Но какво се случва, ако не харесвате ябълките? Какво е поредният хранителен плод, който да опитате?
Забравили ли сте за бананите?
Бананите са страхотни, това е вярно, но наистина ли знаете колко прекрасни ползи за здравето съдържат тези невероятни плодове? Повече от много от нас осъзнават; всъщност съм почти сигурен, че повечето лекари биха оценили своите пациенти да добавят ярко жълт банан в диетата си точно колкото голяма червена ябълка. Те добре знаят, че бананите осигуряват диетични фибри, които спомагат за поддържането на ниска кръвна захар и също така е известно, че ограничават преяждането.
Известно е, че в бананите се откриват големи количества калий, който има способността да понижава кръвното налягане на човек и може да намали възможността от инсулт или инфаркт. Калият в бананите също може да повиши цялостната способност на организма да абсорбира хранителни вещества.
И знаете ли за голямо проучване на Internal Journal of Cancer, което заключава, че вероятността от развитие на рак на бъбреците намалява значително чрез яденето на няколко плода и зеленчука, но това важи особено за всемогъщия банан! Това проучване установи, че вероятността от развитие на рак на бъбреците при жени е намаляла с 50% при консумация на банани четири до шест пъти седмично. Аз лично консумирам поне един банан на ден, така че знам, че със сигурност получавам седмичната си доза. Харесва ми фактът, че приемам много хранителни вещества, тъй като е известно, че бананите са пълни с основни витамини и минерали като:
- Калий
- Магнезий
- Фосфор
- Калций
- Селен
- Желязо
- Цинк
- Манган
- Мед
- Фолат
- Витамин А
- Витамини В1, В2, В3, В5 и В6
- Витамин Ц
- Витамин Е
Що се отнася до мен, бананите са наистина страхотен плод! Вкусът им е страхотен, с ниско съдържание на калории (приблизително по 100 калории всеки) и те се възползват от вашето здраве по безброй начини! И двете са вкусни и допринасят за по-здравословен начин на живот. "Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен; един банан на ден просто има смисъл! " Никога не съм казвал, че съм поет.
Как да включите бананите във вашата диета?
- Една ябълка на ден държи доктора далеч всъщност Това са 5 ябълки и те държат смъртта далеч
- 9 ползи за здравето на червените плодове и зеленчуци По-здравословен Мичиган
- 5 начина да поддържате храносмилателната си система здрава от лекар по поръчка лекар по поръчка
- Apple Vs Banana
- Apple срещу банан - Сравнение на въздействието върху здравето и храненето