Но сега се унищожавате психически и сте изпълнени с вина.

Не можете да разберете какво се е случило. Защо изритахте волята си до бордюра? Били сте гледали мотивационни видеоклипове в YouTube и сте публикували вдъхновяващи цитати във FB. И така, как попаднахте в това мрачно положение, изпълнено с чувство за провал?

Защото силата на волята не е краят на всички. Всъщност смърди! Ако работите усилено, за да накарате волята да свърши своето, може да работи срещу вас.

Защо силата на волята не работи

Мразя да използвам думата омраза, но мразя силата на волята. Това е термин, който получава много положително внимание и похвала. Но всъщност всичко е отрицателно. Били ли сте някога да казвате: „Няма да ям тортата“ или „Няма да ям пастата“?

Всичко е отрицателна енергия.

Защо да фокусираме толкова много енергия върху това да се подтикваме да не правим нещата? Изцежда се психически. Това не прави никого щастлив. И в крайна сметка това не е добре за нашите талии.

Открих с клиентите си, че цялото това волево нещо просто не работи.

Първо, той може да създаде стрес и ние знаем какво прави това: Кортизолът, хормон на стреса, се увеличава. Това може да доведе до тегло около средната част и да ни накара да жадуваме за най-лошите видове храна.

Ако се „стресирате“ да ядете тортата, познайте какво?

Може да напълнеете от стреса - без всъщност да ядете тортата! В крайна сметка може да ядете и три парчета - защото кортизолът ви кара да жадувате още повече и евентуално отстъпвате.

1. Фокусирайте се върху положителното.

Моите клиенти се фокусират върху МОЖЕТЕ: МОЖЕТЕ да имате боровинките и чаша зелен чай, които обичате, или МОЖЕТЕ да имате малка купичка паста като гарнитура с голяма стара порция зеленчуци и малко постни протеини като основното ви ястие.

Вярвай ми. Това работи. И ще бъдете по-щастливи по пътя.

Всичко е свързано с извършването на тази умствена промяна.

2. Бъдете подготвени.

Подготовката е ключова и ви настройва за успех. Следващият път, когато почувствате, че трябва да го прегърнете с изкушение, за да докажете, че имате сила на волята, просто спрете.

Вместо това прекарайте същото енергийно планиране и подготовка. Ако знаете, че определена ситуация ви кара да прекалявате, планирайте контрол за нея. Кексът за рожден ден в офиса? Може би тогава ядете ябълката и фъстъченото си масло. Или опитайте това.

3. Познайте своя щаб.

Да се ​​научиш да слушаш тялото си е най-добрият подарък, който можеш да си направиш. Да знаем, че е добре да изпитваме глад и да ядем нещо (вместо да се държим) и да сме уверени кога да спрем да ядем са умения, които всички трябва да овладеем.

Уча клиентите да обръщат внимание на телата си, за да научат за коефициента си на глад или централата. Трябва да ядете, когато сте на 6, или леко гладни и да спрете да ядете, когато сте на 4, леко доволни.

Яжте бавно, отпивайте вода, дъвчете храната си и слушайте тялото си.