овес

О, хейййййй. Познайте кой си взе почивка от нейната 100+ дневна блог поредица ?! Това момиче. Имах нужда от почивка, обичам блоговете и се страхувах да спра, защото не искам да се връщам към дните, в които никога не съм публикувал, но този уикенд имах нужда от почивка и понякога трябва слушайте тялото/ума си и му дайте това, от което се нуждае.

Не само се нуждаех от почивка, но си помислих, че ако продължавам да публикувам всеки ден, може да изостанете и да почувствате, че не можете да наваксате, така че вместо това ще забавя своето търкаляне (просто не спирайте това време) до по-скоро 3-5 публикации на седмица вместо 7. По този начин все още получавате ALL.THE.CENTENT. и мога да получа повече сън и повече време извън компютъра, което така или иначе проповядвам на клиентите си, така че време да практикувам това, което проповядвам.

Също така исках да отделя малко време за мозъчен штурм какво съдържание би било най-доброто за вас и за какво искам да бъда известен. Ето какво измислих:

  1. Лесни и здравословни рецепти (т.е. 5 съставки или по-малко, тиган, мигновено гърне, фритюрник и др.)
  2. Теми за храненето, свързани с фитнес и спорт (т.е. имате ли нужда от това
  3. Обща информация за храненето и здравето
  4. Причудлива разбивка на диетата
  5. Помощ/съвети за планиране на хранене и подготовка

Въпреки това, бих искал да участвам винаги в това, за което имате въпроси и за какво имате нужда от помощ. Това ще ми даде по-добра представа какво още мога да ви осигуря тази година!

Овърнайт Овесено парти

Добре, като се има предвид всичко, имам цял куп рецепти, които да ви донеса момчета тази и следващата седмица (и да се надяваме за следващите седмици). Винаги разбивам нещо ново в кухнята, защото готвенето е моят творчески изход. Доста съм ужасен в рисуването и изкуствата и занаятите, но що се отнася до храната, обичам да измислям нови комбинации, за да направя вкусни и здравословни комбинации. Знам, че ви дадох един тон овесени рецепти за една нощ, но чувствам, че никога не можете да имате твърде много.

Овесът за една нощ бавно се превръща в любимата ми закуска, защото в противен случай или забравям да закуся, или чакам твърде дълго, за да го направя. Приготвянето им може да ми помогне да се уверя, че ям и да се почувствам толкова по-енергично през деня. Овесените овесени ядки са супер прости и след като ги направите няколко пъти, ще можете да забележите колко течност за овес ви е необходима, за да осигурите перфектната текстура на овесените овесени ядки, която е кремообразна, гладка и не е най-малко сочна.

Лесна подготовка за хранене

Говорейки за лесно. Работя с много клиенти, които искат да приготвят храна, но често не знаят откъде да започнат, защото може да бъде толкова поразително. Започнете с овес за една нощ, не се шегувам. Можете да направите 1, 2, 3 или 10 овесени бурканчета през нощта за себе си и семейството си и ще се чувствате толкова изискани и постигнати, когато го направите.

Спрете да правите приготвянето на храна трудно.

Работете по-умно, не по-усилено в кухнята, като намалите броя на съставките, от които се нуждаете, и количеството стъпки, необходими за приготвянето на споменатата храна. Овесът за една нощ изисква способността да събира храната и да я изхвърля в буркан. Ще предположа, че можете да се справите с това 😉

Фъстъчено масло и желе (PB&J) Овес за една нощ

Всъщност реших, че трябва да направя рецепта за фъстъчено масло и желе за една нощ, когато публикувах рецептата за фъстъчено масло и желе. Бях като ЗАЩО НЕ МИСЛИХ ЗА ТОВА СКОРО. В този свят трябва да има повече неконвенционални опции за фъстъчено масло и желе, тъй като това може да е едно от любимите ми комбинации за всички времена. Направих тази рецепта през последните 2 седмици и съм убеден, че ще продължа да я правя, докато pb & j изтече.

Голямото нещо с тази рецепта е, че не се нуждаете от подсладител, защото желето действа като подсладител. Използвах консерва, която взех в продажба в Whole Foods другата седмица, но не се колебайте да използвате някое от любимите си желета, конфитюри или консерви. Що се отнася до фъстъченото масло, уверете се, че е неподсладено и не се колебайте да сменяте всяко друго масло от ядки/семена, тъй като трябва да можете да използвате всичко, което имате под ръка.

Професионален съвет: направете толкова, колкото са ви необходими за седмицата, просто умножете съставките и направете в отделни буркани. Използвам тези буркани.