Ниа Шанкс

14 януари 2016 г. · 6 минути четене

Колко телесни мазнини имате, възрастта, размера на сутиена, обиколката на талията ви или какъвто и да е друг номер не ви определя.

определя

Това изречение е силно противоположно на това, което сте чели в списанията за здраве и фитнес, книгите за диети и виждате в рекламни материали. Ние сме накарани да вярваме от малки, че как изглеждаме е изключително важно. И познай какво. Има безброй кремове, хапчета, прахове, програми и процедури, които да ви помогнат да манипулирате външния вид на тялото си!

Трябва да отслабнете.

Имате нужда от по-гъвкав дупе и цици.

Трябва да се впишете в определен чифт дънки.

Отслабнете и достигнете целевото си тегло и най-накрая ще бъдете щастливи!

Тези изявления ни се крещят многократно ежедневно.

Това е резонираща тема за здравето и фитнеса: никога не бъдете доволни от това как изглеждате. Винаги можете да изглеждате по-добре. Винаги можете да отслабнете повече. Но това послание е всичко друго, но не и здравословно. Здравето и фитнесът са опаковани красиво. Това е прекрасна кутия с лъскава опаковъчна хартия и разкошен, ослепителен лък отгоре. Трескаво го отвийте, хвърлете капака и какво виждате? Изображение, към което сте принудени да се стремите. Ще бъдете изгонени от състояние на недоволство от сегашното си телосложение, за да работите по-дълго и да правите диета по-здраво, за да можете да се приближите до това изображение на „здраве“, изписано спретнато в кутията.

Това - промяна на начина, по който се храним и движим телата си, защото не сме доволни от това как изглежда тялото ни - не е подарък, който трябва да искаме, но е най-често избутаният в скута ни, независимо дали го искаме или не.

„Работете усилено, за да промените външния вид на тялото си, докато се приближите до идеалите на обществото и това, което тежите, какъв размер дънки носите и други цифри са жизненоважни за вашето самочувствие и стойност като човек“ е посланието, което влиза в нашето уши и очи всеки ден.

Здравето и фитнесът, изглежда, е да кажете: „Да, не харесвам тялото си, така че ще направя всичко, което трябва да се направи, за да го променя, и тогава ще бъда щастлив!“

Нека първо разгледаме тези два важни факта.

  1. Ако искате да свалите няколко килограма или да загубите значително количество тегло, това не ви прави по-ниска жена.
  2. Това, че сте със здравословно телесно тегло или имате весели цици или притежавате други физически дадености, не ви прави по-добра жена.

Използвайте тези факти лично и ги разпространете на всяка жена.

Външният вид на тялото ви не определя стойността ви.

Няма нищо лошо в това да искате да загубите мазнини или да промените външния вид на тялото си. В края на краищата това е вашето тяло, за да можете да правите с него каквото пожелаете. Трябва обаче да спрем да се самооценяваме въз основа на броя, който ни гледа, когато стъпим на скалата. Трябва да спрем да скандираме: „Най-накрая ще се радвам, щом достигна целта си!“ защото има голям шанс да не бъдете щастливи. Вероятно ще намерите нещо друго, което трябва да бъде „подобрено“ или променено.

Ако все пак постигнете целта си за по-ниско телесно тегло, това не увеличава стойността ви като човек. По същия начин, ако не успеете да постигнете целта си, това не намалява стойността ви. Това означава, че пътят, по който сте поели, не е работил, така че трябва да опитате нещо различно. Поучете се от този опит (Защо не постигна целта си?), Научете какво можете от него (не отслабнах, защото опитах друга луда диета, която беше твърде строга и нереална) и се ангажирайте да предприемете положителни действия ( Няма да правя друга луда диета; ще се съсредоточа върху най-важното - яжте добре и движете тялото си по приятен начин - и направете процеса приятен, за да не бъда лишен и нещастен.)

При този подход става въпрос за процеса, а не за крайната цел. Вашето щастие не зависи от постигането на целта, защото вие се ангажирате да се наслаждавате на процеса.

Ето един не толкова нежен начин да поставите нещата в перспектива. Ако ви беше казано, че имате само шест месеца живот (да, знам колко банален е този клише, но гол с мен), бихте ли веднага помислили: „Неееееееееееееееееееееееееее Имам нужда от повече време, за да отслабна и да получа видими кореми! ”? Шансовете са, че външният вид на тялото ви дори няма да пробие първите 100 неща, за които сте мислили по време на това О, мамка му! Момент.

Бихте помислили за хората, които обичате. Спомените, които тепърва ще създавате. Вероятно ще попитате дали сте променили този свят и дали е по-добре, защото сте били в него. Ще помислите за невероятните неща, които сте направили, и може би ще съжалявате за нещата, които не сте направили. Но се обзалагам, че нито вие, нито някой друг биха отишли ​​до гроба си, желаейки първо да са намалили обиколката на талията си с още няколко сантиметра.

И макар да мога да говоря само за себе си, знам последното нещо, което искам някой да каже на моето погребение, е: „Процентът на телесните мазнини беше на място“ или подобен коментар за физическия ми вид.

Това не означава, че трябва да кажем: „Хей, всички ще умрем някой ден, така че нека просто правим каквото по дяволите искаме и бла, бла, бла“, докато виеме „YOLO!“ и подхождаме към нашия живот с безразсъдно изоставяне.

Грижата за себе си и подобряването на здравето ви е достойно начинание, но ние трябва да променим подхода си за постигане на тези цели и да се заречем да не се оценяваме с нито едно число.

Спрете да се оценявате и да определяте собствената си стойност на набор от числа.

Ангажирайте се да се насладите на процеса, както е обяснено по-горе.

Можете ли да си представите ... какво би се случило, ако използвахме здраве и фитнес (напр., яде добре по прост начин и да се движим често по начини, които ни харесват) като инструмент да станем най-добрата версия на себе си? Ами ако направихме тези неща, за да подобрим качеството си на живот и да открием невероятните неща, които телата ни могат да направят? Какво би се случило, ако оценим себе си по това, което правим в ежедневието си, стремим се да правим малко по-добре всеки ден и насърчаваме другите да правят същото?

Ами ако се съсредоточим върху това да станем повече, вместо да се опитваме да бъдем по-малко и направим здравето и фитнеса си за овластяване, а не за наказание? Ами ако позволим загубата на тегло да бъде страничен ефект от засилване чрез силови тренировки, защото е забавно и се храним добре, защото ни кара да се чувстваме страхотно? Ами ако вместо да бъдем свръхкритични към себе си, ние либерално практикуваме самосъстрадание?

Вие не сте вашето тегло.

Вие не сте процентът на телесните мазнини.

Вие не сте размерът на сутиена, теглото на щангата или какъвто и да е друг номер.

Ако искате да загубите мазнини, да изградите мускули или просто да откриете какви невероятни подвизи може да извърши тялото ви, страхотно! Но не се определяйте от текущото си състояние или след като постигнете тези цели.