Отслабване - Живот по-здравословно предизвикателство # Сезон 1 - Епизод 1

предизвикателство

От: Рене ван Туренхаут

Коя е най-добрата диета за вас?

Има толкова много диети и всяка от тях твърди, че е най-добрата.

Но вярно ли е, че 1 специфична диета е полезна за всички?

Искате да отслабнете, искате да качите мускули или просто искате да се храните по-здравословно.

Каква е вашата цел?

Тъй като всички сме различни хора, с различна структура, различни хранителни навици и различни нагласи в живота, това може да не е така.

Всички тези диети може да имат някои добри неща, но в крайна сметка най-важното е да промените начина си на живот на начин на живот, който да се чувствате удобен и щастлив.

Отслабването за вегетарианец, веган или суров хранител няма да има същата диета като някой, който живее от Палео, Кето или Аткинс или друга диета.

Бихме искали да дадете някои съвети, които са управляеми за всички жени, без значение какво ядене хабит или житейски нагласи, които преследвате.

Също така е важно да знаете, когато започвате, че сте вашата цел за отслабване или живеете по-здравословно приключение, за да го предприемете стъпка по стъпка.

Краш диетите не са полезни за тялото ви, а също така повечето хора не са в състояние да се справят, което прави още по-трудно да останете мотивирани в предизвикателството си за отслабване.

Също така промяната на вашите навици от един ден на друг в екстремни условия няма да бъде осъществима, опитах много диети от сурова храна, кето, вегетарианска, веганска и промяната от един ден на другия затруднява!

# 5 незабавни съвети за отслабване и да живеете по-здравословно, които можете да приложите от днес!

# 1 Отслабване/Живот здравословно:

Пия вода

Започнете, като смените безалкохолните си напитки за вода, имаме и няколко приятни # летни рецепти за вода за да омаловажите приема на вода.

# 2 Отслабване Живея здравословно:

Пропуснете захарите

Опитайте се да пиете чая и кафето си без захар, това може да е на вкус за първи път, но след като го опитате поне 15 пъти, когато вкусите, учениците свикват с вкуса и в крайна сметка ядете/пиете по-малко калории, отколкото тялото не се нуждае.

# 3 Отслабване Живея здравословно:

Задайте си въпроси.

Когато ви се яде, първо си задайте този въпрос: гладен ли съм?

Повечето пъти бъркаме чувството си за жажда с глад, което ни кара да ядем повече, отколкото всъщност имаме нужда.

След това си задайте тези 3 въпроса:

  • кога изпих последната си чаша вода, може ли да съм жаден? (не сода, кафе или черен чай) прочетете повече за това колко вода трябва да пиете на ден и защо ...
  • кога имах последното си хранене? Беше ли преди повече от 2 часа? Азf не беше по-дълго от 2 часа. Може да се наложи да помислите дали да направите храната си по-питателна. Прочетете тази статия, за да научите повече за по-хранителното хранене.
  • ще съжалявам ли, ако сега ще ям това?

Ако отговорите на тези въпроси са всички не, гладни сте, определено трябва да ядете нещо азотно, което ви дава енергия за следващите 2-4 часа.

# 4 Отслабване Живея здравословно:

Дръжте себе си отговорни за това как искате да изглеждате и да се чувствате след 1-2 години!

  • Поставете снимка на себе си от миналото или жени, които търсите, това е като модела ви за роля в хладилника и шкафа, където поставяте закуските си, така че всеки път, когато искате да го отворите и да вземете нещо за ядене, виждате тази дама ! По този начин се държите отговорни, помислете два пъти да вземете тази храна и останете мотивирани за това, което целите!
  • Просто се уверете, че тази жена има тип тяло, който съответства на вашия, той трябва да бъде реалистичен и изпълним за вас. Прочетете повече за различните типове тяло и техните диети.

# 5 Отслабване Живея здравословно:

Отървете се от сладкиши, леки закуски и сода, които са твърде изкусителни.

Всички знаем какво е усещането, хапва ви или може би просто искате да вземете малка закуска. Проблемът с това е, че ако имате всичките си любими закуски в къщата, ще бъдете много по-развълнувани да се изкушите да ги ядете. Опитайте се да запазите само 1 от любимите си и да се отървете от останалите! И най-важното си позволете да кажем, че през ден имайте лека закуска, която обикновено бихте хапвали всеки ден. И докато седмиците отминават, променяйте го на всеки два дни и така нататък, докато достигнете 1 път седмично!

# 6 Отслабване/Живот здравословно:

Мотивирайте се и бъдете добри към себе си!

Всеки ден, преди да си легнете, кажете си 5 неща, които сте направили добре през този ден, какво ви е създало усещане, което ви е накарало да се гордеете със себе си.

Запазете това поне 30 дни!

Ако сте го направили, УАУ, страхотна работа 💪 празнувайте го, току-що сте направили огромна промяна в живота си!

Гордейте се със себе си и продължете с тези промени.

След като се ангажирате и сте в съответствие с промяната на навика в продължение на 30 дни, тялото и умът ви ще го приемат като постоянна промяна!

Сега зависи от вас да останете мотивирани с тези променящи живота положителни навици.

Началото на вашето предизвикателство е направено!

Нека се приготвим за следващия епизод, не забравяйте да се запишете за нашия бюлетин, за да не пропуснете нито един от нашите съвети!.