• Как работи диетата на клиниката Майо
  • Какво прави диетата на клиниката Майо различна
  • Ястия и рецепти
  • Ценообразуване
  • Зони за доставка
  • Диетата на клиниката Mayo Плюсове и минуси
  • Долна линия
  • Често задавани въпроси за диетата на клиниката Mayo
  • Диетичните оценки на клиниката Mayo
  • Диетичните промо кодове и купони на клиниката Mayo

Диетата на клиниката Mayo е програма за отслабване, създадена от световноизвестната клиника Mayo, лидер в областта на медицинското обслужване, изследванията и образованието. Това е безопасно, ефективно, разработено от лекар решение за отслабване, което може да ви помогне да прекъснете вредните навици и да формирате нови, здравословни, които могат да ви позволят не само да достигнете целевото си тегло, но и да възприемете по-здравословен начин на живот. Разберете как работи тази уникална диета и дали тя може да ви свърши работа в тази цел The Mayo Clinic Diet Review.

mayo

Как работи диетата на клиниката Майо

Mayo Clinic Diet е абонаментна услуга, която ви позволява да отслабнете, като следвате напълно персонализираната си онлайн програма за отслабване. Услугата не осигурява хранене. Вместо това предлага персонализирани планове за хранене, рецепти, инструменти, тракери, съвети и ръководства, всички налични онлайн като част от услугата.

Вашето пътуване с The Mayo Clinic Diet започва с профил на безплатна диета. Докато създавате профила, вие можете да опишете вашите хранителни и активни навици, да оцените знанията си за здравословни хранителни практики и да определите колко лесно или трудно би било за вас да следвате указанията на The Mayo Clinic Diet.

Тези насоки включват ядене на здравословна закуска, въвеждане на повече плодове и зеленчуци във вашата диета, избягване на преработени храни, ограничаване на приема на сладкиши и напитки, придържане към пълнозърнести храни и здравословни мазнини и упражняване на умерена физическа активност за поне 30 минути на ден . От вас се иска също да определите основното препятствие, което стои между вас и вашата идеална форма.

Въз основа на вашите отговори, услугата създава вашия уникален диетичен профил и определя кои здравословни навици трябва да формирате, за да постигнете целевото си тегло. След като профилът ви е завършен, можете да започнете с програмата, която се състои от 2 фази: Загуби го! и го изживейте!

В Изгуби го! фаза, дневният ви прием на калории се намалява на между 1200 и 1800 калории, в зависимост от вашите нужди и цели. Фазата продължава 2 седмици, фокусира се върху 15 ключови навика, които експертите от клиниката Майо смятат за съществени за отслабването, и позволява ускорено отслабване. Можете да очаквате да загубите 6 до 10 килограма през тази фаза. Това е най-трудната част от процеса, но трае само 2 седмици и получавате удобни инструменти, които могат да ви помогнат да останете на път.

В Live it! фаза, дневният прием на калории се намалява с 500 до 1000 калории в сравнение с обичайния прием на калории. Продължавате да отслабвате постоянно, така че можете да очаквате да свалите 1 до 2 килограма на седмица. Тази фаза е по-лесна и позволява по-голяма гъвкавост. Продължава докато достигнете целевото си тегло, след което получавате експертни насоки, които могат да ви помогнат да поддържате теглото си и да останете във форма завинаги.

Какво прави диетата на клиниката Майо различна

Mayo Clinic Diet е здравословно решение за отслабване, създадено от медицински експерти и проектирано да бъде единствената диета, от която някога ще се нуждаете. За разлика от повечето диети, това не е универсално решение. Това е персонализирана програма, създадена в съответствие с вашите хранителни и активни навици, хранителни нужди и цели за отслабване. Това е вашият личен асистент за отслабване, който може да ви помогне да хвърлите излишни килограми бързо, непрекъснато да напредвате към целевото си тегло и да останете здрави и годни завинаги. Това не е прищявка, а ръководство за начина на живот, което го прави различен от повечето налични диети.

