знаете

В този член

Ако сте любител на уелнес като нас, има голяма вероятност да сте чували за инфрачервените сауни. Или, по-реалистично, вероятно сте виждали изображения от тях, които украсяват вашата емисия в Instagram. Докато моделите и всекидневните хора навлизат в потната тенденция, може би се чудите дали тези сауни всъщност си заслужават хипнотата. И ей, не си сам. Както при всяко високо рекламирано лечение, разумно е да се помисли дали често публикуваните предимства всъщност са реални или просто плод на платената реалност на даден инфлуенсър. За да ви помогнем да сортирате инфрачервения разказ, разговаряхме с две от водещите дами зад няколко от най-добрите инфрачервени доставчици в индустрията: Кейти Капс, съосновател и съ-изпълнителен директор на HigherDOSE, и основател и главен изпълнителен директор на Chillhouse Синди Рамирес.

Напред ще научите какво представлява инфрачервената сауна и какви ползи може да ви осигури, за да ви помогне да решите дали това е нещо, което искате да проучите допълнително.

Какво е инфрачервена сауна?

Инфрачервената сауна е дървена кутия, оборудвана с инфрачервени нагреватели, които са предназначени за детоксикация и лечение на тялото, повишаване на настроението и др. За разлика от традиционните сауни, които разполагат с пара или суха топлина за затопляне на помещение, инфрачервените сауни използват инфрачервени топлинни лампи в затворени пространства, за да повишат директно телесната температура.

„Инфрачервената топлина е много нежна“, казва Капс. „Изживяването е подобно на това да лежите на слънце в топъл ден и да усещате как топлината се излъчва към сърцевината на тялото ви.“ За разлика от традиционните (горещи скални или парни) сауни - които работят при над 200 ° F - инфрачервената топлина има предимството да бъде ефективна при по-комфортна работна температура от 100 ° -150 ° F, поради което е по-малко вероятно пречат на дишането и е по-вероятно да бъдат управляеми за цяла 60-минутна сесия.

Предимства на инфрачервената сауна

Тъй като инфрачервената топлина прониква в човешката тъкан, вместо просто нагряване на повърхността на кожата, Капс казва, че инфрачервените сауни са седем пъти по-ефективни от традиционните сауни при детоксикация на тялото. "Чрез повишаване на основната температура на тялото, инфрачервените сауни могат да образуват пот, съставена от 20 процента токсини срещу само 3 процента токсини в традиционната сауна", казва тя.

Тъй като инфрачервената светлина е толкова ефективна при изхвърлянето на токсини, тя може да помогне при безброй телесни проблеми, според Рамирес. „Мощната топлина на инфрачервените светлини насърчава циркулацията в тялото, което може да доведе до повишен метаболизъм, облекчаване на болките в мускулите и ставите, повишена имунна система и, разбира се, намаляване на стреса и умората“, казва Рамирес.

Освен индуцираната от топлина детоксикация, инфрачервените сауни могат да повишат производството на колаген и настроението, особено ако включите хромотерапевтични светлини във вашата сесия (повече за тези, по-долу). Най-доброто от всичко е, че предимствата за повишаване на настроението са незабавни - Kaps казва, че ще започнете да се потите и ще усетите ползите през първите 10 минути или така. Въпреки това, ако се стремите да станете свидетел на голяма трансформация на кожата или теглото, са необходими продължителни сесии.

Някои процедури за инфрачервена сауна, като тези в HigherDOSE и Chillhouse, идват и с хромотерапия (или светлинна терапия). „Светлинната терапия се използва за специфични заболявания в тялото, както и за настроение и позволява повече енергия да тече към определени чакри“, обяснява Капс. „Но там, където го виждаме най-много в наши дни, са козметичните процедури.“ Хромотерапията използва различни нюанси на светлината за различни терапии. Когато червената LED светлина се използва за изграждане на колаген и облекчаване на болката, например, синята LED светлина е ефективна при убиването на бактерии, причиняващи акне. U

Как да се подготвим за инфрачервена сауна

Рамирес казва, че трябва да пиете много вода и да се наспивате достатъчно ден преди изпотяване. Това гарантира, че е по-малко вероятно да се почувствате припаднали или дехидратирани по време на преживяването.

Може да искате да донесете и някаква форма на забавление, само в случай, че ви омръзне. Ако сте капризен човек като мен, помага да имате подкаст или любимата си музика под ръка, тъй като тихото седене, докато се изпотявате, може да ви накара да мразите бързо (и казвам, че знаете от първа ръка).

Какво да очаквате в инфрачервената сауна

Независимо дали сте за първи път инфрачервен потребител или опитен ветеран, очаквайте да се потите като луди и да се чувствате невероятно след това. „Въпреки че това е един от най-релаксиращите начини, по които можете да се потите и да изгорите калории, топлината може да бъде особено силна за начинаещи“, казва Рамирес. „Освен това имайте предвид, че целта на тази услуга е да изпотява токсините и не е необичайно да се изпотявате до 30 минути след вашата сесия.“

По отношение на самото лечение, повечето студия предлагат 30- и 60-минутни сесии (Chillhouse предлага 60- и 75-минутни сесии), така че пуловерите ще имат достатъчно време да се изплакнат след това. Както при повечето уелнес процедури, много хора смятат, че инфрачервените сауни сешове се предлагат с доста висока цена. Те обаче са по-достъпни, отколкото си мислите. 30-минутна сесия в HigherDOSE струва $ 45, а сесия от 60 минути звъни на $ 65; можете да добавите човек към вашия шушулка срещу допълнителни $ 15, ако сте готини с споделянето на малко пространство. И ако живеете в Ню Йорк, 60-минутно охлаждане на Chill Heat струва 60 долара, а 75-минутно лечение излиза на 75 долара; отново можете да доплатите 15 долара допълнително за лечение на двама души.

След 45 минути, прекарани в инфрачервена сауна, се почувствах освежен, съживен и по-добър от всякога (за разлика от главозамайването и хриптенето след само 15 минути в парна сауна) - точно както го правя след русалка, количка и дъска. Поради тази причина обичам да вмъквам редовни инфрачервени процедури в месечната си рутина (въпреки че с удоволствие бих се задължил да правя ежеседмично, ако графикът и портфейлът ми позволяват), за да допълвам тренировките си за мегаформер, да успокоявам нервите си, да стабилизирам имунната си система и да поддържам настроението си в проверка.

Последваща грижа

Струва си да се отбележи, че е необходимо известно привикване, за да се чувствате напълно комфортно в инфрачервената сауна. По време на първата си по рода си инфрачервена сесия, макар и не непоносимо гореща, трябваше да отворя вратата няколко пъти, за да проникне хладен вятър. От този момент нататък избрах да нося със себе си ледено студена изолирана бутилка с вода, за да остана хладна без отнемане от отопляемото пространство.

След сесията е важно да продължите да хидратирате през целия ден, тъй като вероятно ще продължите да се изпотявате часове след това. Тъй като може да изгорите до 600 калории от седене в сауна, може дори да загубите малко тегло на водата - вероятно ще се върне, но това е още по-голямата причина да останете хидратирани в часовете след.

Последното изнасяне

Инфрачервените сауни предлагат един от най-релаксиращите начини за изпотяване. За разлика от традиционните парни или каменни сауни или дори одеяла за сауна, инфрачервените процедури са удобни от началото до края и е по-малко вероятно да почувствате отпадналост или недостиг на въздух. Нещо повече, те ви придават онова зачервено, свежо от парната светлина, към което всички се стремим.