БЕЗПЛАТНА СТАНДАРТНА ДОСТАВКА при поръчки над $ 150 с код за отстъпка: FREESHIP2018

ядки

3 Страхотни причини да купувате от нас:

Чували ли сте някога за крупа? Ако не, не се притеснявайте, не сте сами. Получаването на някои пояснения относно тази храна може да ви помогне да разберете защо тя трябва да стане част от вашата диета. Факт е, че много хора смятат овесената каша (наред с други видове крупи) като важен компонент на диетата си. Те са чудесна здравословна храна, предлагат хранителни и здравословни ползи и осигуряват предимства, с които други храни (особено преработени) просто не могат да се конкурират.

„Groat“ всъщност е термин, който произлиза от стара шотландска дума, която се използва за описване на овесена ядка, която е премахнала корпуса. Въпреки това в тези малки хапки има много повече от това, което първоначално може да се види. Сега овесена крупа се продава от редица компании, предоставяйки на хората достъп до тази вкусна и питателна храна. Добра идея е да се уверите, че месото, което купувате, не е било „променено“ по никакъв начин, като добавите захар или други съставки. Това ще отнеме от тяхната хранителна стойност.

Какво представляват овесените крупи?

Каша е всяко цяло зърно от зърно, което е обработено само минимално за отстраняване на външния корпус или обвивка, което често се нарича плява. Овесената каша има дъвчаща, сърдечна текстура и трябва да се задуши или накисне, за да стане мека за готвене. Докато пшеницата и ечемикът също могат да бъдат преработени в крупа, тук можете да научите повече за овесената каша.

Какви са хранителните факти на овесената каша?

Един от най-привлекателните фактори на овесената крупа е високата хранителна стойност, която те предлагат. Те задържат високото съдържание на фибри в зърното, което също е пълно с мастни киселини, витамини от група В, желязо и протеини.

Освен това овесената каша съдържа минерали и витамини и е с високо съдържание на полиненаситени мазнини. Когато ги ядете, вие също получавате хранителна стойност от ендосперма, който е скорбялният протеин на зърното, който обикновено е всичко, което остава след вас, за да се създаде брашно.

Четвърт чаша овесени ядки ще съдържа четири грама фибри, които осигуряват 16 процента от общата препоръчителна дневна стойност, 160 калории, 28 грама въглехидрати, седем грама протеин, 10 процента от дневната препоръка за желязо и три грама мазнини.

Имайте предвид, че въглехидратите, които присъстват в овесената каша, са идея за подхранване на вашия активен начин на живот и ще ви дадат енергия, необходима за мозъчната функция. Също така високото съдържание на фибри ще намали шансовете ви за развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Какви са ползите за здравето на овесената каша?

Овесената каша съдържа калий, калций, магнезий, няколко различни B-витамини и витамин Е. Освен това овесът има микроелементи, като манган, мед, желязо, селен и цинк. Те също са пълни с фитохимикали, които са полезни за вас и съдържат както неразтворими, така и разтворими фибри.

Подобно на всички тези „добри за вас“ съставки, овесената крупа предлага немалко ползи за здравето. Те могат да понижат кръвното Ви налягане и дори да помогнат за предотвратяване появата на диабет, който се използва с пълнозърнеста диета.

Някои от другите ползи за здравето, предлагани от включването на овесени ядки във вашата диета и диетата на вашите деца включват:

Те могат да помогнат за намаляване на случаите на астма при деца

Може да помогне за подобряване на хранителния профил на всяка безглутенова диета

Яде се редовно може да повиши нивата на хормоните за контрол на апетита

Може да помогне за подобряване на защитните сили на имунната система

Те могат да помогнат за намаляване на нуждата от лаксативи

Може да помогне за намаляване на лошия холестерол

Какви видове ястия или рецепти включват овесена каша?

Овесената крупа всъщност е много гъвкав вид храна. Всъщност те могат да се ядат по различни начини. Например можете да ядете овесени ядки сурови, като зърнени храни или да ги използвате в редица рецепти. Някои популярни рецепти включват:

Много хора обичат да ядат овесени ядки в началото на деня, поради това, колко сити ги карат да се чувстват. Всъщност много хора предпочитат това време на деня, защото ще останат доволни и ще могат да избягват лека закуска преди обяд.

Чудесен начин за приготвяне на овесени ядки за ядене сутрин е комбинирането им с мед, кисело мляко, пресни плодове или нещо друго, което звучи привлекателно. Това ще ви осигури здравословен старт на забързания ви ден.

Как да готвя овесени ядки?

Едно от първите неща, които трябва да знаете за приготвянето на овесена каша, е, че целият процес ще отнеме много повече време, отколкото ако готвите овесени ядки от стомана. В резултат на това те са по-добър вариант за сутрини, когато имате време да вложите подготовката.

Приготвянето на овесени ядки може да бъде малко сложно, ако никога преди не сте готвили с тях. Въпреки това, със съветите тук ще откриете, че готвенето с тях всъщност е много по-лесно, отколкото сте си представяли.

Трябва да се остави овесената каша да кисне или да къкри (както е споменато по-горе), преди да я изядете. Това ще отнеме около 50 до 60 минути време, за да ги достигнете до годна за консумация точка.

Ако използвате двоен котел, тогава можете да комбинирате едногодишна овесена каша с 4 части вода и една четвърт част сол и след това да покриете и да готвите от 30 минути до един час. След като изтече времето, изключете котела си и оставете овесената каша да остане в котела до сутринта, когато планирате да ги ядете. Ще трябва да ги претопляте, но те ще бъдат готови за работа.

Последна дума за овесена каша

Въпреки че може да не мислите за овесени ядки, освен да създадете страхотни дегустационни купички с овесени ядки или дори да ги използвате в бисквитки от стафиди с овесени ядки, всъщност има доста приложения за тях във вашата кухня. Всъщност овесената крупа може да направи изключително здравословно допълнение към диетата на всеки - включително децата. Подобно на други пълнозърнести храни, те осигуряват редица хранителни и здравословни ползи, които не са засегнати от други, обичайни храни.

Ако сте готови да добавите нещо страхотно към вашата диета, тогава помислете за овесена каша. Предлаганите хранителни и здравословни ползи струват повече от времето, необходимо за приготвянето им.

Описание

Чували ли сте някога за крупа? Ако не, не се притеснявайте, не сте сами. Получаването на някои пояснения относно тази храна може да ви помогне да разберете защо тя трябва да стане част от вашата диета. Факт е, че много хора смятат овесената каша (наред с други видове крупи) като важен компонент на диетата си. Те са чудесна здравословна храна, предлагат хранителни и здравословни ползи и осигуряват предимства, с които други храни (особено преработени) просто не могат да се конкурират.

„Groat“ всъщност е термин, който произлиза от стара шотландска дума, която се използва за описване на овесена ядка, която е премахнала корпуса. Въпреки това в тези малки хапки има много повече от това, което първоначално може да се види. Сега овесена крупа се продава от редица компании, предоставяйки на хората достъп до тази вкусна и питателна храна. Добра идея е да се уверите, че месото, което купувате, не е било „променено“ по никакъв начин, като добавите захар или други съставки. Това ще отнеме от тяхната хранителна стойност.

Какво представляват овесените крупи?

Каша е всяко цяло зърно от зърно, което е обработено само минимално за отстраняване на външния корпус или обвивка, което често се нарича плява. Овесената каша има дъвчаща, сърдечна текстура и трябва да се задуши или накисне, за да стане мека за готвене. Докато пшеницата и ечемикът също могат да бъдат преработени в крупа, тук можете да научите повече за овесената каша.

Какви са хранителните факти на овесената каша?

Един от най-привлекателните фактори на овесената крупа е високата хранителна стойност, която те предлагат. Те задържат високото съдържание на фибри в зърното, което също е пълно с мастни киселини, витамини от група В, желязо и протеини.

Освен това овесената каша съдържа минерали и витамини и е с високо съдържание на полиненаситени мазнини. Когато ги ядете, вие също печелите хранителна стойност от ендосперма, който е скорбялният протеин на зърното, който обикновено е всичко, което остава за създаване на брашно.

