ниско

Ако обичате банички със сьомга, но мразите калориите от пърженето им, тогава ще ви хареса тази лесна рецепта за банички със сьомга.

Тези банички от сьомга не са пържени; те са с ниско съдържание на мазнини, но наистина вкусни. Те се правят лесно и бързо. Освен това те са достъпни за семейство с ограничен бюджет.

Метод за готвене със сьомга

И двамата с мъжа ми израснахме, ядяйки банички със сьомга, но те винаги бяха пържени. И така, когато излезе George Foreman Grill ™, баничките от сьомга бяха едно от първите неща, които приготвих на нашите.

И ние ги обичаме. Тези банички от сьомга се приготвят наистина добре на George Foreman Grill ™ и едва ли можете да кажете, че не са били пържени. Те са вкусни. (Ако се интересувате да опитате George Foreman Grill ™, този е на ниски цени и е най-продаваният на Amazon!)

След това имаме фритюрник. И така, опитах се да ги приготвя в него. И се получиха страхотно! (Този въздушен фритюрник Ninja® е препоръчителен от Amazon фритюрник.)

Така че, опитайте ги във вашия George Foreman Grill ™ или използвайте своя фритюрник, за да ги запазите с по-ниско съдържание на мазнини и калории.

Предложения за сервиране на пасти от сьомга

Ние сме от юг. По-точно Северна Каролина.

И тук, по някаква причина, хората ядат банички от сьомга с домашен сладкар (на базата на майонеза) и цвекло. Понякога добавяме картофено пюре и/или царевичен хляб. Или може бисквита.

Когато не пържите банички от сьомга, те са просто, здравословно ястие. Те също така са икономична храна с ограничен бюджет. Само с 2 торбички (или кутии) сьомга можете да нахраните четиричленно семейство.

И ако забележите, кетчупът е съставка в тази рецепта. Поддържа ги влажни. А солените крекери действат като свързващо вещество, за да ги държат заедно.

Заместители на сьомга

Нямате сьомга?

Вместо да използвате торбички със сьомга или консервирана сьомга, можете да използвате прясна сьомга, ако искате. Просто го поставете в купа и го разслойте на малки парченца (с помощта на вилица).

Можете също така да замените риба тон или раци за тези банички.

Съпругът ми обича сос тартер, затова му приготвям домашен пикантен сос от копър тартер.

Ето рецептата за сос тартер:

  • 1 чаша олекотена майонеза (харесваме Dukes®.)
  • 1 - 2 супени лъжици кубчета сладка туршия
  • 1-2 супени лъжици приготвен, кремообразен сос от хрян
  • 1 чаена лъжичка лимонов сок
  • 1 чаена лъжичка сух копър от плевели
  • Щипка сол, на вкус

Смесете съставките заедно; охладете 3-4 часа преди сервиране. Ако не искате да е пикантен, премахнете соса от хрян.

Сервирайте този сос тартар със баничките със сьомга.

Сега харесвам моите банички със сьомга с коктейлен сос. Всичко, което правя, е да разбъркам малко кетчуп с настърган, приготвен хрян за бърз сос. (Понякога добавям шприц лимонов сок, а понякога не.)

Тези банички от сьомга са супер лесни и чудесни за леко лятно хранене. Готови да ги опитаме?

Ето вашата рецепта ...

Обикновени банички със сьомга с ниско съдържание на мазнини (само 5 съставки)

Прости и вкусни банички от сьомга с ниско съдържание на мазнини, които се правят бързо, само с 5 съставки.

Основен курс на курса

Ключови думи Пастети със сьомга

Време за подготовка 5 минути

Време за готвене 10 минути

Общо време 15 минути

Калории 108 kcal

Съставки

  • 2 - 5 унции торбички Bumble Bee Premium Wild Pink Salmon (без кости и без кожа)
  • 1 голямо яйце (или 2 малки)
  • 5-6 солени крекери, смачкани
  • 1 чаена лъжичка лук на прах
  • 1/4 чаша кетчуп

Инструкции

Изсипете сьомга в купа; люспи с вилица, докато парчетата се отделят добре.

Добавете яйце, трохи от крекер, лук на прах и кетчуп; Смесете добре. (Добавете щипка сол, ако желаете.)

Разделете сместа от сьомга на 4 равномерни топчета; оформете в банички.

Предварително загрейте фритюрника или грила за маса. (Използваме скара George Foreman.) Напръскайте скарата със спрей с олио за готвене.

Ако използвате фритюрник: Предварително загрейте въздушния фритюрник на високо и напръскайте дъното на кошницата със спрей с олио за готвене. Поставете баничките в кошницата за фритюрник и напръскайте леко баничките със спрей с олио за готвене; гответе на висока температура 5 минути, след това завъртете и варете още 5 минути. Извадете ги и ги отцедете върху хартиена кърпа.

Ако използвате плот за маса: Pзагрейте отново грила, след това напръскайте плочите на грила със спрей с олио за готвене. Поставете баничките върху плочите на грила и ги напръскайте леко с бърз спрей от спрей с масло за готвене. Гответе ги около 10 минути, след това извадете от скарата и ги отцедете върху хартиена кърпа.

Сервирайте с коктейлен сос или домашен пикантен сос от копър тартер. (Вижте включената рецепта.)

Бележки за рецепти

Забележка: За тази рецепта обичам да използвам спрей за готвене на маслиново масло Pam Superior в помпа. Не съм фен на аерозолите.

Ако искате да добавите чаена лъжичка сух копър към баничките от сьомга, можете; вкусно е с тях.

Но ако го сервирате с пикантния сос от тартар от копър, включен в публикацията, тогава може да не искате да добавите допълнителния копър към баничките.

Тези банички от сьомга са вкусни, приготвени на скара на маса или във фритюрник. (Вече никога не ги пържим, а аз ги правя от 25 години!)

Информация за храненето на порция *:

  • Въглехидрати: 6 g
  • Мазнини: 2.24 g
  • Протеин: 16 g
  • Калории: 108

Това е вкусен, бърз начин да имате здравословно предястие от сьомга, което също е достъпно.

* Информацията за храненето е приблизителна.

От моята кухня и живот до вашия ...

Не забравяйте да се регистрирате за LOSE-LETTER в страничната лента ...

Ще получите рецепти и новини без глутен, плюс съвети за отслабване, лични истории и други!