Изрежете и поставете следната връзка, когато споделяте тази страница с вашата мрежа. Тази връзка автоматично ще проследява вашите препоръки към Joyful Belly:

аюрведична

Споделете URL за тази страница (изрежете и поставете тази връзка):

Щракнете тук за повече подробности относно партньорската програма.

Живеете ли в южното полукълбо? Вместо това може да се наложи аюрведичната диета за ноември.

Нови листа се разгръщат из пейзажа, който изведнъж изглежда зелен и буен. И при тях изобилстват пресни зеленчуци от градината. Сезонът на салатите пристигна! Фермерските пазари оживяват заедно с пресни ягоди във вашата градина.

Май ни привлича обратно на открито, за да се насладим на по-дългите дни. Време е да играете и да попиете дългоочакваното слънце! Специално, красиво време на годината на границата на пролетта и лятото, май също е уникален месец във вашата аюрведична диета.

Насладете се на тези оживяващи идеи за диета, за да поддържате тялото си балансирано до май. Нашите съвети за майско почистване също ще ви помогнат да прочистите последните късове зима. Когато се върнат горещите влажни дни, поддържането на хидратирана и добре заредена с правилната храна ще бъде от съществено значение за максимизиране на пролетното забавление.

Климат

Сезонното засегнато разстройство, което характеризира тържествените тъмни дни на зимата, приключи. Вместо това дните са по-дълги, по-светли и радостни. Има време да попиете слънчеви лъчи след работа или да покажете на децата как да засаждат градински зеленчуци. Но с дългите дни идват по-кратки нощи и по-малко време за сън. С горещината може да се окажете да се мятате и да се обръщате, да ритате одеяла.

Въпреки че май обикновено е приятен месец, тялото ви все още се бори да се справи с повишената топлина и влажност.

Психология

Мъжкият ентусиазъм прихваща. Дните на училище са преброени. Детският смях изпълва въздуха, докато децата тичат навън да играят. Ваканцията е на хоризонта. Сърцата са леки и приятелите са развълнувани да се свържат отново след дългата зима. Лятото е почти тук! Може да забележите, че вашият социален календар се пълни с увеличаване на летните дейности.

В горещите дни или за хора, които са в дисбаланс, може да прегреете между април и юни и да изпитате разочарование и агресия. Пролетната треска може да тласне индивидите на Pitta към хипердрайв, а Vata към прекомерен ентусиазъм. Междувременно хората от Kapha могат да се чувстват психологически претоварени в дните, когато топлината води до задръстващи дисбаланси. Като цяло търпението изтича в горещите дни.

Май в тялото ви

Както физическата активност, така и жаркото слънце заедно могат да ви прегреят, докато се движите, копаете, засаждате, играете и изпотявате. Модерирайте дейностите си, ако е необходимо, или намерете хладно място на сянка. Това е сезонът на Pitta Kapha и последният месец за прочистване и прочистване на кармата от панча. Скоро тялото ви ще бъде прекалено горещо и леко за прочистване.

С топлината пулсът ви се увеличава. Всичките ви пори се отварят, за да отделят топлина, когато влагата и цветът се върнат в кожата ви. Кожата ви изглежда сияйна и красива с повишаването на температурата, придаваща младежки вид и розови бузи.

Кръвният поток се увеличава естествено в тялото ви през това време на годината, което може да изтощи и прегрее черния дроб. Ако очите ви са замъглени в горещ ден или ако се чувствате раздразнителни, ядосани или прекалено решителни, може да се нуждаете от чернодробна подкрепа. Има няколко фактора, които допринасят за това увеличаване на притока на кръв, включително физическа активност, горещото слънце и естествено по-тънката ви кръв по това време на годината.

През май горещината на сезона увеличава потенето и загубата на електролит. Докато индивидите Kapha изпитват подпухналост в горещите влажни дни, индивидите на Vata могат да страдат от дехидратация. Ако мускулите ви се чувстват слаби, ако се чувствате психически мъгливи или устата ви е по-суха от нормалното, време е да съберете приема на вода, за да попълните запасите на тялото си. След студена и заседнала зима повечето хора са свикнали да пият по-малко вода. Отделете малко време, за да замените тези навици на хидратация през зимата с летни. Трябва да пиете 5-10 чаши течности на ден.

Водата сама по себе си няма електролити. Не забравяйте да добавите щипка сол във водата си, ако имате тип тяло на Вата (който има тенденция към дефицит). Вата индивидите също могат да добавят малко повече сол към храната си. Накрая добавете лимон или лайм във водата си. Киселината им ще стимулира отделянето и ще накара вашите сокове да потекат. Киселият вкус също ви охлажда в горещ ден, като разширява кръвоносните съдове.

Рутинна

Излезте навън и се насладете на всичко, което природата може да предложи. Туризмът, колоезденето и разходките из квартала правят чудесен избор да се почувствате жизнени този май. Достатъчно топло е да заведете семейството на къмпинг.

При екскурзии на открито попийте допълнителната слънчева светлина, за да попълните нивата на витамин D, които може да са дефицитни след дългата зима. Ежедневното разбиване на лека пот нежно почиства лимфната система, като кожата ви изглежда ярка и свежа. Ако сте склонни да прегрявате, нощните разходки са готина и освежаваща алтернатива. Разходките на лунна светлина са също толкова романтичен начин да се насладите на сезона.

Време е да съберете зимните одеяла, фланелевите чаршафи и тежките зимни дрехи. Вместо това разчупете свежо и леко пролетно спално бельо, летни шорти и леки и проветриви ризи. Предприемете стъпки, за да предотвратите нахлуването на мухи и насекоми в дома ви, като инвестирате в параванна врата. Почистете скарата навреме за Деня на паметта.

Уверете се, че получавате адекватен сън. Може да изглежда по-трудно и по-трудно да си легнете рано, тъй като дните се удължават. Вместо това веселата атмосфера ви кара да останете до късно и да говорите с приятели. Ако топлината затруднява съня, отворете прозорец.

Използвайте нети саксия всеки ден, за да запазите синусите си чисти и алергиите далеч. Ежедневното сухо четкане ви ободрява и поддържа лимфата ви в движение. Нежните извивания сутрин изцеждат храносмилателните органи и излишната влага. Просто седнете на стол и внимателно завъртете във всяка посока. Издишайте, докато се завъртате към облегалката на стола. След като се движите динамично четири пъти във всяка посока, хванете се за облегалката на стола, ако можете да го достигнете.

Диета за май

Леките и освежаващи млади зелени също подпомагат прочистването в края на пролетта и увеличават праната (жизнеността). Странно е, че това е времето от годината, когато зелените могат да бъдат най-горчиви - точно това, от което тялото ви се нуждае най-много, за да остане балансирано. Рукола, ендивия, цикория и маруля от червени листа правят перфектни допълнения към вашата салата.

Вземете здравословна доза диви зелени, като хапете пилето, теменужките, агнешките квартали и глухарчето, което се появява във вашия двор. Оживете салатите си, като хвърлите малка шепа. Дивите храни често са по-мощни, питателни и изграждащи прана поради своите издръжливи и еластични свойства. И за да продължите с темата за изграждането на прана, поръсете с кълнове всичко. Тяхната лека и жива природа ще ви развесели. Сладкият грах, цвеклото и морковите правят жива гарнитура към най-добрите салати и сосове, но въпреки това имат лекотата, необходима за май.

Търсете усещане за свежест и жизненост във вашите зеленчуци. Изберете това, което изглежда най-оживено от безбройните опции, изброени тук. Насладете се на горчиви броколи, броколи raab, диуретично карфиол и балансиращ тридошично зелен фасул. Леко приготвените манголд, зеле и зеле от цвекло правят приятни опции за соте. Копърът и горчивият пъпеш охлаждат и успокояват, докато хрупкавостта на джикама ви развълнува.

Май все още е добър месец за ароматни билки, но предпочитайте тези от охлаждащата страна като семена от копър, кора от лайм и кардамон.

