Време е да изритам диетична кока-кола и други газирани напитки до бордюра. Ето осем фрагмента от информация, които намерих по време на моето изследване, които може да ви помогнат да помислите и два пъти за насочване към содовия фонтан.

поради

В този член

Диетична сода рискове за здравето

1. Напълняване

Някои казват, че диетичната сода всъщност може да ви напълнее, защото ви кара да жадувате за захар.

Другата мисъл е, че диетичната сода се консумира от хора, които се опитват да намалят теглото си или имат съмнителни хранителни навици. Може да е по-вероятно да сдвоят диетична кока-кола като спестяващ калории заедно с Big Mac и големи картофи.

2. Изкуствените подсладители подвеждат мозъка

Диетичните газирани напитки като Diet Coke могат да потиснат мозъчните клетки, които ви карат да се чувствате сити. Когато вкусовите ни рецептори усетят сладост, дори от изкуствена захар, тялото очаква едновременно да се консумира нещо обилно и калорично.

Ако тази инжекция с калории не се случи, може да преядем, защото тялото ни очаква.

3. По-висок риск от инсулт или инфаркт

Проучване, проведено след 2500 жители на Ню Йорк в продължение на девет или повече години, показва 61% по-висок риск от съдови събития при хора, които пият диетична сода ежедневно.

Смята се, че карамелният цвят може да е виновен. Тези резултати бяха представени от изследователи на Международната конференция по инсулт на Американската инсулт в Лос Анджелис.

4. Диетичните газирани напитки могат да причинят увреждане на бъбреците

Участниците в изследването, които пият две или повече газирани напитки на ден, имат 30% по-малко способност за филтриране на бъбречната кръв, отколкото тези, които пият редовно газирани напитки или други напитки.

5. Риск от увреждане на зъбния емайл

Тази публикация всъщност е вдъхновена от разговор за кариеса в раздела за коментари на моя пост за пиене на топла лимонова вода сутрин.

Содата е твърда върху зъбния емайл. Редовната сода съдържа както захар, така и киселина, докато диетичната сода има киселина, която може да увреди зъбите.

Проверете содата си, за да видите дали има или фосфорна, или лимонена киселина. Последното присъства в напитки без кола и е много по-вредно.

Бившият ми зъболекар в Ла Джола, д-р Крис Ууд, ми каза, че когато пиете сода от консерва, трябва да задържите содата в устата си още малко, преди да я преглътнете.

Сламка може да помогне да се запази киселината далеч от зъбите ви, ако трябва да я изпиете. Има някои връзки към производителите на стъклена слама в раздела за коментари на лимонена вода (връзка по-горе).

6. Диетичните газирани напитки като диетичната кока-кола могат да доведат до загуба на костна маса

Фосфорната киселина също води до отделяне на калций от тялото ви с темпове, които са по-бързи от нормалното. В резултат на това костите ви трябва да дарят калций от тялото, за да се справят с търсенето.

Освен това, ако пиете диетична сода вместо богати на калций напитки и леки закуски, вие също лишавате тялото си от така необходимия калций. Много хора правят това, за да намалят калориите като част от програма за отслабване.

7. Възможни рискове от аспартам

FDA казва, че аспартамът е безопасен в дози от 50 милиграма на килограм телесно тегло. По принцип, за възрастен 165 фунта, това са приблизително 21 диетични сода.

Имаше проучване, показващо увеличаване на рака при плъхове, получаващи висока доза аспартам. Четох, че това беше около 8 до над 2000 кутии диетична сода на ден, което очевидно е прекалено, но си струва да се обмисли.

Често задавани въпроси за пиенето на сода

Дехидратира ли ви содата за диети?

Да, пиенето на сода за диета може леко да ви дехидратира, ако съдържа кофеин. Кофеинът е лек диуретик, който увеличава производството на урина в организма. Така че начинът да се избегне риск от дехидратация поради консумацията на кофеинови напитки е да се пие повече вода. Кофеинът е диуретик, което означава, че увеличава производството на урина.

Диетичната кока диуретик ли е?

Този мит, че диетичните газирани напитки като диетична кока-кола водят до дехидратация, беше развенчан наскоро. В кутия диетична кока кола има 46 mg кофеин. Редовните потребители на диетични газирани напитки не изпитват диуретични ефекти в проучването. Трябва да консумирате 250-400 mg, за да изпитате диуретичен ефект.

Хидратира ли диетичната сода?

Диетичната сода се прави предимно от вода, така че се счита за хидратираща. Сега, когато науката доказа, че те нямат диуретично въздействие върху обикновените пиячи на сода, те са скрит източник на вода. По-добре е обаче да посегнете към чаша вода предвид другите рискове за здравето, свързани със содата.

Колко лошо е диетичната кока за вашето тяло?

Диетичната кока-кола и други диетични газирани напитки може да са с ниско съдържание на калории, но те носят странични ефекти. Те са свързани с по-ниска костна плътност при жените, акне, детско затлъстяване, високо кръвно налягане и редица други заболявания, които правят посегателството към мляко или вода много по-привлекателно.

По-лоша ли е газираната сода от обикновената?

Както диетичната, така и обикновената сода предлагат нулева хранителна стойност. Диетичната сода има по-малко или нула калории от обикновената, но изкуствената захар подвежда мозъка да мисли, че е на път да получи енергия. Така че хората, които пият газирани напитки, са склонни да преяждат, за да нахранят тялото, каквото жадува.

Ще повлияе ли тази информация на вашата диета (или редовната) консумация на сода? Ако намалите, как го направихте?

Относно Кейти Дилън

Кейти Дилън е главен редактор на La Jolla Mom. Тя помага на читателите да планират почивки в Сан Диего чрез нейния опит в хотела (който произтича от живота в хотел Four Seasons) и местните връзки. Читателите имат достъп до ексклузивни отстъпки за билети за тематични паркове (като Дисниленд и зоопарк Сан Диего) и привилегии в луксозни хотели по целия свят чрез нея. Тя също така споделя вътрешни съвети за посещение на големи градове по света като Хонконг, Лондон, Париж и Шанхай, в които семейството й е живяло или посещава редовно (или и двете). Вижте всички публикации от Katie Dillon