Ние разглеждаме по-отблизо различни хапчета за отслабване и откриваме, че доказателствата са схематични.

Според последното изследване на австралийското статистическо бюро (ABS), зашеметяващите 67% от австралийците вече са с наднормено тегло или затлъстяване.

избор

С тревожни статистически данни като тази, не е чудно, че толкова много от нас се обръщат към помощта без рецепта под формата на хапчета за отслабване.

Хапчетата, за които се твърди, че ви правят слаби и подстригани, са неразделна част от индустрията за отслабване на милиарди долари в Австралия.

Затова разгледахме по-отблизо селекция от хапчета за отслабване и проверихме съставките, които според съобщенията придават на тези продукти свойствата им да разрушават мазнините.

Хората, които обмислят да използват добавки за отслабване, трябва да говорят с лекаря си, за да обсъдят потенциалните ползи и рискове от тези продукти, особено ако имат основно здравословно състояние.

Искове срещу реалност

Виждали сте рекламите - знаете ли, тези, които казват "Загубих осем килограма с този продукт!" или "Да, искам тялото ми да абсорбира по-малко мазнини!"

Те могат да бъдат доста убедителни, особено когато са подкрепени с "научни доказателства" и невероятни "препоръки", пълни със снимки преди и след.

Подобни драматични препоръки идваха с дребния шрифт, че тези хора са „изключителни“ и че „индивидуалните резултати могат да варират“. Но през 2005 г. законът се промени, така че препоръките и снимките трябва да са типични случаи.

И все пак на страниците с препоръки на някои уебсайтове много случаи все още изглеждат изключителни. Ако погледнете дребния шрифт, често се обяснява, че техните резултати се дължат на много повече от приемането на продукт Х, като промени в диетата и нивата на физическа активност.

Търсите да спестите от здравно осигуряване?

Ще ви помогнем да сравните покритието и да намерите спестяванията, от които се нуждаете.

Дали хапчетата за отслабване работят?

Обикновено ще откриете, че хапчетата за отслабване са предназначени да се използват заедно с енергийно контролирана диета и редовни упражнения. Но не е ли това, което се опитваме да избегнем, като на първо място приемаме хапчетата?

Затова разгледахме по-отблизо литературата около най-често срещаните активни съставки. Няколко систематични прегледа стигат до заключението, че в най-добрия случай са необходими повече изследвания, преди да се направят каквито и да било заключения.

Множество съставки

Сложната интерпретация на много изследвания е, че повечето добавки за отслабване съдържат множество съставки. Това затруднява изолирането на ефектите на всяка съставка или как те взаимодействат помежду си.

Като цяло настоящите доказателства за ефективността и безопасността на тези продукти са доста схематични.

Истината е, че тези продукти могат или не могат да помогнат при загуба на тегло. Но каквото и да е тяхното въздействие, изглежда, че не можем да избягаме в действителност да правим тежките дворове, като например да променим диетата си или да се упражняваме повече, ако искаме да видим резултати.

Активните съставки

Хапчетата за отслабване обикновено съдържат комбинация от билки и витамини и често стимуланти като кофеин, което може да доведе до високо кръвно налягане и сърцебиене.

Билките съдържат много химикали, чието присъствие и концентрация могат да варират в зависимост от източника и препарата. И в повечето от тези хапчета за отслабване съставките се тестват само индивидуално за безопасност, въпреки факта, че те могат да взаимодействат помежду си или с други лекарства по начини, които могат да бъдат по-малко безопасни.

Тук ще разгледаме някои от най-често срещаните съставки в хапчетата за отслабване, какво твърдят, че правят и дали има доказателства, че са ефективни.

Какво е?

Това е производно на лимонена киселина, обикновено се извлича от плодовата кора на растението Garcinia cambogia. Той може също да бъде включен като тигрови боровинки, малабарски тамаринд или Garcinia gummi-gutta.