Четвърт чаша овесени ядки ще съдържа четири грама фибри, които осигуряват 16 процента от общата препоръчителна дневна стойност, 160 калории, 28 грама въглехидрати, седем грама протеин, 10 процента от дневната препоръка за желязо и три грама мазнини.

Имайте предвид, че въглехидратите, които присъстват в овесената каша, са идея за подхранване на вашия активен начин на живот и ще ви дадат енергия, необходима за мозъчната функция. Също така високото съдържание на фибри ще намали шансовете ви за развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Какви са ползите за здравето на овесената каша?

Овесената каша съдържа калий, калций, магнезий, няколко различни витамини от група В и витамин Е. Освен това овесът има следи от минерали, като манган, мед, желязо, селен и цинк. Те също са пълни с фитохимикали, които са полезни за вас и съдържат както неразтворими, така и разтворими фибри.

Подобно на всички тези „добри за вас“ съставки, овесената крупа предлага немалко ползи за здравето. Те могат да понижат кръвното Ви налягане и дори да помогнат за предотвратяване появата на диабет, който се използва с пълнозърнеста диета.

Някои от другите ползи за здравето, предлагани от включването на овесени ядки във вашата диета и диетата на вашите деца включват:

Те могат да помогнат за намаляване на случаите на астма при деца

Може да помогне за подобряване на хранителния профил на всяка безглутенова диета

Яде се редовно може да повиши нивата на хормоните за контрол на апетита

Може да помогне за подобряване на защитните сили на имунната система

Те могат да помогнат за намаляване на нуждата от лаксативи

Може да помогне за намаляване на лошия холестерол

Какви видове ястия или рецепти включват овесена каша?

Овесената крупа всъщност е много гъвкав вид храна. Всъщност те могат да се ядат по различни начини. Например можете да ядете овесени ядки сурови, като зърнени храни или да ги използвате в редица рецепти. Някои популярни рецепти включват:

Много хора обичат да ядат овесени ядки в началото на деня, поради това, колко сити ги карат да се чувстват. Всъщност много хора предпочитат това време на деня, защото ще останат доволни и ще могат да избягват лека закуска преди обяд.

Чудесен начин за приготвяне на овесени ядки за ядене сутрин е комбинирането им с мед, кисело мляко, пресни плодове или нещо друго, което звучи привлекателно. Това ще ви осигури здравословен старт на забързания ви ден.

Как да готвя овесени ядки?

Едно от първите неща, които трябва да знаете за приготвянето на овесена каша, е, че целият процес ще отнеме много повече време, отколкото ако готвите овесени ядки от стомана. В резултат на това те са по-добър вариант за сутрини, когато имате време да вложите подготовката.

Приготвянето на овесени ядки може да бъде малко сложно, ако никога преди не сте готвили с тях. Въпреки това, със съветите тук ще откриете, че готвенето с тях всъщност е много по-лесно, отколкото сте си представяли.

Трябва да се остави овесената каша да кисне или да къкри (както е споменато по-горе), преди да я изядете. Това ще отнеме около 50 до 60 минути време, за да ги достигнете до годна за консумация точка.

Ако използвате двоен котел, тогава можете да комбинирате едногодишна овесена каша с 4 части вода и една четвърт част сол и след това да покриете и да готвите от 30 минути до един час. След като изтече времето, изключете котела си и оставете овесената каша да остане в котела до сутринта, когато планирате да ги ядете. Ще трябва да ги претопляте, но те ще бъдат готови за работа.

Последна дума за овесена каша

Въпреки че може да не мислите за овесени ядки, освен да създадете страхотни дегустационни купички с овесени ядки или дори да ги използвате в бисквитки от стафиди с овесени ядки, всъщност има доста приложения за тях във вашата кухня. Всъщност овесената крупа може да направи изключително здравословно допълнение към диетата на всеки - включително децата. Подобно на други пълнозърнести храни, те осигуряват редица хранителни и здравословни ползи, които не са засегнати от други, обичайни храни.

Ако сте готови да добавите нещо страхотно към вашата диета, тогава помислете за овесена каша. Предлаганите хранителни и здравословни ползи струват повече от времето, необходимо за приготвянето им.