Uff Da

Д.Д. Семейство

Не, не се опитвам да отслабна. През последните две плюс години загубих 25 килограма неволно. О, нямах нищо против да сваля първите седем килограма, но чувствам, че имам нужда от останалото, за да разполагам с достатъчно недвижимо имущество, в което да направя всичките си инжекции с инсулин и да мога да се въртя правилно.

болка

Но сега съм до 112 килограма. И ме боли само да седна на костите си. Всяко шофиране над 20 мили ме боли. И това е 25 мили, само за да посетите моя лекар или да отидете в града за хранителни стоки. Пътуването преди няколко седмици до медицински преглед на 80 мили беше убийство. Опитах възглавници, възглавница за легло и частично наклонена пътническа седалка. Нищо не работи.

Дори седенето в удобния ми офисен стол изисква да огранича времето си пред компютъра. Дори ме боли от времето, когато приключих с яденето на чили, докато седях в тапицирания стол на трапезарията преди няколко нощи.

Знам, че трябва да кача повече килограми, но е толкова трудно. В момента имам две различни състояния, които причиняват излишна умора. И поради състоянието с мускулни проблеми, не мога да стоя достатъчно дълго, за да приготвя това, което смятам за вълнуващи храни. Не след дълго гърбът или бедрата ме болят толкова много, че трябва да отида да легна. Имам висок метаболизъм и винаги бях с поднормено тегло, докато се пенсионирах и накрая имах достатъчно време да приготвя спокойно по-вълнуваща храна. Но сега с моето здравословно състояние, ние сме основно до "готвене за оцеляване". Просто не мога да напълнея с това.

Някои от вас може да имат няколко килограма, които бихте искали да ми дадете. Как ми се иска да можех да ги взема!

Сега трябва да отида да се разходя из къщата няколко минути, тъй като дупето ме боли само от седенето тук достатъчно дълго, за да напиша това.

куник

Д.Д. Семейство

Сигал

Модератор

Някакъв шанс тези големи пакети с лед биха помогнали, когато седите или шофирате? Купих моята от Kaiser, когато имах проблем с кръста. Те са много здрави и се държат във фризера.

Сигурен съм, че сте опитали това, но можете ли да приготвите някои протеинови напитки с кокосово масло за допълнителна мазнина или да добавите кокосово масло към кафето си със сметана?

Звучи ми нещастно за теб и много съжалявам.


ETA: Това е от сайта Diet Doctor:

„И накрая, ако все още не можете да наддадете на тегло, ето ви петнайсет идеи, за които съм сигурен, че ще ви помогнат. Освен ако не се обучавате за сумист, не прилагайте всички! Опитайте няколко наведнъж:

  1. Добавете голямо парче сирене към ежедневния си обяд.
  2. Заменяйте по едно питие вода всеки ден с пълномаслено мляко.
  3. Добавете протеинов шейк към закуската си.
  4. Пийте горещ шоколад всеки ден от кокосово мляко и какао на прах.
  5. Добавете сметана към вашия чай/кафе. Ако вече го направите, удвоете го.
  6. Яжте допълнително авокадо всеки ден.
  7. Добавете няколко супени лъжици от любимото си масло към храната си (кокосовото/зехтинът са добри).
  8. Спете по-дълго, отколкото сте правили; сънят е когато пораснеш.
  9. Яжте по-мазни разфасовки от месо, а не постни разфасовки.
  10. Разтопете малко сирене върху вечерята си всеки ден.
  11. Яжте допълнителна купа плодове, покрити с тежки сметана и стърготини от тъмен шоколад.
  12. Включете допълнителна шепа ядки в ежедневната си диета.
  13. Ако пиете черно кафе, заменете го с лате.
  14. Направете няколко шоколадови мазнини.
  15. Добавете повече въглехидрати: подчертайте по-висококачествените, богати на хранителни вещества въглехидрати. "

Uff Da

Д.Д. Семейство

Благодаря за публикуването на този списък, Сигал. Не мислех, че търся решения особено, тъй като вече съм се опитвал да наддавам на тегло и не мислех, че ще бъде от голяма полза. Но реалността е, че сега ситуацията ми е различна, така че някои от предложенията може да са идеи, които да изпробвате.

Харесвам кокосово мляко. Никога не съм мислил наистина да го използвам в неща, които се приготвят лесно и бързо, тъй като обикновено го използвах в нещо като супа с къри. Вече пия по 10-12 унции халба какао на ден, приготвена с 2% мляко, така че какаото може да не е моят избор, но би трябвало да мога да намеря нещо друго, което да прави с него, което не изисква много усилия.

Вече ям унция смесени ядки на ден, но може да не е лоша идея да увеличим количеството, докато не напълня теглото си.

Може би бих могъл да пробвам с авокадо още веднъж. Изглеждаше, че имам толкова много лоши преди около година, че се отказах от тях. И видях в магазина тази седмица, че се продават за по 2,50 долара, така че мразя да рискувам. Но са вкусни. Особено ги харесвам в лесна салата - филийки авокадо с варени скариди и малко коктейлен сос от морски дарове върху легло от маруля. Дори аз мога да стоя достатъчно дълго, за да го направя.

Трябва да призная, че се засмях, когато стигнах до предложението да спя повече. Изглежда, че всичко, което правя, е да спя с тази умора. Или поне да легнете в леглото, опитвайки се да заспите. Част от проблема ми е сънната апнея. Направихте проучване на съня преди няколко седмици и се нуждаете от CPAP машина, но все още не сте се чули с тях. Надяваме се, че скоро ще го направя и когато изравня проблема със съня, няма да съм толкова уморен през цялото време, независимо от часовете, прекарани в сън. Също така имам оток в краката и краката и лекарят ми иска много да поставя краката си през деня. Така че лежа в леглото, опитвайки се да чета, но често не получавам повече от няколко страници, преди да заспя отново. LOL. Отнема много време, за да прочетете книга по този начин.

Знаете, има едно нещо, което бих могъл да добавя обратно към диетата си. Бира. Бях пил бира на ден през повечето дни от години, но миналата есен, когато времето се охлади, стигнах до заключението, че не е направило толкова много за мен и се отказах. Но да видим, 150 калории на ден в продължение на шест месеца са 27 000 калории. Теоретично отпадането може да обясни 7,7 килограма от теглото, което съм загубил през последните шест месеца. За мен това може да е по-малко от това, може би 5 паунда, тъй като знам, че за мен е необходим повече принос, отколкото за повечето хора. Но със затоплянето на времето може би е време да си върнем навика да вдигаме хладно след вечеря. Хмммм.