Най-тежко бях 69,8 килограма. Спомням си чувството толкова ясно, претеглях се няколко пъти, когато се появи този номер, защото бях в пълен шок.

жената

Тъй като бях толкова слаб през всичките си ученически години и през по-голямата част от тийнейджърските си години, понякога дори се мъчех да напълнея, никога не съм мислил, че ще имам проблеми с теглото. Да мисля дори да ударя 70 килограма беше шокиращо за мен.

Но излизайки от училище, начинът ми на живот се промени; Имах работа на бюро, вечерях повече, пиех алкохол и теглото просто постепенно се натрупваше.

Бих си помислил, че колкото по-малко ям, толкова по-лесно би било да отслабна. Така че понякога не бих ял цял ден, а след това преяждах през нощта или ако ядох нещо, което ми се видя „непослушно“, щях да напиша целия този почивен ден и да се прекаля.

Не успях при всяка прищявка, възможна диета, включително тези, които трябваше да помогнат за управлението на PCOS и ендометриозата ми, което според мен беше основният проблем с наддаването на тегло.

Отидох при сестра ми, Джейд от Equalution, с надеждата, че тя може да поправи всичките ми проблеми и направи точно това. Когато диетата ми се подобри, хормоните ми се балансираха, проблемите с кожата ми се овладяха и доверието ми се върна.

Научих се как да се храня и да се наслаждавам на храната балансирано и умерено, без да се чувствам виновен. Не само съм подобрила връзката си с храната, но сега съм образована за предимствата на гъвкавата диета, която постига баланс между спазването на научнообоснованите изисквания за прием на тялото ми и яденето на храните, които обичам.

Наслаждавам се на шест хранения на ден, а не на едно изключително калорично плътно хранене или преяждане и ограничавам дните. Научих и обичам подхода на 80% пълноценна храна и 20% храна на душата, което е нещо, което мога да продължавам да се радвам дългосрочно.

Основните ми промени в начина на живот се въртяха около навиците ми през уикенда. Преди това той автоматично ще бъде отписан. Винаги съм обичал да излизам и да пия голяма вечер, след това след това с пиянско ястие от Макас. Equalution ме научи, че все още мога да се радвам да излизам, като си имам предвид целите. Замяната на пина колада, 546 калории, за водка, вар и сода, 65 калории, ми позволява да се наслаждавам на социални събития и да виждам резултати едновременно.

Типичният ми ден в чиния се е променил през цялото ми пътуване. Бях вегетарианец през по-голямата част от него и в началото бях стратезиран за загуба на мазнини, но сега ям месо и съм на обратна диета. Обратната диета е, когато сте достигнали идеалното си тегло и след това бавно свиквате тялото си с повече калории, докато все още виждате резултати. Моят типичен ден в чиния ще бъде:

Закуска - две чушки с фъстъчено масло или Nutella

Снек - морковени пръчки, дип, сирене и бисквити

Обяд - Бурито чаша, пълна с гуакамоле, заквасена сметана, боб и сирене

Снек - Плодове и кисело мляко Chobani Fit

Десерт - Golden Gaytime Cornetto

Нямам типична фитнес седмица, тя варира. През по-голямата част от загубата на тегло изобщо не увеличих упражненията, като се фокусирах върху диетата си. Просто вървях до и от гарата, средно около 8000 стъпки на ден.

През февруари участвах в 6-седмично предизвикателство в местния фитнес, тренирайки последователно пет дни в седмицата. Когато сдвоих това с 8-седмичното предизвикателство в Equalution, видях страхотни резултати.

Отне ми около 8 месеца, за да отслабна 18 килограма и 12% телесни мазнини, седя на около 52-53 килограма.

Най-големият урок, който научих, е колко е важно да подхранвате тялото си с това, от което се нуждае, и как диетата играе толкова огромна роля за вашето физическо и психическо благосъстояние. Научих се да разбирам, че никоя конкретна храна няма директно да причини натрупване на мазнини и че тялото ми не разпознава храната като „добра“ или „лоша“, вместо това я разпознава поради нейната калоричност и макроелементи.

Отначало се двоумех да споделя личния си път, почувствах се смутен, но след сравняването на двете снимки осъзнах, че не трябва да се чувствам нищо друго освен горд от това докъде съм стигнал. Най-накрая съм на място, където мога да бъда щастлив, уверен и здрав, докато се наслаждавам на всичките си любими храни.

Надявам се, че споделяйки това, вдъхновява някого да започне своя собствена трансформация и да се превърне в най-щастливата и здрава версия на себе си. Инвестирайте в себе си и след няколко кратки месеца можете да си тръгнете с нов вие, че неограничен подход ще ви помогне да изградите по-добра връзка с храната.

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече