обучение
* [Аудио съдържание е достъпно само за членове. Щракнете тук, за да се присъедините сега]

В този епизод на подкаст ви предлагаме специален разговор с нашия треньор по хранене Натали Мейсън за това как маратонците могат да отслабнат и все пак да поддържат енергия, за да правят това, което обичат.

И в сегмента на бързите съвети ще споделя как можете да включите тренировките за сила на долната част на тялото във вашата рутина и никога повече да не пропускате деня на краката!

Нашият гост в този епизод

Натали Мейсън е управляващ диетолог в MetPro - компания, която осигурява консултации по хранене и фитнес тренировки. Тя има бакалавърска степен по хранене и наука за храните и магистърска степен по хранителни науки. Тя е регистриран диетолог и сертифициран специалист по спортна диететика.

В този разговор ще чуете защо маратонските тренировки не водят автоматично до загуба на тегло, най-често срещаните грешки, които бегачите правят с диетата си, как принципът на „контраст“ чрез „регулиране нагоре“ и „регулиране надолу“ води до метаболитни умения, и шокиращия брой бегачи, които тренират нулева сила.

Как възникна това интервю

В края на 2015 г. започнах необяснимо да качвам килограми, въпреки че спазвах графика си за маратонски тренировки (изкарах 10 маратона и ултрасите през тази година) и се храня толкова здравословно, колкото знаех. Тежестта продължи да се натрупва много, за мое огорчение.

Най-накрая разбрах, че се справям с хормонален дисбаланс - вероятно поради комбинация от стрес и други фактори. Започнах работа с лекар по функционална медицина, който ме постави на лекарство за щитовидната жлеза за една година, докато хормоните ми се балансират. За щастие успях да премахна всички лекарства, но излишното тегло (около 35 паунда) не помръдна.

Насърчавам хората да ценят телата си и да продължават да преследват своите текущи цели, без значение какво тежат. Но като бегач излишното тегло влияе на ставите, енергийните нива и може да повлияе на маратонското време. За мен това беше като да нося допълнително тегло от 35 килограма на всички мои бягания и в ежедневието.

Започнах да работя с Натали от MetPro през ноември 2018 г. и загубих 26 килограма по времето, когато записахме този епизод от подкаст. Първоначално бях скептичен, но MetPro беше невероятна система, която ми помага да намаля мазнините и да поддържам енергийните си нива високи за това, което обичам. . . който тича маратони! А Натали е прекрасен треньор, както ще чуете в нашето интервю.

Също споменато в този епизод

MetPro -Използвайки метаболитно профилиране, MetPro анализира метаболизма ви и ви предоставя индивидуална стратегия за постигане на вашите цели за тегло или състав на тялото.

NuNee -създаден специално за облекчаване на тази страховита болка в коленете на Runner’s. Използвайте код MTA10 за 10% отстъпка.

Високоефективно повдигане -Програма за силова тренировка за бегачи, разработена от Джейсън Фицджералд.

Любов Цвекло -готови за консумация продукти от цвекло, идеални както за любителите на цвеклото, така и за начинаещите от цвекло! Използвайте код MTA при плащане за 20% отстъпка от онлайн поръчки.

Варидеск -превръща всяко бюро в стоящо бюро и е проектирано с трайни, най-добрите в класа материали, които се вписват във всякаква среда или работно пространство.