За да видите дали тревожността може да играе роля в симптомите на тревожност, оценете нивото си на тревожност, като използвате нашите безплатни едноминутни незабавни резултати Тест за тревожност или Тест за тревожно разстройство. Колкото по-висок е рейтингът, толкова по-вероятно е той да допринесе за симптомите на тревожност, включително внезапна и неочаквана загуба на тегло.

внезапно

Тази статия обяснява връзката между тревожността и внезапната загуба на тегло.

Описания на симптомите на тревожност при загуба на тегло:

  • Изпитвате внезапна загуба на тегло без видима причина.
  • Теглото ви е спаднало с няколко или повече килограма за кратко време.
  • Без видима причина сте загубили няколко или повече килограма.
  • Поради вашата борба с безпокойството сте отслабнали много.
  • Загубили сте 10 или повече килограма поради притеснение.

Загубата на тегло може да се случи бързо за няколко дни, седмици или няколко месеца или може да се случи през периода, в който се борите с тревожно разстройство.

Имали сте загуба на тегло от няколко килограма, няколко или десетки килограма.

Всички горепосочени комбинации и вариации са често срещани.

Защо безпокойството може да причини загуба на тегло?

Препоръчваме всички нови, променящи се, постоянни и повтарящи се симптоми на тревожност да бъдат обсъдени с Вашия лекар, тъй като някои медицински състояния и лекарства могат да причинят подобни на тревожност симптоми, включително този симптом на тревожност. Ако Вашият лекар заключи, че симптомите Ви са свързани единствено с безпокойство, можете да сте сигурни, че няма медицинска причина. Като цяло лекарите могат лесно да определят разликата между симптомите на тревожност и тези, причинени от медицинско състояние.

Лекарите обаче не са безпогрешни. Ако не сте сигурни относно диагнозата на Вашия лекар, можете да потърсите второ или повече мнения. Но ако всички мнения се съгласят, можете да бъдете сигурни, че безпокойството е причината за този симптом.

Когато този симптом се приписва на безпокойство, загуба на тегло може да възникне по следните причини:

1. Реакцията на стреса

Тревожното поведение активира реакцията на стрес, което засилва способността на организма да се справя със заплахата - или да се бие, или да избяга от нея - поради което този отговор често се нарича реакция на битка или полет или аварийно реагиране. [1 ] [2]

Хормоните на стреса са стимуланти, които увеличават метаболизма на тялото и разхода на гориво. Увеличението на метаболизма може да обложи енергийните ресурси на тялото по-трудно от нормалното, което го кара да изгаря горивото по-бързо. Колкото по-бързо тялото изгаря гориво, толкова повече му е необходимо.

Ако тялото не получава достатъчно гориво от храната, която ядем, то ще получи необходимото гориво от мастните депа на тялото. Това може да доведе до загуба на тегло, ако хранителните ни навици не са се увеличили достатъчно, за да компенсират увеличаването на разхода на гориво, причинено от прекалено опасното поведение.

2. Хиперстимулация на стресовия отговор

Когато реакциите на стрес се появяват рядко, тялото може да се възстанови сравнително бързо от физиологичните, психологическите и емоционалните промени, предизвикани от реакцията на стрес.

Когато реакциите на стрес се появяват твърде често, като например от твърде опасно поведение, тялото не може да завърши възстановяването си. Непълното възстановяване може да накара тялото да остане в състояние на полу-стрес реакция, което наричаме „хиперстимулация със стрес-отговор”, наричано често „хиперароза”. [3] [4]

Хиперстимулацията може да причини стомашни и храносмилателни проблеми. Тези, които изпитват стомашни и храносмилателни проблеми, обикновено ядат по-малко поради стомашен дистрес. Храненето по-малко намалява количеството налични енергийни ресурси за тялото и по-малко енергийни ресурси кара тялото да използва запасите си от мазнини за гориво. Тъй като тялото изчерпва запасите си от мазнини, тялото отслабва.

Освен това стомашните и храносмилателните проблеми могат да повлияят на метаболизма на храната, която ядем, причинявайки намаляване на усвояването на хранителни вещества, което също може да доведе до загуба на тегло.

3. Хиперстимулацията може да увеличи „нервната енергия“

Увеличаването на нервната енергия може да накара тялото да консумира още повече гориво.

Например, повишената нервна енергия често затруднява почивката и релаксацията. Това може да доведе до постоянно движение в движение. Постоянното движение изисква повече енергия, а повече енергия изисква повече гориво.

Тук отново тялото може да консумира повече енергия, отколкото се допълва от храната, което може да причини загуба на тегло.

4. Нарушаване на съня

Нарушаването на съня е често срещан симптом на хроничен стрес. Когато сънят на тялото редовно се нарушава, това може да накара тялото да произвежда повече кортизол от нормалното. [5] Тъй като кортизолът е стимулант на хормона на стреса, по-високите нива на кортизол могат да накарат тялото да работи по-усилено, което може да доведе до увеличаване на разхода на гориво.

Това са само няколко примера за това как безпокойството и стресът могат да причинят загуба на тегло. Колкото по-тревожни и стресирани сте, толкова по-вероятно е да отслабнете.

