Здраве: След развода загубата на тегло може да помогне за подобряване на имиджа

Разводът ви остави ли ви желанието да хвърлите повече от бившия си партньор? Не си сам. Според анкета, поръчана от Wevorce.com, загубата на тегло е най-популярната цел както за мъжете, така и за жените след развод.

развода

Но свалянето на килограми след раздяла не е лесно. Просто попитайте Ким Бибо, която е загубила 73 килограма по време и след разпадането на 11-годишния си брак. Бибо, която работи за държавния законодателен орган в Талахаси, Флорида, първоначално никога не е предполагала, че може да се превърне в историята на успеха, използвана за насърчаване на другите да станат по-здрави. "Винаги съм се борил с теглото си," ? казва Бибо. „Родителите ми ме поставиха на първата ми диета, когато бях в седми клас. Беше Аткинс - все още имам книгата. "

Първите опити на Бибо да отслабне са възпрепятствани от стреса от нейната нещастна връзка. "Опитвах се да отслабна поради грешни причини," ? тя казва. „Съпругът ми каза, че не иска да е женен за дебела съпруга.“ Въпреки това, когато процесът на нейната раздяла започна, Бибо бавно започна да осъзнава, че иска да отслабне не за тогавашния си съпруг, а за себе си. „Веднага след като преминах от диета към начин на живот, започнах да отслабвам“, казва тя.

Bibeau, сега ръководител на групата за наблюдатели на тегло, също се радва да научи, че други хора са преминали през подобни преживявания. „Когато разбрах, че не съм единственият човек, който е изял половин халба сладолед на едно заседание, се почувствах много по-добре.“

Историята на Bibeau не е уникална. Според д-р Gail Altschuler, медицински директор на клиниката Altschuler, процесът на отделяне от партньор често предизвиква решението за отслабване. „Загубата на тегло често се предизвиква от определящ момент,“ ? тя казва. „Въпреки че прекратяването на брака е болезнено, това е и ново начало. Много хора виждат загубата на тегло като начин за възстановяване на здравето и жизнеността си. ”?

„Тежестта, натрупана по време на бракоразводния процес, също може да доведе до решението на човек да отслабне след края на брака си. За тези хора неспособността да контролират приема на храна през този труден момент може да доведе до нежелани излишни килограми. Има емоционална страна на храненето. Храненето може да осигури комфорт, да намали безпокойството и дори да смекчи гнева. По време на емоционални сътресения и дистрес храната може да изглежда като приятел “, ? казва Altschuler.

Стресът от развода също може да играе роля. „Знаем, че кортизолът, нашият хормон на стреса, помага на тялото да се подготви за спешни случаи, като натрупва енергия“, ? казва Altschuler. „Хроничният стрес може също да увеличи увеличаването на теглото, като преувеличава този отговор.“ ?

„За щастие нежеланото тегло може да бъде загубено чрез връщане към здравословна диета и упражнения. Ключът е да се осъзнае важната роля, която хранителното хранене, редовната физическа активност и позитивното мислене играят за доброто физическо и емоционално здраве, и да се върнем на правилния път в практикуването на тези здравословни навици, ”? казва Лиза Таламини, вицепрезидент на научноизследователска и програмна иновация за
Джени Крейг, Inc.

За Бибо този преход започна с ново посвещение на физическата активност. „Упражнявах се“, ? тя казва. „Имах две малки деца, така че времето за тренировка беше трудно и не можех да си позволя да се присъединя към фитнес. Така че ходех всеки ден по време на обяд. ”?

„Този ​​тип тренировки са идеални за хора, които нямат време за по-структурирана тренировка. Всичко се брои, ”? казва Altschuler. „Започнете от малко и увеличавайте активността си, докато продължавате. Разходките са най-често срещани. Не се страхувайте да експериментирате. Може да откриете, че обичате танцов клас или велосипеден клуб. Страхотно време е да прекарате с приятели или понякога просто да прекарате малко време за себе си. "?

„Диетата също играе ключова роля при отслабването. Яжте много постни протеини, малка порция на всеки два до три часа, за да започнете, много зеленчуци, [и] малко плодове и пълнозърнести храни, ”? казват Altschuler. „Пропуснете белите неща и опакованите продукти. Рафинираните захари и нишестето ви карат да гладувате и ако не използвате цялата тази бърза енергия веднага, съхранявате я като мазнина. ”?

Talamini също вярва, че здравословна връзка с храната ? е основен елемент от успешното отслабване. „Една проста промяна, която можете да направите, е да започнете да обръщате повече внимание на размера на порциите, особено когато ядете навън“, ? тя казва. „Използвайте ежедневни визуални знаци, за да създадете правилно разпределено хранене. Протеинът в храната ви, например, трябва да бъде приблизително три унции, ? с размера на тесте карти. ”?

