Почти всяка статия там, свързана със загуба на тегло, говори за всички предимства. Но не толкова често чувате за лошите неща, които отслабването може да ви причини. Точно така - начините, по които може да разруши тялото ви. В някои случаи ограниченото хранене и бързата загуба на тегло могат да донесат повече вреда, отколкото полза. И отпуснатата кожа е само началото.

Ето лудите начини, поради които отслабването всъщност унищожава тялото ви.

Нарушена имунна система

тялото

Вашата имунна система знае кога сте на диета! | Сам Едуардс/OJO Images/Гети изображения

Тъжно е, но вярно - ограничаването на приема на калории за целите на отслабването може да отслаби имунната ви система. Както обобщава 24alife, липсата на прием на захар кара тялото ви да произвежда повече хормон на стреса. Това от своя страна отслабва имунната система, която вече е изчерпана поради липсата на нужното хранене, тъй като сте спрели да ядете толкова много. Добавете двойно хормоните на стреса към липсата на хранене и имате имунна система, която не може да се пребори с грипа - или по-лоши заболявания.

За да не се разболеете, докато се опитвате да отслабнете, поставете тези храни в ежедневното си меню.

Опетнено настроение

Диетата може да ви направи емоционални. | Михаил Уляников/iStock/Getty Images Plus

Сигурно сте забелязали, че хората на диети са малко по-напрегнати, отколкото обикновено. Това не е само защото мечтаят да ядат пица и сладолед - това е така, защото диетата разрушава настроението им. Д-р Гари Л. Уенк казва на списание Fitness, че рязкото ограничаване на калориите от вашата диета бърка с нивата на серотонин в мозъка ви. Серотонинът е отговорен за регулиране както на настроението, така и на апетита. Така че, когато планът за отслабване промени нивата на серотонин, той също се обърква със способността ви да контролирате гнева.

Бавното намаляване на приема на калории ще позволи на мозъка и тялото да се приспособят към промяната.

Забъркано психическо състояние

Екипът за поддръжка може да ви помогне да направите здравословен избор. | Wavebreakmedia/iStock/Getty Images Plus

Отслабването и фантастичният вид трябва да са щастливи поводи. И така, защо проливането на килограми изглежда прави хората толкова мрачни? Проучване от Университетския колеж в Лондон установи, че интензивната загуба на тегло всъщност може да увеличи риска от депресия. Отбелязва се, че загубата на тегло в крайна сметка не води до депресия, но че липсата на поддържаща среда по време на процеса на отслабване има отрицателен ефект върху психичното здраве.

Важно е да се има предвид психичното здраве, когато се преминава през интензивен режим на отслабване. Д-р Сара Джаксън от UCL казва, че хората, „които се опитват да отслабнат, трябва да са наясно с предизвикателствата и да не се страхуват да търсят подкрепа, независимо дали от приятели, семейство или здравни специалисти“.

Крехки кости

Важно е да обърнете внимание на здравето на костите си по време на отслабване. | Katarzyna Bialasiewicz/iStock/Getty Images Plus

Намаляването на калории може да е равно на загуба на тегло, но също така и загуба на костна маса. WebMD обяснява, че тези, които се хранят, но не спортуват, са склонни да губят костна плътност. Освен това, проучване от Вашингтонския университет в Сейнт Луис разкрива, че загубата на плътност настъпва в костите, където възрастните хора са по-склонни да се изкълчат или счупят.

Накратко: Упражнението насърчава здравето на костите. Важно е да добавите приличен режим на упражнения към плана си за отслабване.

Осакатен метаболизъм

Здравословният начин на живот надвишава плана за бързо отслабване. | Dash_med/iStock/Getty Images Plus

Винаги ли сте се чудили защо е толкова лесно да върнете тегло, след като сте на диета? Това е така, защото диетата за интензивно отслабване забавя метаболизма ви. Ако методът ви за отслабване е да ядете по-малко, тялото ви ще се почувства лишено и след това ще се хване за калориите, които може да получи, когато ядете отново. Отказът от диета, за да се върнете към яденето на нездравословно меню, се захранва с този лишен метаболизъм, следователно и голямо наддаване на тегло.

За да предотвратите разрушаването на метаболизма си, докато сваляте килограми, изберете план за отслабване, в който все още ще давате на тялото нужните хранителни вещества. Яденето на по-здравословни храни е по-добро от изрязването на храната изобщо.

Опетнени вкусови рецептори

След загуба на тегло храната ви може да има различен вкус. | monkeybusinessimages/iStock/Getty Images Plus

Може би най-странното нещо, което отслабването прави с тялото ви, е бъркотията с чувството ви за вкус. Проучване от университета в Станфорд разкрива, че пациентите, претърпели бариатрична хирургия, съобщават за повишаване на вкусовата чувствителност. Въпреки че се смята, че повишените вкусови рецептори могат да помогнат на пациентите със затлъстяване да променят връзката си с храната, все още не е ясно защо има връзка между основната операция за отслабване и усещането за вкус.

Саботирана кожа

Пътуванията за отслабване не винаги са перфектни. | Barabasa/iStock/Getty Images Plus

Снимките преди и след това, на които се вижда, че хората преминават от затлъстяване до съвършено стройни след тежка загуба на тегло, често са произведения на фантастиката. Често пъти бързата загуба на тегло не дава време на кожата да се приспособи. Резултатът? Увиснали клапи на кожата, които висят далеч от тялото.