Публикувано на 10 август 2020 г. От: Автор Джошуа Брук

Споделянето е загриженост!

Тиквеното семе през нощта овес съчетава най-доброто от двата свята. Гладкото тиквено пюре и хрупкави тиквени семки създават апетитно изживяване, което няма да искате да пропуснете.

Закуската е важно хранене за деня, което ви кара да преосмислите съставките, които сте избрали да ядете. Тези рецепти за овес за тиква през нощта използват пълноценни и естествени съставки, които спомагат за повишаване на енергийното ниво, от което се нуждаете за натоварения ден.

Независимо дали идвате от фитнеса сутрин или търсите алтернатива за закуска, ние имаме идеи за здравословно есенно хранене, които да опитате. Вижте тиква чиа през нощта овес или тиква гръцко кисело мляко през нощта овес, които осигуряват добавения протеин, от който се нуждаете.

Вълшебни вкусове се случват, когато тиквените семки се добавят към овесените ядки за една нощ. Ако печете тиква, за да направите пюре, запазете тези тиквени семки, за да направите здравословни и лесни идеи за приготвяне на храна за цялото семейство!

В това хранене ще съчетаете здравословната природа на тиквата с ползите от овеса. Ще се храните с фибри, растителни протеини и редица основни витамини и минерали.

тиквено

Как да направите тиквени семки за една нощ овес?

Тази рецепта за овесено овесено тиквено семе използва малко количество пюре от тиква, но винаги можете да добавите още като гарнитура. Или го смесете, или поднесете накиснатия овес с лъжица отгоре.

Така или иначе ви очаква пълноценно и вкусно ястие. Достатъчно казано, планирайте овесените ядки за една нощ, като съберете шепата съставки, изброени по-долу.

Как се правят печени тиквени семки? Накиснете тези семена в солена вода. По този начин вие всъщност премахвате ензимите и правите семената много по-лесни за смилане.

може също да ти хареса как да печете тиквени семки! Рецептата е лесна за приготвяне и е чудесен начин да се използват страничните продукти, когато правите домашно пюре от тиква.

Накисването на тиквени семки и овес помага да се увеличат витамините, които тялото ви може да усвои, тъй като разрежда фитиновата киселина против хранителните вещества. Консумирането на тиквени семки за една нощ овес е идеалната комбинация.

Тиквени семки за една нощ Овес Съставки:

  • Редовно валцуван овес
  • Течност по ваш избор
  • Тиквено пюре
  • гръцко кисело мляко
  • Семена от чиа
  • Пчелен мед
  • Екстракт от ванилия
  • Подправка с тиквен пай
  • Тиквени семена

Разбъркайте овеса, соевото мляко, тиквеното пюре, киселото мляко, меда, семената от чиа, ванилията и подправката от тиквен пай в буркан за зидари. Охладете в хладилник за поне 12 часа.

Отгоре се добавят плодове, тиквени семки и пепитас. Залейте с лъжица мед непосредствено преди сервиране и добавете още бадемово мляко, ако желаете.

Съвети за овесени ядки от тиквено семе:

От сладко пюре от тиква до орехови тиквени семки, насладете се на всяка хапка в тази рецепта за овесени ядки през нощта. Приятно ви е да ядете накиснат овес всеки път, като следвате тези съвети, които правят храната още по-приятна.

  • За допълнителен тласък на протеин, добавете гръцко кисело мляко или лъжичка протеин на прах. Имайте предвид, че протеиновият прах ще промени вкуса и текстурата, така че започнете с половината порция, за да видите дали все още се наслаждавате на същия страхотен вкус.
  • Подсладете естествено овесените ядки с нарязани фурми или пресни плодове. Разбъркайте го в овесените ядки или дори ги добавете сутрин точно преди сервиране.
  • За допълнителна кремообразност, включете ядково масло като домашно бадемово масло или помислете дали да не опитате тази 5-минутна рецепта с фъстъчено масло. Наистина е забавно да експериментирате с всички забавни вкусове, които можете да направите!
  • Съхранявайте овеса си в най-добрите контейнери за овес през нощта. Те са за многократна употреба, безопасни за микровълнова фурна и съдомиялна машина, а също така никога не абсорбират никакви лоши миризми на храна.
  • Ако използвате замразени плодове като боровинки, ягоди или малини, добавете ги върху овесените ядки предишната вечер и те ще се размразят до сутринта.
  • Яжте овесените ядки през нощта в рамките на 5 дни от приготвянето, за да запазите качеството и свежестта си.

ТЪРСИТЕ ПОВЕЧЕ ЗДРАВИ ИДЕИ ОТЕМЕНИ ОТЕМЕНИ? ОПИТАЙТЕ ТЕЗИ ЛЕСНИ И ХРАНИТЕЛНИ ТИКВЕНИ ОВЕЗИ ЗА НОЩ: