Вашият идеален график за фитнес може просто да е написан на звездите.

най-добрите

Ние не чукваме малко разнообразие от тренировки (или не опитваме нещо ново извън зоната на вашия комфорт във фитнеса), но има нещо, което трябва да се каже за рутина, която напълно отговаря на вашата личност. Ето защо решихме да преминем през звездите - Sharita Star, т.е. Популярният астролог и нумеролог ни разказа как да намерим най-добрата тренировка за зодия. Следвайте съветите й по-долу за намиране на най-добрия вариант въз основа на вашия астрологичен знак - и това може просто да доведе до мач, направен в (потни) небеса. (Свързани: Вашият хороскоп за здраве, любов и успех за юли: това, което всеки знак трябва да знае)

Овен

Рожден ден: 21 март-20 април

Вашата личност: Вие сте смел, приключенски състезател и пожелаваме много късмет на всеки, който се опита да ви поеме. „Вие сте експерт в това да сте първи“, казва Стар. "Колкото повече се състезавате, толкова по-мотивиран ще бъде вашият дух да се ангажирате с рутините."

Най-добрата тренировка за зодия: Колоездене на базата на метри, като Flywheel Sports или Pursuit на Equinox

Метричното колоездене ви позволява да наблюдавате напредъка си и да се включите в малко приятелско състезание, независимо дали това е само чрез цифри - като на Маховик - или чрез състезания, подобни на видеоигри в целия клас, които ще намерите в Pursuit. (Открийте първия начин да извлечете повече от всеки отделен клас на завъртане.) „В Flywheel всяко студио е оборудвано с TorqBoards - големи плоски екрани в предната част на стаята, които показват ръководители на класове и данни за представянето“, казва Рут Зукерман, креативен директор и съосновател на Flywheel Sports. „Таблата мигат данни в реално време в целия клас за тези, които искат да видят как се класират спрямо другите.“ Но не се чудете, ако имате почивен ден с тази тренировка на зодиакалния знак - добавянето на името ви към дъската в което и да е студио е напълно незадължително.

Телец

Рожден ден: 21 април-21 май

Вашата личност: Известен с това, че е студен, спокоен стабилизатор, заземеният Телец упражнява търпение повече от всеки друг знак. „Където и да ви отведат тренировките, правенето им сред природата кара душата ви да пее“, казва Стар. "Когато разберете, че сте основателни, наградите са вашите за вземане."

Най-добрата тренировка за зодия: Открит лагер за обувки, като Stacy's Bootcamp или ноемврийски проект

Извършването на хардкор тренировка с бърпи, лицеви опори и дъски, докато все още се свързвате със земята, е идеалният баланс за упорития, но търпелив Телец. Много от тези тренировки по зодиакални знаци също ви карат да изгрявате със слънцето, което дава деня ви за подмладяване. "За мощния бик тази комбинация е идеално подходяща. В един момент тя спокойно пасе земята [превод: нежни загрявки], а в следващия зарежда с пълна сила [здравей, burpees!]", Казва Стейси Берман, основател на Bocycamp на Стейси. „Изберете програма, която предлага всички класове на открито - през цялата година, дъжд или блясък - така че общуването ви с природата е пълно.“ (Само не забравяйте да се предпазите от топлинен удар, докато сте в него.)

зодия Близнаци

Рожден ден: 22 май-20 юни

Вашата личност: Да се ​​озовеш много в собствената си глава? Това е така, защото Близнаците са известни с това, че са интелектуално мислещи мислители. За да избегнете скуката и да сте сигурни, че ще останете съсредоточени по време на тренировката си по зодия, Star предлага винаги да „дишате дълбоко през тренировките си и да се уверите, че умът ви е еднакво ангажиран“, използвайки изобретателните си ръце, когато е възможно.

Най-добрата тренировка за зодия: Пилатес

Уроците по пилатес са еднакви в най-доброто време за фокусиране върху дишането ви, а редовният поток на движение поддържа ума ви ангажиран - оставяйки малко място да се скита. „Няма много методи за упражнения, които изграждат сила и гъвкавост едновременно“, казва Теана Дейвид, координатор по пилатес в Дейвид Бартън Фитнес. „Вземете най-доброто от двата свята с нашите класове за пилатес мат. Ще откриете двойните стилове на класически и съвременен пилатес (мислете, че по-креативни са стандартните ходове на пилатес, с известно танцово влияние) под един покрив, което означава двойни проблеми за вашия коремни мускули!" (Свързани: Какво научих от храненето и упражненията според зодията ми)

Рак

Рожден ден: 21 юни-22 юли

Вашата личност: Вие сте чувствителен, емоционален хранител, който обича да прекарва време със семейството си, особено ако е в кухнята. След снизходително хранене се насочете към водата - или поне към клас, който го симулира. „Чувствате се най-възпитани и живи, когато сте близо до водата [както и другите водни знаци] и обичате да участвате във фитнес процедури, които ви позволяват да размишлявате“, казва Стар. „Вие също можете интуитивно да доведете отбора до победа“, така че следващия път се насочете към предната част на класа.

