Честите кръводарители и значението на желязото

Даряването на кръв и тромбоцити премахва желязото от тялото ви. Желязото е основен минерал, който е част от хемоглобина, който помага да поддържате силата и енергията си. Вашето тяло се нуждае от желязо, за да произвежда нови кръвни клетки, като замества изгубените чрез кръводаряване.

информация

За да подпомогне поддържането на здравословни нива на желязо, Американският червен кръст препоръчва на хората, които често даряват кръв и тромбоцити, да приемат добавка с желязо или мултивитамини с желязо. Преди да вземете добавка с желязо или мултивитамини, трябва да се консултирате с вашия лекар.

Чест ли съм донор?

Ако попадате в една от тези групи, трябва да се смятате за чести донори:

  • Жени на възраст под 50 години, които са дарили две или повече единици червени кръвни клетки или направи 10 или повече дарения на тромбоцити през изминалата година
  • Жени на възраст над 50 години, които са дарили три или повече единици червени кръвни клетки или направи 15 или повече дарения на тромбоцити през изминалата година
  • Мъже, дарили три или повече единици червени кръвни клетки или направи 15 или повече дарения на тромбоцити през изминалата година

Всяко кръводаряване е еквивалент на една единица червени кръвни клетки, докато всяко дарение на Power Red е еквивалент на две единици червени кръвни клетки. Например мъж, който дава две дарения на Power Red за една година, се счита за чест дарител.

Какво мога да направя, за да поддържам здравословно ниво на желязото?

Уверете се, че ядете хранителна, добре балансирана диета, съдържаща храни, богати на желязо и с високо съдържание на витамин С. Ако обаче сте чест донор, богатите на желязо храни в диетата ви може да не са достатъчни за попълване на желязото, което рутинно губите чрез кръводаряване.

Червеният кръст препоръчва да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, за да проверите дали приемането на добавка с желязо е подходящо за вас. Препоръчваме да приемате мултивитамини с 18 mg желязо или желязна добавка с 18-38 mg елементарно желязо в продължение на 60 дни след всяко даряване на кръв, в продължение на 120 дни след всяко дарение на червено или след чести дарения на тромбоцити.

Защо не ям богата на желязо диета, за да поддържам нивата на желязо здрави?

Храненето на здравословна, добре балансирана диета е важно за цялостното добро здраве на всички. Проучванията показват, че въпреки че е полезно за цялостното ви благосъстояние, здравословната, добре балансирана диета може да не е достатъчна, за да замести желязото, което се губи при чести дарения.

Колко желязо губя при даряването на кръв или тромбоцити?

Всеки път, когато дарявате кръв, губите между 220-250 mg желязо. Ако дарите Power Red, губите два пъти по-голямо количество, около 470 mg желязо. Може да отнеме до 24-30 седмици, докато тялото ви възстанови желязото, загубено чрез кръводаряване. Това време може да варира в зависимост от нивото на желязото ви преди даряването и ако приемате железни добавки или мултивитамини с желязо.

Хемоглобинът ми беше твърде нисък, за да го даря наскоро. Означава ли това, че нивото на желязото ми е ниско?

Преди даряването, Червеният кръст проверява нивото на хемоглобина, което е мярка за протеина в кръвта, който носи кислород, за да подпомогне подхранването на тъканите в тялото ви. Желязото е част от хемоглобина.

Хемоглобинът не измерва дали запасите от желязо в тялото ви са здрави или не. Ако наскоро сте били помолени да не дарявате поради нивото на хемоглобина, може да искате да говорите с вашия доставчик на здравни грижи.

Как може да ми повлияят ниските нива на желязо?

Нормално е нивата на желязо да варират, дори при тези хора, които не даряват кръв и тромбоцити. Много хора с ниско съдържание на желязо се чувстват добре и нямат симптоми. Симптомите могат да се променят от леки към по-сериозни и могат да включват: анемия, умора и раздразнителност, намалена издръжливост по време на физическа активност, затруднена концентрация или желание за дъвчене на неща като лед или креда (пика).

Трябва ли да приемам добавка с желязо?

Ако сте чест донор, Червеният кръст препоръчва да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи относно приемането на мултивитамини с 18 mg желязо или добавка само с желязо с 18-38 mg елементарно желязо, за да ви помогне да попълните загубеното желязо чрез чести дарения.

Добавките с желязо се предлагат без рецепта на различни места за продажба на дребно, включително аптеки, магазини за здравословни храни и хранителни магазини. Добавките се отпускат без рецепта. Цените и дозировките ще варират.

Какъв вид добавка с желязо трябва да приемам?

Добавките с желязо се предлагат в различни дози и форми, с различни характеристики. Някои примери са железен сулфат, железен глюконат, железен фумарат и карбонилно желязо. Важно е да се погледне количеството елементарно желязо, налично за усвояване.

Червеният кръст препоръчва да обсъдите кой вариант и дозировка е най-подходящ за вас с вашия доставчик на здравни услуги.

Колко желязо да взема?

Трябва да обсъдите дозировката с вашия доставчик на здравни грижи. За честите донори е доказано, че около 18 mg желязо, количеството, открито в типичен мултивитамин с желязо, намалява дефицита на желязо и поддържа нивата на хемоглобина. Важно е да не приемате повече от препоръчителната доза, тъй като по-високите дози могат да бъдат вредни.

Може ли добавките с желязо да имат странични ефекти или да са вредни?

Добавките с желязо могат да причинят странични ефекти, които са описани на опаковката. Нежеланите реакции могат да включват запек, диария или разстроен стомах. Ако тези симптоми станат досадни, трябва да обсъдите алтернативни варианти като по-ниска доза с вашия доставчик на здравни грижи.

Приемането на желязо може да прикрие други здравословни състояния, които са по-сериозни, като стомашно-чревни (GI) заболявания. Те също могат да бъдат вредни за хора, които имат синдром на претоварване с желязо като наследствена хемохроматоза. Трябва да обсъдите своите рискови фактори и здравна история с вашия доставчик на здравни грижи, преди да добавите добавки с желязо към вашата рутина.

Въпреки че добавките с желязо обикновено не са вредни за възрастни, когато се приемат според указанията, случайното поглъщане на желязо от деца може да бъде фатално. Трябва да държите всички продукти, съдържащи желязо, на място, недостъпно за деца. В случай на поглъщане или спешен случай, незабавно потърсете медицинска помощ или се обадете на център за контрол на отравянията.