HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

най-много

Кои диети най-много привлякоха вниманието на публиката, която губи паунда тази година? Годишният списък на "Zeitgeist" на Google разкрива схемите за отслабване, които най-много предизвикаха любопитството ни.

И, в добри новини, тазгодишните най-търсени планове за хранене бяха по-добре закръглени от миналогодишния списък, който включваше такива неефективни и от време на време опасни трикове като диета с малини с кетон и диета за хранене. Въпреки че някои от диетите, които проучващата през 2013 г. проучваща се в Гугъл не бяха идеалите, те бяха много по-склонни да наблегнат на цели, естествени храни и разнообразни хранителни вещества. Ето напредък!

През 2013 г. търсихте.

10. Флекситарна диета

Американските новини и световни доклади съобщават, че тази диета е за "непринудени вегетарианци" - тези, които дават приоритет на растителната диета, но също така обичат да прибират парче суши или пилешки тако от време на време. Благодарение на балансираните си планове за хранене, гъвкавостта и цялостното здравословно състояние, Флекситарианската диета беше класирана като шестата най-здравословна диета през 2013 г. от новинарската организация.

9. Пескетарианска диета

Пескетарианците ядат вегетарианска диета с добавяне на риба. Това може да бъде по здравословни или етични причини. По отношение на здравословността, песцетарианската диета може да бъде идеална (вижте: диетата на Окинава), въпреки че както при вегетарианството, е възможно да се храните нездравословно. Вижте например този списък с нездравословни риби.

8. Фрутарна диета

Плододателите - тези, които ядат предимно или всички плодове - съществуват от векове, но тази година потенциална опасна диета, базирана на плодове, известна като диета 80:10:10, се утвърди в социалните медии, особено в Instagram, където фотогеничният банан закуските управляваха деня.

Диетата също предизвика вълни, след като Аштън Къчър разкри, че неговият изцяло плодов режим - неговата стратегия за отслабване, за да играе тънкия основател на Apple Стив Джобс - го е приземил в болницата.

Диетолозите посочват, че яденето само на плодове означава, че ще пропуснете незаменимите мастни киселини, протеини и други нужни хранителни вещества.

7. Диета за всеядни животни

За разлика от много от другите диети в този списък, диедата на всеядното животно няма свързана книга, експертен автор, стоки или определен план. Това е просто диета, при която човек яде всичко: млечни продукти, пшеница, червено месо, глутен, риба. Дойдохме да свържем термина с книгата на Майкъл Полан от 2006 г. „Дилемата на всеядното животно“, която послужи като призив за действие за тези, които се наслаждаваха на месо и животински продукти, но искаха да подкрепят етична система за земеделие.

6. Диета на Окинава

Японците са най-склонни да преодолеят 100, така че разбира се приемането на традиционна японска диета подобрява шансовете на всеки, нали? Добре . вероятно не. Но със сигурност не може да навреди: Диетата на Окинава се състои от пресни зеленчуци, тофу, пълнозърнести храни и тлъста риба и насърчава умереността с всичко сладко, алкохолно или с наситени мазнини.

5. Кетогенна диета

Кетогенната диета, която защитава високо протеиновите храни с високо съдържание на мазнини и прогонва всякакви намеци за добавена захар или рафинирани въглехидрати, първоначално е създадена като лечение за тези с хронична, изтощителна епилепсия. Но, както посочва i09, диетата вече има следното сред здравите възрастни, които смятат, че може да е добра система за управление на теглото.

В идеалния план за кетогенно хранене 60% от калориите идват от мазнини, 35% от протеини и 5% от въглехидрати, съобщава i09. Това е в ярък контраст с начина, по който повечето от нас се хранят: 5-15 процента протеини, 10-20 процента мазнини и 65-85 процента въглехидрати. Целта е да приведете тялото си в кетоза - състояние на глад, при което гладът от глюкоза от хранителните въглехидрати произвежда кетони в черния дроб. Тези съединения позволяват на тялото да преработва мазнините като енергия, което може да доведе до загуба на тегло. Въпреки това, това е медицинска терапия - не диета - и е проектирана да бъде контролирана от медицински специалисти. За мнозина кетогенното хранене може да причини усложнения, включително висок холестерол и хроничен запек.

4. Master Cleanse Diet

Никой не трябва да прави диетата Master Cleanse. Повтаряме: Никой не трябва да прави тази диета! Въпреки че тя е напълно развенчана от почти толкова години, колкото съществува, много (включително, в един момент и Бионсе) продължават да се обръщат към диетата като техника за отслабване или „детоксикация“. Диетата се състои от избягване на храна в полза на домашен коктейл от вода, лимонов сок, кленов сироп клас В и лют червен пипер.

„По време на гладуване можете да очаквате да почувствате глад и да получите главоболие, умора, замаяност, мудност, диария, гадене или запек“, пише специалист по хранене и обществено здраве Катлийн М. Зелман в WebMD.

3. Средиземноморска диета

Издържана през последните няколко години, здравословната за сърцето средиземноморска диета, насърчаваща дълголетието, набляга на полиненаситените мазнини, пресни плодове и зеленчуци и ядки, боб и семена. И 2013 г. продължи да бъде добра година за диетичния план, който се основава на традиционните хранителни навици на гръцката, испанската, италианската и други средиземноморски култури. Голямо проучване, публикувано в Annals of Internal Medicine, установи, че използването на диетата е свързано с подобряване на здравето на повече от 10 000 жени на средна възраст, които са участвали.

2. Сок за почистване на диета

Модни постни сокове като Blueprint Cleanse и подобна на Starbucks верига Organic Avenue могат да звучат чудесно: Изкупете предишните епизоди на упадък, като не консумирате нищо, освен сочени плодове и зеленчуци за стъпки от три до 14 дни. За съжаление, тази диета не е лекарството - всичките й твърдения за псевдонаучно етикетиране. Честно казано, няма изследвания, които да доказват неговите ползи и много, които да предполагат, че не е полезно: Едно проучване от 2003 г. на възрастни мъже, които гладуват осем дни, установява, че въпреки че холестеролът, инсулинът и нестерифицираните мастни киселини са били по-ниски след осем дни, в рамките на една седмица, тези нива се бяха върнали към нивата си преди гладуване. С други думи? Нямаше трайна полза от гладуването.

1. Палео диета

Не е изненадващо, че палео диетата - известна още като пещерния човек или диетата от каменната ера - беше най-търсената диета на годината, благодарение на нарастващата си популярност както сред масовите ядещи, така и сред културистите и CrossFitters. С достъпни блогове за рецепти и начин на живот като Nom Nom Paleo и Paleo OMG и известни привърженици, 2013 г. беше годината на Paleo. И докато журито все още не е дали е добра идея да се храним като нашите праисторически предци (или дали диетата Палео всъщност имитира тези модели на хранене в Кроманьон), има някои уроци, които всички можем да вземем от Палео, като да ядете пълноценни храни и да избягвате храни, приготвени от рафинирана захар, заедно с брашно и преработено месо.

Вижте списъка от миналата година: