• Новини
    • Политика
    • Мнение
    • Престъпление
    • Странни новини
    • Образование
    • Бизнес
  • Здраве
    • Новини за здравето
    • Болест
    • Детско здраве
    • Пристрастяване
    • Фитнес
    • Уелнес
    • Родителство
  • Култура
    • Развлечения
    • начин на живот
    • Храна напитка
    • Изкуствата
    • Домашни любимци
    • Ресторанти
  • Събития
    • Фитнес
    • Семейно
    • Фестивали
    • Изпълнения
    • Храна напитка
    • Пазаруване
  • Спорт
    • Орли
    • Sixers
    • Филис
    • Флаери
    • Свободна агенция на НБА
    • WWE
  • Персонал/Сътрудници
  • Информация за компанията
    • За нас
    • Рекламирайте
    • Свържете се с нас
    • Правна/поверителност
    • Персонал/Сътрудници
    • RSS

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • LinkedIn
  • Instagram
  • Pinterest

диета

Повече здраве:

  • Новини за здравето
  • Родителство
  • Уелнес
  • Здравословно хранене
  • Душевно здраве
  • Пристрастяване

02 януари 2020 г.

Американските новини и световен доклад публикува класацията си за най-добри диети за 2020 г., а средиземноморската диета отново заема първо място.

US News & World Report току-що публикува класацията си за най-добри диети за 2020 г., като средиземноморската диета все още е на първо място за най-добра диета като цяло. DASH и Flexitary диети вързани за второ място.

Средиземноморската диета се състои предимно от зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, боб, ядки и семена и зехтин. Препоръчват се само умерени порции млечни продукти, птици и яйца и много малко червено месо. Той беше рекламиран като здравословна диета за сърцето, но според US News предлага и други ползи за здравето, като профилактика на рак и диабет и подобрено здраве на мозъка.

DASH или диетичните подходи за спиране на хипертонията също се фокусират върху пресните плодове и зеленчуци и постните протеини и също така са с ниско съдържание на натрий. Проучванията показват, че приемането на диета DASH може да понижи кръвното налягане и да намали риска от сърдечна недостатъчност. Американските новини дадоха на DASH високи оценки за балансирана диета, която е лесна за следване в дългосрочен план.

Флекситарианската диета е предимно вегетарианска диета, която ви позволява от време на време да ядете месо и животински продукти. Според Healthline това е по-скоро начин на живот, отколкото диета и не изисква да броите калории или да следвате строги правила. Експертната група намери гъвкавата диета за гъвкава, предлагайки на хората разнообразни здравословни рецепти, които да следват.

Освен това, US News & World Report класира наблюдателите на теглото като най-добрата диета за отслабване, а диетата Ornish - най-добрата диета за здравословни сърца, просто изпреварвайки средиземноморската и DASH диетите. Диетата на Ornish набляга на естествените спрямо преработените храни, като се концентрира върху пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и соя.

Диетата на Орниш също е свързана със скандинавската диета за трето място в категорията Най-добра растителна диета. Нордическата диета е подобна на средиземноморската с акцент върху зеленчуците, плодовете, пълнозърнестите храни и ядките и семената, но се различава в използваното олио за готвене. В скандинавската диета предпочитан е рапичното масло, а не зехтинът. Той се застъпва за яденето на местни храни, което е полезно и за здравето на земята.

Според класацията, средиземноморската диета оглавява и други списъци, включително най-добрите диети за здравословно хранене, най-лесните диети за спазване, най-добрите диети за диабет и най-добрите растителни диети.

Група от най-добрите американски диетолози, диетични консултанти и лекари помогнаха да се определят всички класации чрез проучване, където те бяха помолени да оценят 35 диети в седем категории: управление или предотвратяване на диабет, лекота на следване, здравословно състояние на сърцето, дългосрочно отслабване, хранене, безопасност и краткосрочно отслабване.

„Независимо дали се опитвате да отслабнете или да подобрите здравето на сърцето, диетите не са еднозначни за всички. Класацията на най-добрите диети за 2020 г. предоставя на потребителите информацията и данните, необходими за вземането на информирано решение, което им помага - заедно с приноса от техния лекар или друг медицински специалист - изберете плана, който е най-подходящ за тях “, заяви в изявление Анджела Хаупт, управляващ редактор на здравеопазването в US News.

„Задълбоченото отразяване на диетите дава възможност на потребителите да ограничат възможностите и да направят избор, който отразява техния начин на живот, лични предпочитания и обща цел.“