зелено

Толкова се гордея с мен. Снимките в края са направени през февруари 2011 г., а снимката в средата е по-късно! Уау, какво прави разликата, а?

Преди моята новооткрита зелена смути любов

Казах, че повече няма да водя блог за напредъка си в отслабването, докато не постигна междинната си цел, тъй като последния път, когато постигнах добър напредък и водех блог за това, отидох на БВИ за 2 месеца и паднах от фургона. Бащата на Мунчкин яде много тестени изделия, гевреци, бекон и хотдог (разбира се в бели ролки) и така беше съвсем естествено, че се прибрах от пътуването си с енергийни нива на нула и няколко излишни килограма. Той се измъква, защото работи усилено и очевидно има по-висок метаболизъм. Аз, не чак толкова.

След като ситно нарязах само една седмица след като се прибрах, начинът ми на живот бавно започна да се променя, като не само косата ми, но и изборът на храна стават все по-естествени. Беше приятна изненада да достигна скалата преди около месец и да разбера, че съм загубил 5 килограма, особено след като всичко това е предимно от чисто хранене, тъй като тренирам може би веднъж седмично. Наистина все още не съм толкова отдаден на онази част от нея, каквато трябва да бъда. #мързелив

Но те винаги ви казват да не гледате цифрите на кантара, а как изглеждате и се чувствате в дрехите. Получих пакет от Zion Rootswear, след като направих този пост за тях, и ви казвам, че отклоних погледа си от бебето, което ми бяха изпратили. Измина известно време, откакто носех бебешки чай. Отказах се от тях, защото носенето им с дънки винаги означаваше, че ще спортувам кифла. Така че представете си изненадата ми, когато я сложих в сряда сутринта и изглеждах така:

Бях в екстаз! Тези дънки, които бях прибрал, тъй като току-що бяха станали твърде тесни, но сега ежедневните ми дънки са твърде широки, така че това зае мястото си. На висок съм и това със сигурност ме изстреля на висока скорост и сега тренирам по-често. Само тази седмица ходих три пъти на джогинг и бях на път да направя DVD на Jillian Michaels! Тялото ми също става по-силно, защото снощи, когато бях на джогинг, всъщност джогирах много повече, отколкото обикновено. Толкова се гордея със себе си.

И така, какво съм правил, за да сваля килограмите?

Разбивка на ежедневната ми диета

Закуска: Зелено смути - спанак, горчица, зеле, целина, маруля, смлени ленени семена и/или пшеничен зародиш, манго или банан и бор влизат в моята вълшебна чаша и се покриват с вода. Всичко по-горе се съхранява в моя фризер. Веднага щом се прибера от бакалията, почиствам и нарязвам зеленчуците си на малки парченца, опаковам ги и ги пъхам във фризера. Това прави по-кремообразно смути плюс, разбира се, предпазва зеленчуците ми от изсъхване, преди да започна да ги използвам. Мангото е любимият ми плод за моите зелени смутита, тъй като вкусът им е непосилен, така че няма вкус на трева и му придава онази сладост, за която жадувам.

Средна сутрешна закуска: Бадеми. Откакто започнах да включвам смлени ленени семена и пшеничен зародиш в моето зелено смути, те ме поддържат по-сити много по-дълго. Ако обаче си взема хапките, преди да дойде време за обяд, нося шепа бадеми наоколо със себе си. Ако ми свършат бадемите, изтичам до плодовете, застанали на пътя от офиса си и грабвам ябълка или банан.

Обяд: Опитвам се да нося обяда си със себе си, за да работя колкото е възможно повече и готвя доста здравословни ястия у дома. Използвам само кокосово масло, за да готвя, а ястията ми се състоят от постно месо или боб, зеленчуци и смлени провизии или кафяв ориз. Опитвам се да огранича приема на кафяв ориз/смлени провизии за вечеря и вместо това ги нося за обяд. Моята теория е, че тези въглехидрати са добрият вид, направо от земята и ги консумирам достатъчно рано през деня, когато определено ще ги изгоря, преди да се съхраняват като мазнини. Ако все пак поръчам за обяд, винаги получавам пилешко/печено/барбекю/ротисери с пилешко зеленчук на пара или салата и смлени провизии.

Вечеря: Готвя поне 5 дни вкъщи. Останалите 2 дни са остатъци или ако просто съм преуморен, тогава някакъв сандвич или овесени ядки, тъй като всъщност не получаваме храна за вкъщи в къщата ми. Опитвам се често да готвя допълнително пиле, така че в хладилника винаги има нещо, с което да си направите сандвич или да го хвърлите в салата. Когато готвя, както е посочено по-горе, винаги месо, зеленчуци, кафяв ориз или сладки картофи, зелени банани и сладък картоф и имам едно или две парчета и напълвам чиниите си с моркови, зелен фасул или каквото и да е друго зеленчук, който приготвих.

Ако огладнее след вечеря, тогава посягам към някои от любимите си смутита от папая/цвекло, които винаги са в хладилника ми. Или мога да грабна още една шепа ядки. През уикендите рядко пия зелените си смутита, вместо това предпочитам овесени шейкове. 1/2 чаша старомоден овес, половин замразен банан (замразеният го прави кремообразен) малко манго, папая или смесени плодове (което имам във фризера си в този момент) и чаша обезмаслено мляко. Овесът е друга мощна храна, така че се уверявам, че често го приемам в диетата си. Понякога готвя малка тенджера с подправени овесени ядки с банан, намачкан на вечеря, ако се чувствам мързелив. За щастие, munchkin я обича малко овес.

Това не означава, че съм бил много строг с това. В града имаше вечери, включващи коктейли, и направих тиквен чийзкейк за деня на бащите! Но горното е шаблон, който наистина се случва всеки ден. Така че да, позволявам си да се отдавам на горепосочените ястия, но толкова много съм изчистил храненето си, че тялото ми определено е забелязало и ми е благодарило съответно. Не искам да се чувствам така, сякаш се отричам от себе си. Това трябва да е нещо, с което мога да се придържам цял живот. И в момента съм много доволен от диетата си и тялото ми се променя! Виждам отслабването на лицето си и знаете, че това е голямо!

Дори намалих голямото време за приема на сок. Освен ако не ми излезе нещо от пасатора (или разбира се съм в града и там има ром.) За мен соковете и газираните напитки са просто загуба на калории. Аз пия вода. Държа моята бутилка от 28oz на бюрото си и често я посягам. Напитките не ме засищат и затова излишните калории не искам. Имам нужда от тези допълнителни калории за удоволствие ден.

Остават ми 12 фунта, за да постигна междинната си цел от 150. Толкова отдавна не бях казал, че тежа 150 нещо! Когато тази скала казва 159, аз ще направя толкова тежко вино! Би било страхотно да стигнем до 150 това лято и наистина се опитвам да стигна дотам! Пътувате ли и вие на фитнес? Как върви? Всякакви съвети за момиче, което да поеме по бавния и лесен път, за да стигне до там?