Това, което казват, го прави

Модифицира метаболизма, намалява синтеза на мазнини и намалява апетита.

Могат ли да го докажат?

Проучванията дават противоречиви доказателства. Някои показват положителни резултати, докато други не показват разлика между групата, приемаща HCA, и плацебото. Необходими са по-изчерпателни проучвания.

Странични ефекти и взаимодействия

Някои проучвания показват, че може да причини главоболие, гадене и симптоми в горните дихателни пътища, стомаха и червата и увреждане на черния дроб. Безопасността на HCA по време на бременност и кърмене не е установена, така че трябва да се избягва по това време.

Продукти, в които е намерен

Той е открит като самостоятелна добавка и в смеси за отслабване като Naturopathica FatBlaster Max.

Какво е?

Екстракт от севилския портокал, известен е още като Citrus aurantium. Използва се вместо ефедра, тъй като съдържа подобни съединения.

Това, което казват, го прави

Увеличава метаболизма и изгарянето на мазнини, като същевременно намалява апетита.

Могат ли да го докажат?

Обещаващите доказателства са ограничени. Необходими са повече изследвания за неговата безопасност и ефективност.

Странични ефекти и взаимодействия

Горчивият портокал се свързва с припадък, инфаркт и инсулт, така че хората, които имат сърдечни заболявания или приемат други лекарства, се съветват да го избягват. Тъй като безопасността и ефектите на продуктите, съдържащи горчив портокал по време на бременност и кърмене, са неизвестни, бременните жени и кърмещите майки също трябва да ги избягват.

Продукти, в които е намерен

Той е открит като самостоятелна добавка и в продукти като Body Effects от Power Performance Products, FatBlaster и FatBlaster Max.

Какво е?

Това е капсаицин от люти чушки.

Това, което казват, го прави

Повишава метаболизма и намалява апетита.

Могат ли да го докажат?

Изследванията върху капсаицин са интересни, но смесени - едно показва, че наличието на пикантно предястие може да намали общия ви прием на храна за цялото хранене.

Странични ефекти и взаимодействия

Съобщава се за краткосрочна пареща болка, стомашно дразнене и разстройство, изпотяване, зачервяване и хрема. При големи дългосрочни дози могат да се появят по-сериозни странични ефекти като увреждане на черния дроб или бъбреците, както и сериозни скокове на кръвното налягане. Capsaicin annuum може също да има умерени взаимодействия с някои лекарства.

Продукти, в които е намерен

Той е намерен като самостоятелна добавка и в Hyroxycut Hardcore и Hyper-Shred.

Какво е?

Това е екстракт от сурови кафени зърна - смята се, че хлорогенната киселина е активната съставка.

Това, което казват, го прави

Повишава метаболизма и контрола на глюкозата и помага при затлъстяване, диабет, високо кръвно налягане и болест на Алцхаймер.

Могат ли да го докажат?

Има някои положителни резултати от проучвания, но качеството на проучванията е лошо. Освен това няма достатъчно доказателства, които да предполагат, че екстрактът от зелено кафе е ефективен, така че са необходими по-строги изпитания.

Странични ефекти и взаимодействия

Не са известни, но безопасността на продукта не е потвърдена в голям анализ. Той има потенциал да увеличи сърдечната честота и кръвното налягане и да причини главоболие. Зеленото кафе съдържа кофеин, така че може да причини подобни странични ефекти като редовната консумация на кафе или кофеин. Поради тази причина не се препоръчва за хора с тревожност, нарушения на кървенето, синдром на раздразнените черва, висок холестерол или високо кръвно налягане - това може да влоши всички тези състояния. Той може също да взаимодейства с някои лекарства. Няма достатъчно надеждна информация за безопасността на приема на зелено кафе, ако сте бременна или кърмите, така че е по-добре да го избягвате по това време.