За да победите жегата, освежете чинията си с охлаждащи храни като краставица, авокадо, лайм и кориандър. Сред тях Cilantro заслужава специално споменаване през май. Той е уникален сред храносмилащите, защото охлажда, докато повечето храносмилателни вещества (като кайен) са склонни да прегряват. Кинза също прочиства черния дроб, успокоява имунната система, омекотява изпражненията и изчиства възпалението на пикочните пътища. Като цяло е чудесна билка за намаляване на излишъка от Pitta dosha. Има някои спорове дали кориандърът е полезен за хелатиране, отстраняване на тежки метали от кръвния поток. Въпреки изсушаващия си ефект, кориандърът в малки количества не влошава Вата и не причинява запек.

По това време на годината започнете да увеличавате сладкия вкус, което ще ви помогне да увеличите енергията си и да попълните загубените от изпотяване електролити. По-леките плодове като боровинки, зелено манго, зелена папая и киви ви държат хладни и ярки като слънцето. Ягодите могат да помогнат за охлаждане на влошената Пита в черния дроб и да узреят точно навреме за май. Плодовете като цяло са чудесно средство за топлина в черния дроб, тъй като богатите им запаси от антиоксиданти помагат за намаляване на чернодробния стрес и склонността към хипердрайв. Захарите в плодовете подслаждат черния дроб, охлаждат го и го успокояват. Ягодите и боровинките са особено привлекателни, тъй като свързват сладостта с киселината на върха на антиоксидантите. Забележете как, след като ядете тези плодове, очите ви се чувстват спокойни и освежени, а нравът ви възстановен.

Зърната като амарант, ечемик и киноа са идеални за избор, защото всички са леки и сухи. Изберете плантани като по-лек вариант на въглехидрати за тежки картофи. Кореновите зеленчуци обикновено са по-малко подхранващи по това време на годината, тъй като растенията влагат най-много енергия и жизненост във въздушните си части, включително цветята, плодовете и листата. Яжте и по-леки протеини, като тофу и мунг боб.

Май е най-добрият месец за спазване на вегетарианска диета. Тъй като времето се затопля, тежки мазнини не са необходими толкова много през това време на годината. Вместо това използвайте пресните съставки по-горе, за да насърчите лекотата.

Билки

Liver & Lymph Cleanse съдържа Guduchi, любимо по това време на годината за тези, които трябва да укрепят черния си дроб, включително тези с минала употреба на алкохол или наркотици, или които имат хепатит. Liver & Lymph Cleanse също съдържа manjistha, отлична алтернатива на куркумата по това време на годината, която може да е твърде гореща за вашата система. Manjistha, подобно на куркума, пречиства кръвта, но охлажда, облекчава проблемите с кожата и придава здравословен блясък.

Горчивата храносмилателна система гарантира, че се чувствате толкова леки и жизнени, колкото е сезонът. Съдържа Brahmi, билка, която ще освежи и оживи ума ви, създавайки яснота.

Горчиво гхи (тикта грта) е особено препоръчителен тоник за почистване и почистване на черния дроб в края на пролетта. Намалява пролетните нарушения на задръстванията, разочарованието и топлината. Алое вера особено успокоява стомашно-чревния тракт, тъй като топлината се извива. Опитайте да го смесите в смути с пъпеш от медена роса.

Хвърлете един бърз поглед в двора си и може да започнете да забелязвате, че листата и цветята на глухарче излизат от почвата. Докато плевел за някои, глухарчето е лекарство за много други. Това растение е идеалното пролетно лекарство и трябва да бъде събрано с благодарност от вашия двор, а не насочено към премахване. Въпреки че те може би са досадни за градинаря, глухарчетата наистина са перфектен пролетен тоник и естествено лекарство срещу пролетни алергии. Горчивината на глухарчето изчиства черния дроб и успокоява досадни пролетни алергии.

Популяризирайте балансираните нива на течности в тъканите си и оптимизирайте теглото си с punarnava, избор на Аюрведа за диуреза.