Загуба на тегло: Какво прави ечемика здравословна храна, която може да ви помогне да отслабнете? Нека да разберем ползите от него и как помага при отслабването

Ето как ечемикът ще ви помогне да отслабнете:

1. Има съдържание на фибри

повече

Ечемикът съдържа много фибри, които ви помагат да се поддържате по-сити за по-дълго, като по този начин предотвратявате апетита и преждевременните пристъпи на глад. По този начин предотвратявате опаковането на калории и отслабването по здравословен начин.

2. Помага за гладкото движение на червата

Освен съдържанието на фибри и като нискокалорична храна, която помага при отслабване, тя засилва движението на червата. Освен това фибрите в ечемика помагат за прочистването на храносмилателната система и позволяват на изпражненията да преминават лесно. Доброто храносмилане и метаболизмът са ключови за отслабването.

Ечемик (jau) за отслабване: Съдържанието на фибри и като нискокалорична храна, която помага при отслабване

3. Има протеини, които помагат за отслабване

Зърната от ечемик съдържат някои водоразтворими протеини, които също ще намерят своя път във водата. Известно е, че протеинът подпомага загубата на тегло, като допринася за усещането за ситост.

Кой е най-добрият начин да отслабнете с помощта на ечемик?

Казва се, че ечемичната вода е най-добрият начин за отслабване. Той е с ниско съдържание на калории, има много фибри и е с хранителни вещества. Ето как можете да приготвите ечемичена вода у дома:

  1. Вземете около един килограм ечемичени перли и ги варете във вода, докато омекнат (добавете около три обема вода към един обем ечемик.)
  2. Прецедете и изхвърлете екстракта и изпийте ечемичената вода.
  3. Ако не харесвате вкуса на ечемичената вода, можете да добавите тире мед или лимонов сок.
  4. Ако искате да го подсладите малко, не добавяйте рафинирана захар; вместо това изберете кафява захар, която е по-здравословна алтернатива на бялата захар.
  5. Съхранявайте останалата вода в хладилника и пийте, както и когато ви харесва.