Продукти, в които е намерен

Той е намерен като самостоятелна добавка и в EHP Labs Oxyshred, Optiburn Amped, Hydroxycut Hardcore Elite и FatBlaster Max.

Какво е?

Това са катехините, извлечени от зеления чай, Camellia sinensis.

Това, което казват, го прави

Намалява синтеза и абсорбцията на мазнини и увеличава метаболизма.

Могат ли да го докажат?

Резултатите са противоречиви. Някои проучвания предполагат, че трябва да се приема с кофеин, за да бъде ефективен. Може да има умерен ефект върху телесното тегло, но не е доказано, че произвежда или помага за поддържане на значителна загуба на тегло.

Странични ефекти и взаимодействия?

Считат се за безопасни, когато са формулирани и приети по подходящ начин, екстрактите от зелен чай и зелен чай съдържат кофеин и така могат да причинят странични ефекти. Има известна загриженост, че екстрактите от зелен чай могат да причинят чернодробна токсичност, особено ако се приемат на гладно. Други съобщени нежелани ефекти включват запек, дискомфорт в корема, гадене и повишено кръвно налягане.

Продукти, в които е намерен

Той е намерен като самостоятелна добавка и във FatBlaster, FatBlaster Max, Body Effects от Power Performance добавки и Hyper Shred.

Какво е?

Известен също като полигулусам, хитозанът се намира естествено в клетъчните стени на гъбичките, почвата и утайките, но обикновено се получава от прахообразните черупки на ракообразните.

Това, което казват, го прави

Свързва се с хранителните мазнини в храносмилателния тракт, за да спре усвояването.

Могат ли да го докажат?

Клиничните проучвания са малки и предимно с ниско качество. Те показват различни резултати и само незначителна загуба на тегло, което вероятно е клинично незначително.

Странични ефекти и взаимодействия

Ако все пак подейства, може да изпитате малабсорбция на хранителни вещества и разхлабени, мазни изпражнения. Други съобщени нежелани реакции включват метеоризъм, подуване на корема, запек, лошо храносмилане, гадене и киселини.

Продукти, в които е намерен

Той е намерен като самостоятелна добавка и във FatBlaster FatMagnet .

Какво е?

Хромът е основен микроелемент, често използван под формата на хром пиколинат. Обикновено се среща в малки количества в месо, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.

Това, което казват, го прави

Подобрява чувствителността към инсулин и изгарянето на мазнини. Той може също да увеличи чистата телесна маса и да намали приема на храна, нивата на глад и апетита за мазнини.

Могат ли да го докажат?

Експертите са съгласни, че няма достатъчно доказателства, които да го препоръчат като помощ за отслабване.

Странични ефекти и взаимодействия

Установени са малко сериозни неблагоприятни ефекти, но някои лекарства могат да взаимодействат с него. Хромът може също да причини главоболие, воднисти изпражнения, запек, слабост, световъртеж, гадене, повръщане и уртикария (копривна треска).

Продукти, в които е намерен

Той е намерен като самостоятелна добавка и в RSP QuadraLean, Hydroxycut Hardcore, FatBlaster, FatBlaster Max и Xenadrine Ultra.

Какво е?

Карнитинът се състои от аминокиселините лизин и метионин. Може да го видите в списъка като L-карнитин или ацетил-L-карнитин. Той присъства естествено в храни като месо, риба, мляко и млечни продукти и в малки количества в някои растителни храни.

Това, което казват, го прави

L-карнитинът е потенциално полезен за редица здравословни състояния като затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания. Той може също да помогне за отслабване и възстановяване на упражненията.

Могат ли да го докажат?

Има няколко клинични проучвания със загуба на тегло като вторичен резултат. Те посочват, че карнитинът може да има умерен ефект върху телесното тегло, въпреки че са необходими повече изследвания за неговите показатели за отслабване.

Странични ефекти и взаимодействия

Съобщава се за гадене, повръщане, диария, коремни спазми и „рибна“ телесна миризма. L-карнитинът също може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания.

