солта

Яденето на по-малко сол наистина не ви помага да отслабнете. Натрият в солта кара тялото ви да задържа повече вода, отколкото би било в противен случай; когато намалите консумацията на сол, тялото се освобождава от това водно тегло, но това не намалява съдържанието на мазнини в тялото. Единственият начин да се отървете от нежеланите килограми в дългосрочен план е да се придържате към плана за здравословно хранене, който включва много постни протеини, плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

Винаги добра идея за намаляване на приема на сол

Въпреки това е добре да намалите приема на сол. Яденето на твърде много сол може да причини високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, инсулт и много други здравословни проблеми. Нещо повече, солта също така десенсибилизира вашите вкусови рецептори, което затруднява насладата от плодове, зеленчуци и други здравословни, естествени храни, които нямат добавени химикали за подобряване на вкуса. Един от най-добрите начини да намалите приема на сол е да избягвате нездравословни храни, които съдържат високи нива на сол или натрий.

Избягвайте преработените храни с добавен натрий

Избягвайте преработените храни, чипсовете, осолените ядки, бисквитките и солените крекери, тъй като те не само съдържат повече сол и натрий, отколкото са ви необходими, но също така са богати на мазнини и захар, които затрудняват загубата на нежелано тегло. Заменете тези храни със здравословни алтернативи като морски дарове, постно месо, бобови растения и здравословни закуски като зеленчукови пръчици, плодове, несолени ядки, нискомаслено кисело мляко и домашна гранола. Също така е разумно да намалите количеството сол, което използвате, за да овкусите храната си у дома.

Въпреки че солта е полезна за вас в умерени количества, лесно е да ядете повече, отколкото трябва. Използвайте други подправки като чесън на прах, риган, розмарин, кимион и куркума, за да създадете страхотни ястия, които не съдържат високи нива на натрий. Намаляването на приема на сол може да не ви помогне веднага да свалите килограми, но може да допринесе за цялостната загуба на тегло и да ви позволи да избегнете сериозни здравословни проблеми.