Рядко се случва бърза загуба на тегло. Вместо това отслабването отнема време и много усилия. Ако сте разочаровани от темпото на загуба на тегло, опитайте да гледате на отслабването като на маратон, а не като спринт.

отслабването

Маратонците не се забъркват. Успешните тренират усърдно, редовно оценяват какво работи и никога не се отказват. В много отношения успехът при отслабване е като бягане на маратон. Ако някога се почувствате разочаровани от по-бавното от бавното отслабване, не забравяйте, че победата в надпреварата за отслабване е по-скоро маратон, отколкото спринт.

1. Нищо не се случва бързо

Маратонците отнемат много време да тренират за маратони. Почти никой не може да премине от един диван до маратонец за една седмица. И след като маратонецът е подготвен да се състезава, отнема средно малко повече от 4 часа, за да завърши състезанието, според годишния доклад за маратона на Running USA.

Отслабването е точно като тренировка за маратон. Никой не се събужда един ден магически с 50 килограма по-лек. Поне никой, когото някога съм срещал.

Подобно на много хора, с които съм говорил през годините, щях да започна диетата си и след няколко дни се разочаровах от липсата на незабавен напредък. Често ми се искаше да отслабна с 50 килограма след добър ден, но за съжаление това не се случи.

Разочарованието от бавната загуба на тегло е често срещана причина за отказване. Но когато развиете маратонска нагласа, вие приемате темпото си и правите следното:

- Тренирайте ума си да приема нов начин на хранене, който отнема време.

- Приемете нов начин на живот, който рядко е лесен.

- Бъдете подготвени за дълго пътуване.

2. Препъване се случва

Една маратонка знае, че ще има моменти, в които се спъва. Или тя буквално ще се спъне и ще падне, или ще има препъни камъни, които образно пречат на целта й да завърши маратон. Това може да е нараняване, натоварен работен график или семейни проблеми. Какъвто и да е камъкът за препъване, отдаденият маратонец ще продължи да работи към целта си.

Докато отслабвате, може много добре да се спънете. Ще трябва да контролирате емоционалното хранене, да преодолеете желанието да ядете всичко, което искате, и евентуално да се справите с физически наранявания. Ключът към успеха е следването на примера на маратонеца. Никога не се отказвайте, прескачайте препъни камъни и се фокусирайте върху наградата.

3. Горивото има значение

Никой маратонец не зарежда организма си хаотично и успешно бяга маратон. Поради усилията, необходими за завършване на състезанието, маратонецът подхранва внимателно и умишлено - както по време на тренировка, така и самото състезание.

Трябва да направите същото. Имаше моменти, когато мислех, че отслабването е свързано само с калории, а храненето не е супер важно.

Сгреших на 100 процента.

Храната, която влагате в тялото си, ви подхранва. Cheetos, бонбони, чипс и сладки напитки не правят нищо добро за тялото ви. Както маратонецът не може да оцелее с боклуци, така и вие не можете.

Прави това, което майка ти вероятно ти е казала. Яжте зеленчуци и плодове, изрежете боклуците и се фокусирайте върху постните разфасовки от месо и млечни продукти. Не закусвайте през целия ден и яжте десерт от време на време, вместо всеки ден. Кой знаеше, че мама е толкова умна?

Финални мисли

Наличието на маратонец, вместо на спринтьорите, ви помага в загубата на тегло, независимо дали тепърва започвате, точно в средата му или достигате целевото си тегло. Виждате ли, загубата на тегло и евентуалното поддържане на теглото е процес през целия живот, а не еднократно състезание.

Обратна връзка за статия
Благодарим Ви за обратната връзка

Не забравяйте да харесате HealthyWay във Facebook, за да получите повече истории като тази!