Диетите обаче не трябва да се лишават напълно от любимите си храни. Диетичният план, който позволява измама, е добър начин за задоволяване на жаждата в умерени количества. „Уверих се, че всеки ден успях да ям нещо, което наистина обичах“, казва Бибо. „Реших да кажа:„ Знаеш ли какво? В момента любимата ми храна е Jelly Beans. ’Така че бих планирал желето си. Бих ги имал веднъж на ден. "

Посвещението на Бибо определено се отплати. "Отслабването повиши самочувствието ми," ? тя казва. „Хората се отнасят към теб по различен начин. Ние се отнасяме към себе си по различен начин. Станах по-изходящ и по-способен да се изправя на среща и да казвам какво чувствам. “

Altschuler се съгласява, че загубата на тегло може да помогне на човек да продължи напред след развода. „Описвайки един пациент, който е загубил около трийсет килограма след развод“, тя казва, „Крайното удовлетворение дойде, когато тя се появи на сватбата на сина си. Само като видях изражението на лицето й, когато тя описваше реакцията на бившия си поглед към новия й вид, заслужаваше цялата ни работа. “?

ПРОГРАМИ ЗА ДИЕТА КРАТКО

1. Наблюдатели на тегло:

Групова подкрепа, смесена със здравословно хранене. Диетите използват точкова система, за да балансират проследяването на приема на храна и упражненията, докато получават съвети и насоки от лидерите на групата и връстниците.

Представител на знаменитости Сара, херцогиня на Йорк. За повече информация: посетете weightwatchers.com

2. Джени Крейг:

Седмични контролирани от порции менюта и индивидуални консултации със служители. Представители на знаменитости са Валери Бертинели, Кирсти Алея и кралица Латифа. За повече информация посетете jennycraig.com.

3. Trimspa:

Продукти за отслабване, предназначени за намаляване на глада и изгаряне на мазнини. Преди смъртта си Анна Никол Смит подкрепи този продукт. За повече информация. посетете trimspa.com.

4. Али:

Без рецепта одобрени от FDA хапчета, които намаляват количеството мазнини, които тялото ви може да поеме, в комбинация с онлайн план за отслабване. За повече информация посетете myalli.com.

5. Нутрисистема:

Контролирани по порции менюта с планове за жени, диабетици и възрастни хора. Мари Осмонд свали 40 килограма като част от нейното одобрение за знаменитост. За повече информация посетете nutrisystem.com.

6. Medifast:

Контролирани по порции менюта, онлайн организатор на хранене и подкрепа от общността. За повече информация посетете medifast1.com.

7. Южен плаж:

Концентрира се върху желанието за въглехидрати и включва автоматизиран генератор на списъци за пазаруване, онлайн организатор на хранене, поддръжка от общността. За повече информация посетете сайта South DietWeb.

8. Аткинс:

Диетичен план без въглехидрати, който включва онлайн брояч на въглехидрати, диетичен план и онлайн магазин. За повече информация посетете atkins.com.

9. Slimfast:

Вашата храна, нашите шейкове е маркетинговата кампания на компанията. Подкрепа за знаменитост от модела Рейчъл Хънтър. За повече информация посетете slim-fast.com.

ЧЕТИРИ ЗДРАВИ ИДЕИ ЗА ЗАКЛЮЧЕНИЯ

Не посягайте към тази бисквитка! Тези лакомства са идеални за похапване между храненията.

Царевицата изтънява от истински храни с хумус.

"Те приличат на наистина слаби оризови сладкиши, но две имат само четиридесет и пет калории," ? казва Altschuler. За да научите повече, посетете cornthins.com.

100 опаковки калории.

С Oreos, Chips Ahoy !, и други разновидности, предлагани в опаковки с контролиран порционен обем, можете да се отдадете без вина. За да научите повече, посетете nabiscoworld.com/100caloriepacks/.

Сурови зеленчуци.

„Вместо да посещавате автоматите на работа, носете моркови и целина в найлонов плик. Тази закуска се пълни ? и също така задоволява необходимостта от хапване ”? казва Altschuler.

Спаначени палачинки на д-р Прагер.

Тези вкусни вегетариански палачинки имат само осемдесет калории всяка. За да научите повече, посетете www.drpraegers.com.

За автора: Катрин Кол е писател на свободна практика от Ню Йорк. Тя е писала за печатни и онлайн публикации по теми, вариращи от фермерските пазари до модата.