Неговите диетични насоки се основават на уникалната, направена от експерти пирамида на Mayo Clinic Healthy Weight. Тази пирамида е създадена като ръководство, което може да ви помогне да направите добър избор на храна и да определите адекватни размери на порциите въз основа на дневните си калорични цели. Като цяло препоръчва да се консумират поне 3 порции плодове, поне 4 порции зеленчуци, 4-5 порции въглехидрати, 3-4 порции протеини и 3 порции мазнини на ден. Освен това препоръчва да се консумират не повече от 75 калории сладкиши или напитки на ден. Следвайки тези насоки, можете да отслабнете, като същевременно поддържате добре балансирана диета.

В допълнение към насоките за здравословно хранене, услугата предоставя много допълнителни ресурси, които улесняват диетата и ви позволяват да следите напредъка си, да останете мотивирани и да получите експертна помощ, когато имате нужда от нея. Вместо да предлага готови ястия, тази услуга предоставя всичко, от което се нуждаете, за да се храните и тренирате правилно, трансформирате тялото си, промените навиците си и станете по-тънка, по-здравословна версия на себе си.

Ястия и рецепти

В този преглед на клиниката на Mayo вече споменахме, че тази услуга не осигурява никакви ястия. По този начин в този раздел ще проучим какво точно предоставя тази услуга.

Първо, получавате персонализиран план за хранене, разработен в съответствие с пирамидата на Mayo Clinic Healthy Weight, вашите цели за отслабване и вашите диетични изисквания. Може да се коригира според специалните диети, като вегетарианска, здравословна за сърцето или ниско гликемична диета. Трябва обаче да ядете много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, така че ако има причина, поради която не можете да ядете тези храни, тази диета не е за вас. Ако имате медицинско състояние, като диабет, трябва да говорите с Вашия лекар, преди да започнете.

Второ, получавате достъп до стотици бързи и прости рецепти. Получавате рецепти за закуска, обяд и вечеря. Можете да очаквате доста вкусни ястия, като яйца от ранчо или бананови овесени ядки за закуска, бургери от черен боб за обяд и разкошни миди с картофи и зеленчуци за вечеря.

Освен това получавате ръководства за размер на порциите, които се определят въз основа на вашето текущо тегло, целево тегло и дневна калорична цел. Вашата калорична цел зависи от теглото ви. Например жени, които тепърва започват да губят! фаза трябва да консумират 1200 калории на ден, ако те тежат 250 кг. или по-малко, докато мъжете с тегло 250 кг. или по-малко трябва да започне с 1400 калории на ден. Насоките са конкретни и лесни за изпълнение.

В допълнение към диетичните ресурси получавате ръководства за упражнения, които допълват новата ви диета и максимизират резултатите ви от загуба на тегло. Те включват персонализирани тренировки, ръководства за ходене и бягане и съвети за фитнес, които отговарят на вашето лично ниво на фитнес.

И накрая, за да улесните придържането към решението си да отслабнете и да останете мотивирани, The Mayo Clinic Diet предлага полезни инструменти. Те включват Habit Tracker, който ви насърчава да изпълнявате колкото се може повече от препоръчаните навици всеки ден, Fitness Planner, който ви помага да структурирате упражненията си, Food & Fitness Journal, за да следите напредъка си, обяснителното тегло, Inch и Nutrient Tracker и приложението The Mayo Clinic Diet, което ви позволява да получавате помощ от експертите по всяко време.

Ценообразуване

Абонаментът за клиника Mayo Clinic струва само $ 5 на седмица. Важно е обаче да се отбележи, че абонаментната такса се начислява тримесечно. Следователно вие плащате 65 долара на всяко тримесечие. Можете да отмените абонамента си по всяко време, но имайте предвид, че ви таксуват за всяко тримесечие предварително. С анулирането предотвратявате по-нататъшно подновяване на абонамента ви.

Зони за доставка

Както беше посочено по-рано в този преглед на клиниката Mayo, тази услуга не предоставя никакви физически стоки. Той предоставя изключително онлайн материали и приложения. По този начин можете да станете абонат, независимо къде живеете.

Диетата на клиниката Mayo Плюсове и минуси

За да сте сигурни, че диетата на Mayo Clinic отговаря на всички ваши стандарти и очаквания, е важно да знаете най-големите й предимства и недостатъци. С кратък преглед на неговите плюсове и минуси можете лесно да решите дали The Mayo Clinic Diet е подходящата компания за вас.