отслабване

Разкриваме най-добрите диети за проследяване, за да ви помогнем да отслабнете

Качването и престоя на каруцата за отслабване може да изглежда като трудна борба, особено без никаква външна подкрепа. Освен набирането на личен треньор и диетолог, диетичните приложения могат да бъдат най-добрият мотивационен инструмент за сваляне на тези нежелани килограми. И ние намерихме най-добрите за вас. Прочетете нашите рецензии: приложения за отслабване, за да намерите това, което ще ви помогне да се върнете във форма.

Според д-р Goutham Rao от NorthShore University HealthSystem, Еванстън, Илинойс, „Механизмът номер едно, чрез който хората губят тегло, е самоконтролът - наблюдение на това, което ядете и водене на запис за това“.

Затова изпробвахме и тествахме най-добрите диетични приложения, които проследяват изразходваните и изгорените ви калории, за да видим дали те могат да ви помогнат да се храните по-здравословно, да тренирате по-ефективно и в крайна сметка да отслабнете по-лесно.

LOW GI DIET TRACKER (£ 2,99, iPhone)

НАЙ-ДОБРИ ЗАЛОГИ: Въведете всяко хранене, използвайки тяхната база данни за храни, за да разкриете гликемичния индекс и гликемичния товар (влиянието, което ще окаже върху кръвната Ви захар). Общият GI и GL са дадени за деня и всяко хранене и той използва ясна система на светофара, за да посочи дали храната има високи, средни или ниски мерки - много ръка, за да види незабавно какво се накланя везните. Плюс това, той показва дела на въглехидратите, протеините и мазнините във вашата ежедневна диета, което е полезно.

НАДЪЛГА: Базата данни за храните не беше толкова широка, но заобиколих това, като въведох всеки компонент от храненията си поотделно. Досадно, но работи.

ВЗЕМЕТЕ НАЙ-ДОБРОТО ОТ НЕГО: Проучете концепцията за GI и GL - знаейки кои храни да избягвате, преди да започнете, ще ви даде по-добри резултати.

РЕЗУЛТАТИ: Нашият тестер казва: „Склонен съм да мисля, преди да ям сега и тъй като приемът на захар ми е намалял, коремът ми изглежда по-плосък.“

НАЙ-ДОБРО ЗА: КОНТРОЛИРАНЕ НА ГЛАД

MYNETDIARY CALORIE COUNTER PRO (От £ 2,99, iPhone/Android)

НАЙ-ДОБРИТЕ УСТРОЙСТВА: Предоставя личен калориен план - като се вземат предвид възрастта, теглото и начина на живот - изчислявайки дневния си лимит, за да достигна целта си. Виждайки изгорените калории чрез упражнения ме мотивира да работя по-усилено във фитнеса.

ДОЛНИ: Оформленията са малко по-лесни за ползване от подобни приложения, като My Fitness Pal.

ВЗЕМЕТЕ НАЙ-ДОБРОТО ОТ НЕГО: Бъдете реалисти с целта си за отслабване или никога няма да се придържате към нея - и ще пропуснете това блестящо усещане, когато постигнете дневната си цел. Също така бъдете честни - няма смисъл да пропускате тази допълнителна чаша вино, тъй като калориите ще се натрупват независимо.

РЕЗУЛТАТИ: Нашият тестер казва: „Увеличих тренировките си и съм по-съзнателен. Загубих 2 килограма за една седмица. '

НАЙ-ДОБРОТО ЗА: МЕРЗВИ ДИЕТЕРИ

MY FITNESS PAL (Безплатно, iPhone/Android)

НАЙ-ДОБРИ ЗАЛОГИ: Лесно е да търсите елементи в „най-голямата база данни с храни“ и можете да актуализирате през целия ден, за да прегледате оставащите калории. Можете също така да въведете упражнения за изгаряне на калории. Освен това има диаграма, която разкрива дали отговаряте на хранителните си цели.

ДОНСИДИ: По-трудно е да въведете домашни ястия, отколкото закупени в магазина храни. Но след като въведете хранене, можете да го запазите за следващия път.

Вземете най-много от него: Синхронизирайте с други приложения за активност, като Fitbit Tracker и Map My Run за точно изгаряне на калории. Потърсете в базата данни, преди да купите обяд, за да намерите най-здравословния избор.

РЕЗУЛТАТИ: Нашият тестер казва: „Гледам какво ям сега. Загубих 5 килограма за три седмици и имам повече енергия. “

НАЙ-ДОБРО ЗА: НАЧАЛНИЦИ

ГЛЕДАЧИ ЗА ТЕГЛО (безплатно, iPhone/Android)

НАЙ-ДОБРИ ХАРАКТЕРИ
Той разполага с цялата информация, която получавате от тракера на Online ProPoints, напомня ви кога е време да се претеглите и дори има функция за чат на живо, за да разговаряте с експерти. Базата данни съдържа много продукти и ресторанти, но ако не можете да намерите нещо, има удобен калкулатор ProPoints.

ДОНСАЙДИСИ: Трябва да сте член на наблюдатели на тежести, но си струва заради информацията и поддръжката.

ВЗЕМЕТЕ НАЙ-ДОБРОТО ОТ НЕГО: Синхронизирайте с вашия инструмент за проследяване на активността, за да спечелите допълнителни точки. Работи с моя Jawbone Up.

РЕЗУЛТАТИ: Нашият тестер казва: „След първата седмица, когато се върнах на плана, бях доволен да отслабна с 3 килограма.“

НАЙ-ДОБРО ЗА: РЕГУЛАТОРИ ЗА ТЕЖЕСТИ

МОЯТ диетичен треньор (безплатно, iPhone/Android)

НАЙ-ДОБРИТЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ: Това странно приложение следи приема на калории, упражненията и отслабването, използвайки мотивационни цели, съвети и снимки, за да промени лошите навици за добро. Графиките са забавни, докато създавате свой собствен вдъхновяващ тънък аватар на началната страница.

ДОНСИДИ: Сериозните фитнес фанатици могат да намерят графиките, макар и забавни, след известно време започват да изглеждат малко детински.

ВЗЕМЕТЕ НАЙ-ДОБРОТО ОТ НЕГО: Надстройте до версията с £ 2.29 и вземете много екстри. Най-полезен е ‘паник бутон’, където можете да кажете на приложението, ако сте на път да се изплъзне. той ви моли да преоцените ситуацията след пет или 10 минути и предлага разсейващи съвети, които да ви помогнат да избегнете изкушението. Наистина много удобно.