Искате ли да опитате кето диетата, но се притеснявате, че няма да можете да се отдадете на сладкия си зъб? Кето може да има репутацията на „екстремна“ диета, но добрата новина е, че всъщност все още можете да се наслаждавате на сладкиши, докато сте на него! Прочетете, за да научите повече за кето-приятелски бонбони и сладки лакомства, след което изпробвайте някои рецепти за кето бонбони сами.

Какво представлява кето диетата?

Кетогенната диета или накратко „кето“ е диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, която е свързана със загуба на тегло, по-добро здраве на мозъка и дори профилактика или намаляване на симптомите на някои заболявания. Когато следвате стандартната кетогенна диета, целта е да се влезе в метаболитно състояние, известно като „кетоза“, при което тялото става по-ефективно при изгаряне на мазнини за енергия и превръщането им в „кетони“ в черния дроб.

Някои версии на кето обаче позволяват да се консумират повече протеини или повече въглехидрати за целите на упражненията или други здравословни проблеми.

История на кетото

Въпреки че бодибилдърите, спортистите и други влиятелни лица вкараха кетото в масовото течение, кетогенната диета всъщност съществува от близо 100 години. Първоначално е разработен от лекари през 20-те години за лечение на епилептични припадъци. Сега обаче много хора се кълнат в диетата за отслабване, здраве на мозъка и лечение на заболявания като диабет.

Кето храни: Какво можете и какво не можете да ядете

Тъй като кето набляга на храни с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, стриктните специалисти избягват следните храни:

  • Зърна и нишесте
  • Фасул и бобови растения
  • Коренни зеленчуци и грудки
  • Нискомаслени или диетични продукти
  • Силно преработени продукти без захар
  • Нездравословни мазнини
  • Алкохол
  • Плодове (с изключение на малки порции плодове)
  • Захар - да, това означава най-традиционните бонбони!

Може би си мислите: „Чакай, ако кето означава, че не мога да имам захар, как тогава бонбоните, подходящи за кето, могат да бъдат нещо?“ Прав си, че твоите класически шоколадови блокчета, гуми и твърди бонбони са извън масата. С известна креативност обаче можете да се насладите на сладки лакомства, които попадат в кето диетата. Прочетете, за да научите повече.

Как да си направим кето бонбони

Има два основни принципа на най-добрите рецепти за кето бонбони. Първото е намирането на съставки, които са сладки, но не на основата на захар или въглехидрати. Второто е много, много здравословни мазнини. Ето защо един от най-добрите кето бонбони е кето мастната бомба.

Какво е кето мастна бомба?

keto

По принцип бомбата с кето мазнини е изключително мазна закуска, която може да ви даде бърза доза мазнини, необходими на тялото ви, за да поддържа кетоза.

Кето мастните бомби могат да бъдат сладки или пикантни. Ако имате сладки зъби и сте готови да проявите малко креативност, те правят страхотни кето бонбони.

Правене на кето мастна бомба

Етап 1: Изберете вашата мастна основа. Най-често срещаните са кокосово масло, масло или крема сирене, но за сладкиши можете да експериментирате и с лой, свинска мас, гхи, кокосово масло, сирене кашу, кокосов крем или какаово масло.

Стъпка 2: Изберете вашите сладки съставки, подходящи за кетото. Те включват:

  • Какао на прах
  • Ванилия
  • Кокосови люспи
  • Кленов сироп с ниско съдържание на въглехидрати
  • Ядки
  • Ядково масло/брашна
  • Семена (като ленено семе, семена от чиа или конопени семена)
  • Канела
  • Плодове (като къпини, боровинки или ягоди)
  • Готварска сметана
  • Сметана
  • Кокосов крем
  • Лимонов сок

Стъпка 3: Сложете го, създайте топки или пръти от „тестото“ и след това замразете или охладете за съхранение, ако желаете. О, и, разбира се, наслаждавайте се!

В интернет има тонове страхотни рецепти за кето мазнини бомби, но за начало ето една за фъстъчено масло и шоколадови бомби, които определено ще задоволят сладника ви.

Но кето мастните бомби не са единственият начин да се насладите на сладкиши на кето. Превъртете надолу за още рецепти за кето бонбони.

Най-добрите рецепти за кето бонбони

Кето бонбони

Кой не пропуска любимите си бонбони, докато е на диета? Ако сте в това положение, опитайте тази рецепта за кето „Snickers“ без глутен и захар.

Кето твърди бонбони

Имате нужда от малко смачкване в бонбоните си? Ето рецепта за кето бонбони, които изискват само четири съставки!

Ами плодовите вкусове? Ако във вашата кето диета ви липсват близалки, ето рецепта за кето смукатели. Съставките може да са малко трудни за проследяване, но за приключенския готвач експериментът си заслужава.

Други кето сладки лакомства

За още по-лесен начин да задоволите сладките си зъби с кето, винаги можете да хапнете плодове и сметана. Опитайте ягоди, боровинки или къпини, които са плодове с ниско съдържание на въглехидрати.

Опитайте още рецепти за бонбони

В Candy Club искаме всички да споделят радостта от бонбоните, независимо от вашите здравни нужди! Независимо дали искате вегански бонбони, палео-приятелски гуми или нещо между тях, нашите ръководства и рецепти са тук, за да ви помогнат.