Две популярни храни за закуска са овесена каша и сметана от пшеница, и двете от които са вид зърно, което обикновено се яде като каша, т.е.насечена или натрошена зърнена закуска, приготвена и сервирана в мляко или вода. Какви са хранителните разлики между тези две зърна? Тази статия ще ви помогне да обясните.

Дефиниции

каша
Овесени ядки

Овесена каша се отнася до смлян/натрошен/нарязан овес или до овесена каша (овесена каша, приготвена в мляко или вода). Две от най-разпространените форми на овесена каша са овесените овесени ядки и овесените овесени ядки. Когато овесените ядки (наричани обикновено зърнени култури) се нарязват, овесът се нарича стоманено нарязан. Когато овесените ядки се овалват на плоски люспи, те се наричат ​​валцувани овесени ядки. И двете са изобразени по-горе, като първо е овесеният овес, а вторият валцуваният овес. Що се отнася до храненето, според здравния уебсайт Livestrong, порция овесени ядки (около една чаша) съдържа 166 калории, 4 - 5 грама фибри, 5 - 6 грама протеин и над десет процента от дневната стойност на основните хранителни вещества желязо, селен, магнезий, цинк, фосфор и тиамин.

Кутия с пшеничен крем

Сметана от пшеница е марка храна за закуска, известна като фарина, нещо като смес от каши. Това е зърнена култура, приготвена от брашно от грис. Прилича на песъчинки, но има по-гладка текстура. Хранително на порция от една чаша, той съдържа 126 калории, 1 - 2 грама фибри, 3 - 4 грама протеин и около десет процента от дневната стойност за основни хранителни вещества.

Сравнителна диаграма

Овесена кашаСметана от пшеница
Произведено от овес.Изработено от брашно от грис.
Повече калории.По-малко калории.
Повече фибри.По-малко фибри.
Повече протеин.По-малко протеин.
По-важни хранителни вещества.По-малко основни хранителни вещества.

Овесена каша срещу крем от пшеница

Каква е разликата между овесена каша и сметана от пшеница? Основните разлики са:

  • От какво е направена всяка храна
  • Калории, фибри, протеини и хранителни вещества

Овесените ядки се приготвят от овесени ядки, наречени овесени ядки, и се предлагат в няколко различни сорта, като два от тях са овесените овесени ядки и овалените овесени ядки. Кремът от пшеница, от друга страна, се прави от брашно от грис и е вид фарина, сос от каши от сортове.

Овесените ядки съдържат повече калории, фибри, протеини и хранителни вещества от пшеничния крем, като порция овесена каша с 1 чаша съдържа 166 калории, 4-5 грама диетични фибри, 5-6 грама протеин и над десет процента от дневните стойност за основни хранителни вещества; и 1 чаша порция пшеничен крем, съдържащ 126 калории, 1-2 грама диетични фибри, 3-4 грама протеин и около десет процента от дневната стойност за основни хранителни вещества.