Продукти, в които е намерен

Той е намерен като самостоятелна добавка и в RSP QuadraLean, Hydroxycut shred, Optiburn Amped и FatBlaster Keto-Fit.

Какво е?

Конюгираната линолова киселина (също изброена като CLA) е естествено срещаща се полиненаситена мастна киселина, присъстваща в млечните продукти и месото от преживни животни. Търговският CLA често се произвежда от слънчогледово олио.

Това, което казват, го прави

Насърчава загубата на тегло чрез повишеното разграждане на мазнините в тялото. Твърди се също, че помага за поддържане на загуба на тегло, задържане на чиста мускулна маса и контрол на диабета.

Могат ли да го докажат?

Засега проучванията показват, че има минимален ефект върху телесното тегло и телесните мазнини, а някои по-малки проучвания показват противоречиви резултати. Необходими са повече проучвания.

Странични ефекти и взаимодействия

Съобщавани са незначителни странични ефекти, като лошо храносмилане, дискомфорт в корема и болка, запек, диария и разхлабени изпражнения.

Продукти, в които е намерен

Той е намерен като самостоятелна добавка и в BCAA Lean Energy, Optiburn Amped и Oxyshred RSP QuadraLean.

Какво е?

Йохимбе произлиза от кората на западноафриканско вечнозелено дърво (Pausinystalia yohimbe, Pausinystalia johimbe). Той може също да бъде посочен като johimbe или yohimbine.

Това, което казват, го прави

Екстрактът се съдържа в някои хранителни добавки, които се насърчават за отслабване, културизъм и повишаване на либидото при мъжете.

Могат ли да го докажат?

Направени са много малко изследвания относно употребата на йохимбе за отслабване или неговия ефект върху телесната маса, а изследванията често са противоречиви. Има много малко убедителни доказателства, че това има ефект и върху двете.

Странични ефекти и взаимодействия

Йохимбе може да бъде опасен. Той може да повиши кръвното налягане и да причини главоболие, хипертония, тревожност, възбуда, тахикардия, миокарден инфаркт (инфаркт), сърдечна недостатъчност и дори смърт, в зависимост от дозировката. Препоръчва се йохимбе да се използва само под лекарско наблюдение, тъй като има потенциал да доведе до сериозни неблагоприятни ефекти. Екстрактите от Йохимбе са забранени в много страни и веществото се счита за лекарство, отпускано по лекарско предписание в Австралия и е забранено да се внася.

Продукти, в които е намерен

Той е открит като самостоятелна добавка и в добавка Hydroxycut Hardcore и EVLution Nutrition Trans4orm Thermogenic Energizing Fat Burner.

Какво е?

Глюкомананът е разтворими диетични фибри, получени от корен коняк (Amorphophallus konjac), който може да абсорбира до 50 пъти теглото си във вода. Известен е още като conjac, konnyaku и konjonac.

Това, което казват, го прави

Глюкомананът се рекламира като подтискащ апетита, който действа чрез повишаване на чувството за ситост и пълнота. Той може също да намали усвояването на мазнини и протеини в червата.

Могат ли да го докажат?

Проучванията показват, че изглежда, че има някои полезни ефекти върху здравето, като понижаване на холестерола, но има малко или никакво доказателство, че помага при загуба на тегло.

Странични ефекти и взаимодействия

Съобщени са значителни опасения за безопасността при таблетните форми на глюкоманан, тъй като те могат да причинят запушване на хранопровода, тъй като набъбват с вода. Таблетките са забранени в Австралия, но капсулите и прахообразните форми все още са на разположение. Добавката може също да причини разхлабени изпражнения, метеоризъм, диария, запек и дискомфорт в корема.

Продукти, в които е намерен

Намира се като самостоятелна добавка и в Natural Factors SlimStyles PGX Granules Unflavored и FitMiss Burn дамска 6-степенна система за изгаряне на мазнини.