Въпреки че отслабването може да смущава, най-често това не е вредно, тъй като тялото е в състояние да поддържа тегло, достатъчно да се поддържа. Въпреки че може да отслабнете повече, отколкото смятате, че трябва, обикновено не сте в опасност.

Също така често се губи много повече тегло, отколкото бихте очаквали. Например човек с тегло от 140 паунда може да загуби 20 до 40 паунда в рамките на няколко месеца. Колкото по-тежки сте, толкова по-вероятно е да отслабнете повече. Средно не е необичайно да загубите 10 до 15 процента от цялото си телесно тегло поради безпокойство и хроничен стрес, който той причинява.

Тъй като всяко тяло е донякъде химически уникално, не всеки ще изпита загуба на тегло поради тревожно разстройство. Всъщност някои тревожни хора НАБАРЯТ тегло. Можете да прочетете повече за симптома на тревожност „Увеличаване на теглото“ за повече информация.

Отново, макар че отслабването може да е стряскащо, обикновено това не е здравословен проблем. Ако сте загрижени, говорете с Вашия лекар или диетолог за идеи как да стабилизирате или да наддадете на тегло.

Как да се отървем от симптома на тревожност при отслабване?

Подобно на елиминирането на който и да е симптом на тревожност, можете да премахнете свързаната с тревожност загуба на тегло, като се справите с проблемите си с тревожност, намалите стреса на тялото си и му дадете достатъчно време да реагира благоприятно. Тъй като тялото ви се възстановява от хиперстимулация, свързаната с тревожност загуба на тегло трябва да отшуми.

Вярно практикуване на вашите стратегии за възстановяване, включително справяне с основните фактори на вашата тревожност, така че стресът на тялото ви да намалее, може да помогне за разрешаването на загуба на тегло, свързана с тревожност.

Тъй като хиперстимулацията се елиминира и докато стомаха и храносмилателната система се нормализират, вероятно ще откриете, че теглото ви се стабилизира и в крайна сметка се нормализира.

Краткосрочни средства за защита:

В допълнение към дългосрочната стратегия за премахване на хиперстимулацията, има няколко неща, които можете да направите веднага, за да спрете и дори да обърнете загубата на тегло, причинена от тревожност:

1. Намалете максимално стреса на тялото си.

Намаляването на стреса на тялото ви може да намали разхода на гориво и загубата на тегло.

2. Забавете метаболизма на тялото си чрез увеличаване на почивката, релаксацията и съня.

Забавянето на метаболизма на тялото ви може да забави разхода на гориво.

3. Увеличете приема на храна, и особено храни с високо съдържание на протеини и въглехидрати.

Това увеличение може да компенсира по-голямото търсене на гориво.

4. Вземете хранителна добавка.

Хранителната добавка може също да компенсира по-голямото търсене на гориво.

5. Работете с специалист по хранене.

Специалист по наука за храненето може да ви даде идеи за това как да увеличите енергийните ресурси на тялото си, както и как да противодействате на неблагоприятните ефекти от свързаните със стреса и тревожността проблеми със стомаха и храносмилането.

Независимо от това, получаването на редовен добър сън, премахване на ненужните реакции на стрес, вярно упражняване на вашите стратегии за възстановяване, справяне с основните фактори, пасивно приемане на вашите усещания и симптоми, съдържащи безпокойство, и оставането на пациента ще доведе до резултати ... след време. Когато свършите правилната работа, тялото трябва да се възстанови.

Ако изпитвате затруднения с ограничаването на притеснението си, може да искате да се свържете с един от препоръчаните ни терапевти за тревожно разстройство. Работата с опитен терапевт с тревожно разстройство е най-ефективният начин за преодоляване на това, което изглежда като неуправляемо безпокойство и тревожност.

Комбинацията от добра информация за самопомощ и работа с опитен терапевт за тревожно разстройство е най-ефективният начин за справяне с тревожното разстройство и многобройните му симптоми. Докато основните причини за тревожност не бъдат разгледани - основните фактори, които мотивират притеснителното поведение - борбата с тревожното разстройство може да се връща отново и отново. Идентифицирането и успешното справяне с основните фактори на тревожността е най-добрият начин за преодоляване на проблемната тревожност.

  • За изчерпателен списък на симптомите на тревожни разстройства Признаци, видове, причини, диагностика и лечение.
  • Симптомите на тревожност и панически атаки могат да бъдат мощни преживявания. Разберете какви са те и как да ги спрете.
  • Как да спрем пристъп на тревожност и паника.
  • Безплатни онлайн тестове за тревожност за скрининг за тревожност. Двуминутни тестове с незабавни резултати. Като:
    • Тест за безпокойство
    • Тест за тревожно разстройство
    • Тест за OCD
    • Тест за социална тревожност
    • Генерализиран тест за тревожност
  • Тревожност 101 е обобщено описание на тревожността, тревожното разстройство и как да се преодолее.

Angelcentre.com: Информация, подкрепа и обучение/консултиране/терапия за проблемна тревожност и нейните усещания и симптоми, включително загуба на тегло или внезапна загуба на тегло.

ПРЕПРАТКИ:

1. Selye, H. (1956). Стресът от живота. Ню Йорк, Ню Йорк, САЩ: McGraw-Hill.