Вече тренирам от доста години и почти през цялото това време упражнението в основата на тренировката ми за гръдния кош е лежанката. Това не трябва да бъде шок за никого. В края на краищата, лежанката е договореният крал на упражненията за гърди.

отвличане

Това, което също не би трябвало да бъде шокиращо, е фактът, че упражнението, което най-често изисква споттер, също се оказва лежанка. Причината защо е очевидна. Това е единственото упражнение, при което, ако не успеете да завършите повторение, можете просто да пуснете лентата на главата/врата/гърдите и да знаете, умрете.

Също така никога не съм имал действителен пълен работен ден (или дори частичен) „партньор за тренировка“.

Ако съчетаете горепосочените 3 факта, трябва да стигнете до разбирането, че аз, както и много хора, съм бил принуден да имам напълно непознати във фитнеса, които да действат като моят наблюдател на пейката.

Също така трябва да се разбира, че това е довело до много ... какъв е най-добрият начин да се сложи това ... Знам ... интересно ситуации.

Мислех, че би било забавно да преживея някои от тези „интересни“ ситуации с пейка и измислих какъв по-добър начин да започнем, отколкото с официалното # 1 най-лошо положение на пейч пресата от всички тях.

Преди около 3 месеца бях във фитнеса и бях готов да започна своя 4-ти, последен и най-тежък сет на пейката. За да съм сигурен, че не съм се убил случайно, помолих този човек за място. Виждала съм този човек във фитнеса през цялото време. Имаме нещо като „приятелски кимване на признание“ във фитнеса. Това, разбира се, е, когато кимаме здравей/сбогом един на друг по пътя си към и извън залата. Ние не се ръкуваме или всъщност, знаете ли, говорим. И двамата изглеждаме напълно доволни от кимването.

Изглежда имам много от този тип отношения във фитнеса.

Така или иначе той влиза в района, където са пейките за лежанка и е на път да мине покрай мен. И двамата кимваме „здравей“ както обикновено, но този път добавям и точка към пейката, която използвам, заедно с изречението „Можеш ли да ми дадеш място?“ Той казва „Разбира се.“ Току-що проведохме най-големия разговор за всички времена.

Следващото нещо, което знаете, аз съм натискане на пейка. Целях 6 повторения по време на този сет. Последния път получих само 5, което прави 6 повторения целта ми. Сетът вървеше добре, чувствах се силен, формата ми се чувстваше добре, чувствах, че 6 повторения са много изпълними. Това беше до повторение # 3. Вижте, на представител № 3 ... нещо се случи. Нещо, което никога досега не се е случвало.

Нещо кацна на челото ми.

В тази секунда нямах представа какво се случи. Знаех само, че имам тежко тегло във въздуха над себе си и цел от 6 повторения. Това беше повторение # 3, така че трябваше да продължа.

Следващото нещо, което знаете, нещо отново кацна на челото ми. Секунда след това нещо друго кацна върху мен, този път близо до носа ми. Бях само на представител # 4 и половината от фокуса ми сега се насочи към това, което, по дяволите, каца на лицето ми.

Натиснах обаче. Знаех, че целта ми за пейка е да получа 6 повторения в четвъртия си сет, така че трябваше да завърша. Не щях да позволя каквото и да е това странно събитие да ме спре. Но тогава, по време на повторение # 5, това се случи отново ... само по-лошо. Сега каквото и да кацна на лицето ми през последните 2 повторения, просто ме удари в дясното око.

В този момент правя повторение # 5 само с едно отворено око. Това стана повече разсейване, отколкото мога да се справя. Вероятно бих могъл да получа представител № 6, но трябваше да спра. Върнах бара обратно на багажника и приключих с този комплект. Каквото и да беше, което ме удряше в лицето и окото, съсипа 4-тия ми комплект за преса.

Седнах на пейката, обърнах се към моят спотър (който не трябваше да прави нищо) и учтиво казах „Благодаря човече“. Той каза „Няма проблем.“ Точно в тази секунда най-накрая осъзнах какво съсипа комплекта ми, какво кацна на лицето ми и какво ме удари в очите. Какво беше, ще попитате?

Пот. Потта на моята лежаща капка капеше по лицето/дясното ми око.

Това е истинска история, в случай че някой се чуди. Този пич честно се поти по цялото ми лице. Той дори каза „Извинете за потта“, сякаш това изобщо ще помогне. Имах пот на някой друг по челото, бузата и окото си. Аз по никакъв начин не съм герма-фоб, НО ИМАХ ПОТЯНЕ НА НЯКОИ МОМЧЕТА В ОЧИТЕ СИ.

Така че, за всеки, който търси морал към тази история, ето какво мога да ви дам. Следващият път, когато някой ви забележи на пейката и почувствате, че са направили нещо досадно или отвличащо вниманието по някакъв начин, не забравяйте това ... най-разсеяното нещо, което може да ви направи споттьорът на пейка по време на сет # 1, капе мръсните им отвратителни потта в окото ви. Така че ако каквото и да са направили, това не е ... нямате абсолютно нищо, за да се оплаквате от голямото си бебе.

О, и вторичният морал е да се уверите, че вашият наблюдател не е завършил просто да прави кардио 2 минути, преди да ви забележи.

*** НОВО *** Все още имате въпроси относно вашата диета за отслабване? Объркани от вашата тренировка? Имате нужда от помощ за всичко това? Е, след близо 10 години заявки, най-накрая създадох крайното решение.

Наричам го The Ultimate Fat Loss Program и в нея предоставям всички отговори, подробности и факти, които съставляват силно доказаната система за тренировки и диети, която използвах, за да помогна на безброй мъже и жени напълно да преобразят телата си.

Сега е твой ред. Научете как тук.

6 отговора към „Отвличане на вниманието на бенч пресата # 1.“

наистина смешен атрикул ... зле, имайте това предвид следващия път, когато се оглеждам за наблюдател!

Добре, сериозно. Това е абсурдно грубо. Също така през живота си не съм се смял толкова силно.

Преди няколко години лежах на пейка за повдигане. Моят наблюдател беше само на 5’4 ″ или нещо такова и когато имах нужда от помощта му, той седна на лицето ми, докато хващаше бара. гадост.

Мислех, че ще кажете, че това е чувалът му. смешно Тхо

Юк, с всички различни заболявания, които могат да се предадат чрез пот, трябва да се изследвате. хаха Можех да пропусна това, само се шегувах да се тествам.

Напълно си мислех, че имаш предвид неговите топки, но щях да кажа дали той просто е извадил гореща вана или нещо подобно