Най-добрата тренировка за зодия: Вариации на йога, като H2-OM на Crunch или SURFSET Fitness

Ако търсите тренировка, която се фокусира отвътре заедно с външната страна, йога е вашият мач за тренировка на зодиакалния знак. „Това е всеобхватна тренировка за тяло, която има непрекъснат поток от енергия и ви позволява да влезете в контакт с цялото си тяло (и душата, ако сте напълно ангажирани)“, казва Марк Санта Мария, национален директор на груповия фитнес в Крънч. Вкоренен в йога, класът на Crunch H2-OM е интервална тренировка, която ви позволява да намерите морските си крака на постелката, след което да ги приложите върху дъска за сърф, докато звукът от разбиващи се вълни играе във фонов режим. Музика до ушите на рака.

Рожден ден: 23 юли-22 август

Вашата личност: Обикновено животът на партито, Лъвът е известен с това, че е творчески експресивен артист. "Ако сърцето ви е в рутина, ще продължите да се връщате за още, особено ако имате публика", казва Стар. Насочете светлините на сцената!

Най-добрата тренировка за зодия: Класове по танци или зумба

Ако искате да организирате шоу, намерете танцово студио, където всяка тренировка по зодия ще се почувства като представление, предлага Стивън Бротебек, художествен директор на Бродуейските тела. „Включването на хореографирани танцови движения, независимо дали са основни или предизвикателни, с аеробика с силно въздействие ви дава забавен и вълнуващ кардио клас, който ви насърчава да пеете заедно, докато се потите.“ Ако мелодиите Top 40 са по-скоро ваш стил, опитайте Zumba, където инструкторите ви водят през рутините до най-новите радио хитове с допълнителен латински нюх (помислете за основните стъпки от салса и меренге), за да почетете корените на програмата.

зодия Дева

Рожден ден: 23 август - 22 септември

Вашата личност: Известно е, че е ефективният, методичен пурист на слънчевите знаци, не е необичайно за вас да се оправяте или да се опитвате да поправите това, което не е наред. "Каквото и да е упражнение, което отнема съзнанието ви от фиксирането на детайлите, и вашето съмнение изчезва", казва Стар.

Най-добрата тренировка за зодия: Основни упражнения, като The Hang-Over на Crunch или FlexTRX на Flex Studios

Санта Мария посочва, че едно от основните предимства на основната работа е способността му да ви свързва с червата и инстинкта. С класа The Hang-Over на Crunch „въздушните коприни ви спират във въздуха, принуждавайки ви да работите срещу гравитацията, за да се повдигнете и да дадете на долните си кореми голямо предизвикателство“. Още една опция, щастлива с длето? Класове TRX, които увеличават тонизиращата сила, като работят върху нестабилна повърхност.

Везни

Рожден ден: 23 септември-22 октомври

Вашата личност: Обикновено не за започване на битка (или за бъркане на нещата), Везните са приятелски настроен, мирен сътрудник, чиито интереси включват намиране на баланс и правене на нещата красиви. „Фокусирането върху баланса и благодатта, за да останете във форма, насочва тези тенденции“, казва Стар, който също така отбелязва, че вашите лидерски умения ще ви направят перфектния съдия.

Най-добрата тренировка за зодия: Баре

„При баре фокусът е върху изолирането на мускулите и задействането им чрез малки, изометрични движения с ниско въздействие“, казва Кателин Ди Джорджо, директор на обучение в Pure Barre. „Ще се възползвате от секциите за силова тренировка, които се фокусират върху зоните на„ проблеми “на жените: ханш, бедра, дупе, корем и ръце, последвани от участъци за разтягане, които помагат за удължаване на мускулите.“ След като разберете нещо, няма да се изненадаме, ако започнете да търсите обучение за инструктори. Давай момиче.

Скорпион

Рожден ден: 23 октомври-21 ноември

Вашата личност: Интензивно много? Известен като безстрашен следовател (хмм, с много високо сексуално желание), Скорпионът е запален по всички неща в живота - и упражненията не правят изключение. „Разширяването на тренировките, които ви помагат да се почувствате ободрени, запалва страстта ви да тренирате“, казва Стар. "Изберете интензивни съчетания, независимо дали на сушата или на водата, които укрепват сърцевината ви от кореновата чакра, центъра на вашата духовна сила."

Най-добрата тренировка за зодия: Водни тренировки, като Aqua Bootcamp на Equinox или Deep Water Running на RJ Valentin

Всичко е свързано с прилива на адреналин за вас, а работата - или бягането - ви напомня, че вие ​​отговаряте. Когато плуването на обиколки или разчупването на настилка самостоятелно не свърши работа, опитайте аквакампа като тези, предлагани в Equinox. "Той предизвиква тялото, като използва съпротивлението на водата върху всичките си основни мускулни групи, а интервалите във времето увеличават интензивността на всяко упражнение." (Свързани: Готини нови водни тренировки, които нямат нищо общо с плуването)

Стрелец

Рожден ден: 22 ноември-21 декември

Вашата личност: Стрелците са известни като най-добрите спортисти сред всички знаци. (Продължете, изпрашете рамото си. Ще изчакаме!) Star казва: "Вие сте най-добрият многофункционален спортист и спортист, който притежава невероятна издръжливост. Но само ако сте свързани с тялото, ума и духа си."

Най-добрата тренировка за зодия: Класове на Fusion, като Circuit of Change или PiYo

„Фитнес класовете, които комбинират тонове различни техники, ще изгорят огромно количество калории, като същевременно намалят стреса и ще ви помогнат да намерите баланс“, казва Брайън Делмонико, основател на Circuit of Change. „[В нашето студио] ние комбинираме йога, бойни изкуства, гимнастика, медитация и други в кардио и силова тренировка с висока интензивност, раздвижвайки вашите физически и психически граници, така че никога да не ви омръзва или плато.“

Козирог

Рожден ден: 22 декември-19 януари

Вашата личност: Винаги дисциплинираният, надежден стратег, вие се ангажирате с нещата за дълги разстояния, така че тренировките за зодия, които изискват издръжливост, търпение и прецизност са най-добри. „Винаги се наслаждавате на рутината, която ви дава усещане за постижение“, казва Стар. Ще продължим и ще предположим, че има състезателна стойка за медали с вашето име. Ако няма, тогава знаем какъв трябва да бъде следващият ви подарък за рожден ден.

Най-добрата тренировка за зодия: Предизвикателни класове, като SLT, или състезания, като Tough Mudder

„За да изградите издръжливост на тялото си, забавянето на тренировката може да бъде начинът, по който да вървите“, казва Аманда Фрийман, главен изпълнителен директор и основател на SLT. "Принуждаването на мускулите ви да работят с по-бавно темпо [независимо дали това е с четирикратно темпо в клас SLT или когато се забива през тежка кал и вода по препятствие] ще активира вашите бавно потрепващи мускулни влакна, като по този начин ще доведе до дълъг, постни резултати. Позволява ви да бъдете по-точни с движенията и по-вероятно ще избегнете наранявания. "

Водолей

Рожден ден: 20 януари-18 февруари

Вашата личност: За да не бъдете объркани с последовател, вие отлично поддържате чувство за индивидуалност, докато сте заобиколени от група. За подсилващи връзките Водолеи като вас, най-приятните тренировки интегрират работа в екип, „особено ако това включва приятели и кауза за човечеството“, казва Стар. "Кръвта ви обича да тече, така че задайте темпото високо и се осмелете приятелите си да продължат."

Най-добрата тренировка за зодия: Отборни класове по фитнес, като SWERVE или Throwback Fitness

"Състезанието като екип подтиква хората да работят по-усилено, отколкото биха могли да имат, ако се тренираха сами. Екипът ви държи отговорни, за да работите най-трудно, но също така е там, за да ви развесели и подкрепи на всяка крачка от пътя" казва Dyan Tsiumis, главен инструктор в SWERVE. „Интервалите с висока интензивност, от които е съставен всеки от нашите класове, съчетани с екипния дух и ожесточената музика, ще накарат сърцата на Водолеите да се надпреварват!“ Настройте благотворителна разходка за следващото ви набиране на средства, за да получите най-сърдечния взрив за вашата тренировка за зодия.

Риби

Рожден ден: 19 февруари-20 март

Вашата личност: Добрата новина? Вашата съпричастна природа ви прави най-добрият приятел, с когото всеки иска да изпоти лошия ден. Лошата новина? Вашата склонност наистина да чувствате нещата може да вземе най-доброто от вас. За да останете концентрирани (и да успокоите всяко безпокойство), Стар предлага да медитирате и да намокрите краката си. „Като воден знак, вие сте риба без вода, ако тренирате твърде много на сушата, затова се уверете, че плувате по-често, отколкото не“, казва тя.

Най-добрата тренировка за зодия: Аквациклизъм

"Аквациклирането е уникална детоксикационна тренировка. Предлага ви естествен детоксикиращ масаж, докато въртите педала, и стимулира цялата ви лимфна система [отговорна за защитата на тялото срещу болести, наред с други неща]", казва Естер Готие, основател на AQUA Studio NY. Когато останете на сушата, опитайте това ръководство за начинаещи как да медитирате, за да ви задържите.