Одобрено от правителството? Не залагайте на това

Ако смятате, че хапчетата за отслабване се оценяват за безопасност и ефикасност по начина, по който са лекарствата с рецепта, помислете отново.

Администрацията за терапевтични стоки (TGA) е органът, натоварен с регулирането на допълнителни лекарства. В Австралия всички допълнителни и алтернативни лекарства - като хапчета за отслабване - трябва да бъдат вписани в австралийския регистър на терапевтичните стоки.

Производителите трябва да притежават архив с доказателства, за да докажат, че техните продукти работят. Въпреки това, въз основа на литературата, която разгледахме, подозираме, че тяхното „доказателство“ е доста смазващо

В този регистър има два вида продукти: „регистрирани стоки“ и „регистрирани стоки“. Важно е да знаете разликата.

Регистрирани стоки

Това са лекарства (идентифицирани с номер AUST R), които се считат за високорискови. Те са оценени от TGA за качество, безопасност и ефикасност, преди да бъдат пуснати на пазара.

Изброени стоки

Това са лекарства (идентифицирани с номер AUST L), които се считат за по-нискорискови. Те трябва да съдържат само съставки, чиято безопасност и качество са одобрени за употреба в изброените продукти, но не са оценени за ефикасност.

През 2008 г. имаше около 100 пъти повече изброени продукти за отслабване, отколкото регистрираните продукти - днес вероятно има дори повече.

Производителите могат да кандидатстват за обява, като попълнят онлайн формуляр и заплатят такса. Около един на всеки пет (20%) продукта се одитират на случаен принцип, за да се уверят, че отговарят на стандартите. Производителите също трябва да притежават досие с доказателства, за да докажат, че техните продукти работят. Въпреки това, въз основа на литературата, която разгледахме, подозираме, че тяхното "доказателство" е доста смазващо.

Latin Seed беше извикан, след като тестовете разкриха, че съдържат отровни жълти семена на олеандър.

Припомнени продукти за отслабване

В миналото в Австралия е имало изземвания на продукти, които поставят под въпрос регулацията около изброените помощни средства за отслабване.

Шоколад за отслабване

Преди няколко години шоколадовите блокчета за отслабване бяха изтеглени от продажба, тъй като съдържаха съставка, която не е включена в списъка - лекарството с рецепта сибутрамин. Веднъж водещо лекарство за отслабване с рецепта, сибутраминът е изтеглен от австралийския пазар, след като е свързан със сърдечни събития като нефатален инфаркт и инсулт.

Латинско семе

В друго тревожно събитие силно рекламираното Latin Seed беше изтеглено, тъй като съдържаше отровен жълт олеандър вместо ядка от свещ, както се твърди на етикета. Жълтият олеандър може да причини различни симптоми от диария до увреждане на сърцето.

Тези събития може да са необичайни, но фактът, че се случват, затруднява разбирането как TGA може да счита тези продукти за „нискорискови“.

Опасностите от закупуването на хапчета за отслабване онлайн

Добавките за отслабване, съдържащи сибутрамин и Latin Seed, са лесно достъпни онлайн. Забелязахме, че много от тези онлайн продукти не винаги посочват действителните концентрации на техните съставки в своите онлайн списъци, което може да ги направи рисковани.

Изброеното съдържание на съставки в добавките също може да бъде неточно. Едно проучване от 2015 г. в САЩ установи, че действителното съдържание на редица ботанически добавки варира значително от посоченото на етикета. Например, установено е, че йохимбин варира между 23% и 147% от това, което на етикета пише, че продуктите съдържат.

TGA препоръчва на потребителите да бъдат изключително предпазливи, когато купуват лекарства или добавки от чуждестранни онлайн търговци, тъй като те не са регулирани от TGA и могат да съдържат вредни, опасни или забранени съставки.