Британската актриса Рейчъл Уайз - като всеки, който е видял във филма нейния достоен за Оскар обрат Постоянен градинар знае - е великолепно интелигентен и интензивен изпълнител. Нейните котешки скули, изразителните лешникови очи, лъскавата черна коса и фигурата на пясъчен часовник я накараха да завижда на жените навсякъде, а тук, елегантните звездни ястия за прегръщане на естествените й извивки и оценяване на това, което сте.

"Не отслабвайте извивките си." - твърдо казва тя. „Това би било като да отслабите женствеността си.

упражнения
Вярвам в правилното хранене, здравословното хранене. Не е нужно да прибягвате до драстични мерки. "

Диетата на Рейчъл Вайс е популярният петфакторен хранителен план, разработен от треньор на знаменитости, Харли Пастернак. Тази програма за отслабване и фитнес не отчита въглехидратите, не измерва храни и не отнема много време на тренировъчни процедури, но включва ядене на пет здравословни, специално приготвени мини-ястия, гарантирано безопасно отпадане на излишните килограми. Всяко хранене съдържа слаби протеини, въглехидрати с нисък ГИ, фибри и добри мазнини. В края на седмицата й се разрешава един „измамен ден“, за да елиминира чувството на лишения, като същевременно поддържа мотивацията.

В един типичен ден диетичният план на Рейчъл Вайс ще се състои от:

  • Закуска: ябълково-канелена овесена каша, фритата, белтъци и сухи ябълки
  • Средна сутрешна закуска: обезмаслена извара с една ябълка.
  • Обяд: салата с пилешко месо, обезмаслено кисело мляко и филия хляб без брашно.
  • Снедна следобедна закуска: зеленчуков салам, обезмаслено сирене и кекс от кафяв ориз
  • Вечеря: лимонова сьомга, киноа и странична салата.

За упражненията на Рейчъл Вайс тя следва петфакторната тренировка, която включва силови тренировки, сърдечно-съдови, основни движения, повторения и сетове. Рутината продължава 25 минути, което включва кардио загряване, последвано от силови тренировки, при които всеки ден се изпълняват две различни упражнения със сетове и повторения. Следват основните упражнения, които включват хрускане и обрати.

Абонирай се

Абонирайте се за нашия имейл бюлетин, за да получавате актуализации.