поправя

Бързото рязане

  • Храненето е най-важната променлива за загуба на мазнини.
  • Да бъдеш напълно набран в храненето си не е лесно.
  • Въпреки това можете да извлечете големи награди, като избягвате храни, които карат телата ни да задържат мазнините.
  • Ограничете нездравословните мазнини, алкохол, захар, млечни продукти, царевица, соя и глутен.
  • За да направите нещата управляеми, можете да ги получавате от време на време, като „умни“ мамени ястия.

Дългият резен

Храненето е най-важната променлива в стремежа ни към устойчива загуба на тегло. Всъщност някои хора казват, че когато става въпрос за отслабване, вашето хранене може да бъде 70-80% от уравнението.

Така че, за да постигнете успешно целта си да загубите 10, 20, 30 килограма или повече, колкото по-„набрани“ сте с храненето си, толкова по-добре.

Но има проблем.

Оставането на върха на вашето хранене може да стане уморително

Трябва да знаете, че ако се насочите напълно към вашето хранене, това може да изисква много усилия и ангажираност от ваша страна.

Ще трябва да се подчинявате на неща като претегляне на храната, преброяване на вашите макроси и калории при всяко хранене (в идеалния случай чрез приложение), подготовка на храна, научаване как да се храните според вашия точен тип тяло и т.н.

Изпълнението на тези задачи, свързани с храненето, може да бъде доста ценно за усилията ви за отслабване, те могат да бъдат досадни и отнемащи време.

Освен ако не сте сред най-твърдите здравни фанатици, добавянето на тези задачи към и без това натоварения ви график, да не говорим за тренировките, които вече правите, може да се почувства плашещо и може да ви накара да вдигнете ръцете си разочаровано и напуснете преследването си, за да постигнете тази цел за отслабване, която ви е сърбеж да победите. 🤯

Не искам това. Вие също не искате това.

За да не бъдете претоварени, позволете ми да ви дам „остра“ стратегия, която да ви помогне лесно да изчистите диетата си и да отслабвате постоянно, без да се налага да прекарвате часове всеки месец в досадни задачи като претегляне на храната и преброяване на калории.

По-лесният начин е просто да избягвате „7 смъртоносни грехове (пълна храна)“

Има многобройни лесни корекции, които можете да направите във вашите хранителни режими, които могат да извлекат големи ползи. Едно от тях, което ще ви даде най-голям удар за парите, е да изчистите храната си.

Един от най-бързите и ефективни начини за постигане на успех при отслабване е избягването на конкретни категории храни, които са вредни за усилията ви за отслабване.

Чували ли сте за 7-те смъртни греха?

Е, има и това, което наричам „7 смъртоносни S (inful Food) s“.

Тези седем групи храни могат да причинят възпаление и/или да повишат естрогена.

И двете състояния карат тялото ви да съхранява мазнини.

В момента, в който ядете по-малко от тези храни, вие ще започнете да намалявате възпалителната реакция на тялото си, по-добре да оптимизирате хормоните си за загуба на мазнини, да подобрите здравето на червата си и да наблюдавате как теглото намалява, без да правите диети или да отделяте време за досадни, свързани с храненето задачи.

Остро предложение: Запазете този списък по-долу като бележка на телефона си и го преглеждайте ежедневно.

Избягвайте тези 7 смъртоносни греха (пълна храна):
  1. Пържени храни и нездравословни мазнини
  2. Алкохол
  3. Захар
  4. Млечни
  5. Царевица
  6. Соя
  7. Глутен

-> За да научите повече за това защо тези седем храни не са полезни за усилията ни за загуба на мазнини, разгледайте моята електронна книга FastCut30 (давам това на всички участници в моето предизвикателство за загуба на мазнини FastCut30, но това е ваше безплатно, само за четене на моя пост далеч).

Сега осъзнавам, че тези храни са свързани с добри времена (напр. Пиене) и забавни преживявания с вкусови пъпки (пържени картофи и шейк, някой?), А забавлението е полезно за душата.

Така че, не казвам никога да не ги има. Но бъдете много съзнателни, за да ги ограничите.

Ядеш сирене всеки ден? Мляко всяка сутрин? Чаша вино всяка вечер? Вероятно не е добра идея.

Една по-остра стратегия: Яжте чисто и избягвайте тези 7 групи храни през седмицата. След това изберете ден през уикенда, в който можете да се забавлявате и да се разхождате, или да разпределите 1-2 измамни ястия през уикенда.

Избягването на тези храни поне 80% от времето ще ви помогне значително в целта ви да отслабнете.

В заключение, помнете ... Няма да ви съдя, ако извършите някой от 7-те смъртни греха. Но ако изядете 7-те смъртоносни греха (фул храна), кантарът ЩЕ.