Creative How To's

дукан

Страници

Вторник, 8 ноември 2011 г.

Диета на Дюкан - Фаза на атака: Как го направих?

След като купих книгата за диетата на Дюкан и я прочетох почти изцяло за един уикенд, бях готов да започна това нещо. Честно казано не можех да чакам още един ден лудият нов номер в моята скала да се покачи още повече!

На теория фазата на атаката не би трябвало да е тежка, аз обичам месото и се смятам за месоядно. Но не беше толкова лесно, колкото си мислех, че ще бъде. Определено имаше моменти на „не мога да ям още едно парче месо или“ и „ако видя още едно яйце ще избухна“.

Виждате ли, във фазата на атака ви е позволено да ядете само постни протеини. На обикновен английски, яйца, постно говеждо, пиле без кожа, риба, постно свинско, млечни продукти и тофу без мазнини. За разлика от Аткинс, не ви е позволено сирене, бекон, масло или каквито и да било масла. Фазата на атаката трае 3 до 10 дни, в зависимост от това колко килограми искате да отслабнете. Искам да загубя много, така че направих 10 дни - много дълги дни!

Първите 3 дни бяха страхотни, имах яйца във всякаква форма и форма и говеждо месо. Дори отидох в ресторант и поисках да ми сервират пържола в чинията с нищо друго, освен подправки. Сервитьорът ме погледна странно, но след обяснение на диетата го получи, тогава поръчах хубав тартар от риба тон! Теглото се свали доста бързо с около половин килограм на ден - без майтап. Чувството е страхотно и това е идеята на диетата - бързо отслабване, за да започнете, за да можете да останете мотивирани (работи ума и тялото ви).

Въпреки това, през 4-тия или 5-ия ден ми стана толкова гадно от яйца и месо, о, скъпа! Никога не съм мислил, че може да е възможно! така че трябваше да проявя креативност. Отидох в азиатски супермаркет и си купих малко сьомга и сърна от сьомга. Купих си и миди (yumm yum), скариди и стриди! Уау, все едно се разглезвах с всички тези луксозни храни. Все пак малко нарани портфейла.

Диетата ви позволява да имате 1,5 супени лъжици овесени трици (почти като конската храна - наистина!), Което беше добре дошло (представете си това!), Тъй като мога да направя малка палачинка с него. Това беше много полезно през почивните дни, тъй като обикновено правя палачинки за децата, по този начин ми беше позволено да се присъединя.

За да бъда честен, след като преминах онзи ден 5, бях лесен за плаване до ден 10 (все пак жадувах зеленчуци - никога не ми се струваше възможно това!). Научих, че мога да бъда изобретателен и че азиатските супермаркети са най-добрите, те имат разнообразие от соеви продукти и прясна риба, за да ви поддържат.

Някои съвети за оцеляване във фазата на атака:

  • Направете свой собствен сладолед (без мазнини изпарено мляко и соево мляко)
  • Направете Jello без захар - чудесна закуска, когато сте гладни между храненията
  • Използвайте яйца за разбиване - твърде много яйца могат да направят холестерола ви луд!
  • Направете палачинки и хляб с помощта на овесени трици
  • Купете юфка Shirataki. изглеждат, усещат се и имат вкус на истински тестени изделия!
В края на 10-ия ден бях с 8,5 килограма по-лек и много по-щастлив!