Автор SPORT.LES/Публикувано: 23 април - 2020 г.

ПАМЕЛА РЕЙФ Е ЕДИН ОТ НАЙ-ИЗВЕСТНИТЕ ВЪЗДЕЙСТВИТЕЛИ В ГЕРМАНИЯ И Е ПРЕВРЪЩАЛИ МИЛИОНОВИТЕ СИЛНИ СОЦИАЛНИ МЕДИИ, СЛЕДВАЩИ В СЕМЕНА НА ЗДРАВНО-ФИТНЕС БИЗНЕС ИМПЕРИЯ. ТАКА ОЩЕ МНОГО НАС ТЪРСЯТ ДОМАШНИ РАБОТНИ МАГАЗИНИ, ПРАВИХМЕ НЯКОИ СЕРИОЗНИ ИЗСЛЕДВАНИЯ ЗА ДИЕТАТА И РАБОТНАТА ПЛАНИРАНЕ НА PAMELA.

статии

Памела Рейф е на Forbes Via @pamela_rf

REIF's на FORBES: "По принцип бях само тийнейджър в училище"

23-годишната звезда от Карлсруе в Югозападна Германия намери слава рано с публикациите си за здравето и фитнеса си, изграждайки лоялна база от фенове. „По принцип бях само тийнейджър в училище. . Instagram ставаше страхотно [затова] започнах да качвам снимки на храната си, аксесоарите си, селфитата във фитнеса - просто го правех без никакъв план или стратегия. То израсна оттам. Никога не съм щраквал частния бутон “, каза Рейф, който сега има 5'3 милиона последователи в Instagram.

След като изгради своя Instagram след 500 000, нейното хоби бързо се превърна в бизнес, когато към нея се обърнаха марки с рекламни и спонсорски сделки. Оттогава Рейф разширява своята бизнес империя в канал в YouTube с 1,5 милиона абонати, онлайн програма за фитнес „Памстронг“ (включително собствено приложение за фитнес) и продуктови сделки с марка за изправяне на коса GHD, Calzedonia и шведски моден лейбъл Nak-d.

„По принцип бях само тийнейджър в училище (.) Instagram ставаше страхотно [така] започнах да качвам снимки на храната си, аксесоарите си, селфитата в залата - просто го правех без никакъв план или стратегия. То израсна оттам. Никога не съм щраквал личния бутон, ”

КАКВО Е ДИЕТА НА ПАМЕЛА РЕЙФ?

Памела следва това, което тя нарича „правилната диета“. И това е напълно холистичен подход към храната и храненето. Тя залага много на правилното хранене не само за тялото си, но и за света.

Всичко се свежда до устойчивост. Тя признава, че консумацията на месо натоварва околната среда. И докато яде месо, тя се опитва да запази по-голямата част от диетата си вегетарианска и възможно най-силно на растителна основа. Това означава да намалите количеството месо, което консумира и да насочите фокуса си към приготвянето на тежки зеленчукови ястия през цялата седмица.

ЗАКУСКА НА ПАМЕЛА

Памела започваше дните си с купичка мюсли и парче мраморна торта. Сега тя обича да поддържа нещата по-здрави и хранителни.

Любимата й закуска е шоколадова сладкарница със сладкиши. Тя слага половин авокадо, една замразена тиквичка, малък банан и какао на прах на вкус. След това купата се допълва с щедра шепа боровинки. За допълнителна хрупкавост и текстура тя го поръсва с кокос.

Ако яде в движение, тя често прави зелено смути, използвайки замразен спанак, житна трева, замразени броколи, банан, пресен джинджифил, канела и вода. За протеини тя използва конопен протеин на прах.

Обяд и вечеря на Памела

Обядите на Памела често са опаковани с протеини, за да може да се възстанови по-лесно от сутрешните си тренировки.

Тя сотира нарязани тиквички, пресен бебешки спанак, чери или гроздови домати и сьомга в тиган с малко масло. Докато съставките се готвят, тя бракува яйце, което отива върху готовото ястие.

За вечеря тя се опитва да поддържа нещата прости и сърдечни. Любимото й ястие е зеленчукова супа, която използва тонове пресни продукти. Тя добавя нарязани тиквички, цветя от броколи, настъргана кольраби, копър, корен от целина, пащърнак и моркови. След това тя добавя доматена пасата, киноа и малко вода. За допълнителен вкус тя използва морска сол за подправяне на бульона.