• 11:10, 14 ноември 2019
  • Актуализирано: 11:19, 14 ноември 2019 г.

Теглото на Карл Уест излизаше извън контрол, докато се бореше с депресия.

татко

Бащата на четирима беше надул балон до над 16 камъка и вече не можеше да играе с децата си, тъй като размерът му означаваше, че той се умори и остана без дъх твърде бързо.

Въпреки това, едва когато Карл от Рексам, Северен Уелс, отиде да види лекаря си, той получи ярък, но много необходим сигнал за събуждане - той яде пътя си към ранна смърт.

Медиците са го предупредили на 37-годишното му излишно тегло причинява животозастрашаващи проблеми с дишането и сънна апнея.

Решен да направи нещо по отношение на теглото си, Карл се възползва от кето диетата и беше изумен да пусне невероятни пет камъка само за десет месеца.

И сега той има мускулеста фигура, с която би се гордял културистът - докато все още може да се подиграва с бекон, колбаси, сирене и майонеза.

Студентът по психология каза: „Сега, след като загубих пет камъка за 10 месеца, чувствам, че отслабването ми отне 10 години.

„Животът ми се промени към по-добро.“

Карл, който носеше панталон с талия с размер 38 инча, за първи път осъзна, че отчаяно се нуждае от отслабване през декември миналата година.

Беше натрупал килограми поради забавящия се метаболизъм с напредването на възрастта и пристрастяването към пасти и очукани пилешки продукти за вкъщи.

Карл тренираше, когато беше по-малък, но работеше 12-часови смени във фабрика, докато се опитваше да се грижи за тези деца, също означаваше, че е отишъл седем години, без да влиза в спортна зала.

Той каза: „Тежах 16-те 12 лири и знаех, че трябва да се преоблека - щях да се озова над 17 камъка.

„Аз също страдах от депресия и наистина бях в безизходица.

"Мислех, че ако психическото ми състояние ще се подобри, ще трябва да подобря физическата си форма."

След като загубих пет камъка за 10 месеца, чувствам, че отслабването ми отне 10 години. Животът ми се промени към по-добро

На всичкото отгоре Карл получил реална проверка, когато отишъл на лекари, защото продължил да се събужда два пъти седмично, неспособен да диша поради сънна апнея.

Неговият лекар потвърди, че това опасно състояние е свързано с излишното му тегло.

Той каза: „Преди да отслабна, имах сънна апнея, няколко пъти се събуждах, неспособен да дишам, а моят личен лекар каза, че това е свързано с теглото ми.

Какво представлява кето диетата?

Кето диетата включва ядене на много „добри“ мазнини, за да се ограничат пристъпите на глад, като същевременно се изрязват въглехидратите и се ядат умерени количества протеин.

Твърди се, че повишава нивата на енергия и спомага за ускоряване на загубата на тегло.

Диетата разчита на нормален метаболитен процес, наречен кетоза - който помага на тялото да продължи да работи.

Това е мястото, където тялото, лишено от въглехидрати за енергия, вместо това започва да изгаря мастните резерви.

За здрави хора, които нямат диабет и не са бременни, кетозата обикновено започва след три или четири дни следване на плана и ядене на по-малко от 50 грама въглехидрати на ден.

Това са около три филийки хляб, два малки банана или плодово йога с ниско съдържание на мазнини.

Така че, ако изрязвате всички тези въглехидрати, какво можете да ядете?

Мазнините са отговорът! Той трябва да съставлява около 60 до 80 процента от общите дневни калории, докато протеините съставляват 10 до 15 процента, а въглехидратите са по-малко от 10 процента.

И това не е просто калория, безплатна за всички. Любителите на кето трябва да ограничат дневния си прием на 1800 калории на ден.

Ако звучи като Аткинс, не е далеч - основната разлика е ограничаването на протеините ежедневно.

„Това беше отключваща точка, казват, че може да бъде доста опасно.

"От 16 до 25 години бях съвсем здрав, ходех на фитнес, но осем години, като правех 12-часови смени във фабрика, за да слагам храна на масата, означаваше, че не се грижа за себе си."

Карл реши да промени живота си през януари - и пое кето диетата, след като чу, че Тайсън Фюри я използва, за да свали килограмите.

Той замени бързото хранене с кето торти и вдигане на тежести във фитнеса четири пъти седмично и бързо видя как килограмите падат.

Преди да се усети, Карл беше хвърлил пет камъка за десет месеца и сега има отточена физика.

Най-важното е, че сега по-малките деца Холи 11, Тетан, 10 и Карсън, шестима, се борят да се справят с баща си и неговата безгранична енергия.

Карл каза: "Реших да се занимавам с кето, защото следя бокса и знаех, че Тайсън Фюри го е използвал, за да загуби няколко камъка, затова си помислих, че ще опитам.

„Преди да се почувствам толкова стар, станах наистина летаргичен и уморен, но сега отново съм млад.

Диетата на Карл преди и след това

ДИЕТА НА КАРЛ: ПРЕДИ

Закуска: Пълно английско пържене, приготвено в растително масло или тостове.

Обяд: Сандвичи с бял хляб, пасти, чипс и шоколад.

Вечеря: Очукано пиле или тежки въглехидрати ястия от тестени изделия, ориз или картофи.

ДИЕТА НА КАРЛ: СЕГА

Закуска: Яйца, бекон и здрави колбаси от свинско месо чиполата.

Обяд: Здравословни мазнини като авокадо, макадамия и бадеми, зряло сирене чедър и пиле и зеленчуци, приготвени в патешка мазнина или свинска мас и поднесени с пълномаслена сметана или майонеза.

Вечеря: Пиле, свинско или агнешко със зеленчуци, отглеждани над земята или салата, и смлян бадемов кето хляб

Закуски: Свинска драскотина, ядки и пълномаслена сметана, кисели яйца, пеперамис, сирене

Напитки: Неподсладено бадемово мляко, черно кафе, вода

„Играя футбол настрана и мога да тичам с децата си.

"Миналата година играейки около къщата, почувствах, че не мога да се присъединя, но сега децата са тези, които не могат да ме справят."

Карл обичаше кето диетата, тъй като това означаваше, че не трябва да се отказва от някои от любимите си храни, включително свинско надраскване и кисели яйца.

Карл каза, че кето торти - където не се използва брашно, а бадемовото мляко и кокосът се използват като подсладител - направени от съпругата Никола, 40-годишна, студентка по психология и майка на шест деца, му помогнаха да започне да жадува за захар в началото.

Като част от новата диета той зариби любовта си към захарта и въглехидратите, но все още може да се наслаждава на пържени закуски, съдържащи бекон и колбаси от чиполата.

Карл, който сега е студент по психология в Университета в Глиндвър, каза: „В началото беше много трудно, защото изпитвах желание за захар.

„Но откривам, че храната има по-добър вкус към нея сега, мога да я оценя повече на вкусовите ми рецептори.