Папаята (наричана още папа или папа) е плод, роден в тропическите региони на света. Плодовете са известни със своя жив цвят, мека текстура и сладък вкус. Папаите се използват в различни кулинарни ястия, като салати, смутита и шейкове. Ползите от яденето на папая увеличават популярността им. По-рано се смяташе, че папаите са редки плодове, но сега те са лесно достъпни почти през цялото време на годината, за да можем да ги използваме.

стойност

Съдържание

Хранителна стойност на папаята

Има много ползи от яденето на папая. Папаите са отличен източник на витамин С, витамин А, витамин В, витамин Е и витамин К. 100 грама зряла папая се състои от 32 калории, 0,6 грама протеин, 0,1 грама мазнини, 7,2 грама въглехидрати и 2,6 грама фибри. Плодът е изпълнен с антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението, да се борят с множество заболявания и да помогнат на човек да изглежда по-млад, като поддържа бръчките в залива.

Ползи от папаята

Христофор Колумб с право нарича папаята „плод на ангелите“. Папаите и ползите за здравето вървят ръка за ръка. По-долу са изброени някои ползи за здравето:

1. Намалява холестерола

Папаите са богати на фибри, антиоксиданти и витамин С, които помагат за предотвратяване на повишен холестерол в артериите. Твърде много холестерол води до няколко коронарни заболявания, включително инфаркт, инсулт и хипертония.

2. Усилвател на имунитета

Папаята съдържа повече от 200% от дневната ви доза витамин С. Той е полезен за поддържане на няколко болести, включително скорбут. Витамин С е от съществено значение за създаването на колаген, който от своя страна помага за свързването на телесните тъкани. Дефицитът на витамин С води до няколко симптома, като анемия, слабост, кожни проблеми и заболявания на венците. Ето защо е добре редовно да имате купа папая, за да не допускате подобни здравословни проблеми.

3. СПИН Загуба на тегло

Папаята помага за отслабване, тъй като е с ниско съдържание на калории и добър източник на фибри заедно с нисък ГИ. Съдържанието на фибри, което присъства в папаята, ви кара да се чувствате сити за дълго време, като по този начин намалява апетита.

4. Помага при диабет

Един от най-големите симптоми на диабет е жаждата за сладки храни. Ползите от папая включват изключително полезно за хора, страдащи от диабет, тъй като плодовете са с ниско съдържание на GI и с високо съдържание на фибри, като по този начин се предотвратява повишаването на кръвната захар при диабетици.

5. Защита срещу артрит

Хората, които страдат от артрит, изпитват силна болка, тъй като костната им структура става все по-слаба и по-слаба. Папаите са от полза за хората, които са изложени на риск от развитие на артрит в бъдеще, тъй като предпазват костите от възпаление. По този начин се поддържат различни форми на артрит.

6. Помага за облекчаване на храносмилането

Яденето на папая всеки ден ви носи полза, като помагате на черния дроб да смила бързо хранене и наситени мазнини, поддържайки тялото си здраво. Папаите имат храносмилателен ензим, наречен папаин, заедно с фибрите, които помагат на тялото ви да разгражда храната.

7. Подобрява зрението

Ползите за здравето на папая включват и вашето зрение. Плодът е богат на витамин А, който помага изключително зрението ви. Зрението много отслабва с възрастта поради дегенерация на макулата. Яденето на папая помага да се предотврати това, като същевременно се запазва слепотата.

8. Предотвратява бръчките и признаците на стареене

Папаята ви носи полза, като ви кара да изглеждате по-млади. Тъй като плодовете са отличен източник на витамин С, те помагат за изграждането на колаген в тялото ви, което води до свързване на тъканите ви. Като цяло, яденето на купичка папая всеки ден може да гарантира, че изглеждате поне пет години по-млади от вашата действителна възраст.

9. Намалява стреса

Ползите за здравето на папаята включват и вашето психическо състояние. Препоръчва се всеки ден да имате купа папая, особено ако имате стресиращо работно място. Папаите помагат за регулиране на потока от хормони на стреса чрез витамин С.

10. Превенция на рака

Проучванията показват, че натрупването на ракови клетки може да бъде предотвратено чрез дневна доза антиоксиданти, флавоноиди и фитонутриенти. Показано е, че случаите на рак на дебелото черво и простатата при хората намаляват чрез ежедневна консумация на папая. Тези изследвания обаче са все още в зародиш. Не би било разумно да започнете да ги следвате без подходящо изследване и консултация с вашия онколог.

11. Улеснява менструалната болка

Всяка жена може да свидетелства, че менструалните спазми са най-страшното време от месеца. Жените, които страдат от тежки спазми, трябва редовно да ядат папая. Една от основните ползи от папая, особено за жените, е, че плодовете подпомагат потока на менструалната кръв. Папаите съдържат ензим, наречен папаин, който помага за гладкото отделяне на кръв от матката.

Папая и отслабване

Хората винаги са на лов за чудо за отслабване, което ще им помогне да загубят допълнителните си килограми, без да се налага да ходят на фитнес или да са на ограничителна диета. Въпреки че такова чудо не съществува, някои плодове и зеленчуци помагат ефективно за ограничаване на загубата на тегло. Папаите са един такъв плод. Богата на антиоксиданти и минерали, папаята облагодетелства кандидатите за отслабване, тъй като плодовете са с ниско съдържание на калории.
Отслабването по изчислителен и цялостен начин е важно, за да сте сигурни, че няма да възстановите загубените си килограми. Отслабването без цел да го държите под контрол само ще помогне за възстановяване на теглото в бъдеще. Ползите от папая включват да ви помогне да отслабнете, но без да ви лишава от други необходими хранителни вещества. Вашето тяло се научава как да отслабва и продължава да го държи настрана. Не забравяйте да не прекалявате с консумацията на папая. Яжте плодовете 2-3 дни в седмицата в продължение на няколко месеца за най-добри резултати.

Обобщение

Папаите са заредени с различни антиоксиданти и ензими, които помагат за подобряване на тялото по всякакъв начин. Редовното консумиране на папая може да помогне на тялото да се подобри отвътре навън, при което кожата започва да изглежда по-млада и храносмилателният тракт се подобрява драстично. Накратко, папаите са полезни за цялото ви тяло. Препоръчително е да включите доза папая в ежедневната си диета за по-добро и здравословно вас.